Aide-mémoire: Est-ce que vous utilisez la logique émotionnelle

Même les psychologues avec des années d'expérience peut être difficile d'éviter les distorsions cognitives qui entravent le développement et la prise de décision. L'une des idées fausses les plus populaires - la logique émotionnelle - le processus par lequel une personne pense que sa réaction émotionnelle à un événement qui prouve quelque chose, quels que soient les faits. Héroïne a décidé de savoir comment remarquer une chaîne de pensées qui font obstacle à l'acceptation de la réalité.

Quelle est la logique émotionnelle?

Le terme « logique émotionnelle » de retour dans les années 70 pour la première fois utilisé le Beck Aaron, le fondateur de la thérapie cognitive. Selon Beck, chaque fois que quelqu'un vient à la conclusion que sa réaction émotionnelle à la réalité définit en quelque sorte, il utilise la logique émotionnelle. Tous les autres faits et confirmation de la situation sont ignorées ou rejetées en faveur de l'émotionnel et des sentiments « véridiques ».

la logique émotionnelle améliore les effets d'autres distorsions cognitives. Par exemple, vous pouvez ressentir de l'insécurité à l'examen, même si vous connaissez le matériel. L'émotion commence à se rapporter à la qualité de leurs connaissances, plus vous aurez probablement commencer à préparer les réponses dans le test au hasard, ce qui conduit à l'échec en raison de la prophétie auto-réalisatrice.

Beck a fait valoir que ces arguments sont fondés sur les pensées négatives qui sont mieux considérés comme incontrôlables et involontaires.

Des exemples de logique émotionnelle

• Vous sentez-vous seul, si nous concluons que sur vous ne se soucie.
• Vous faites une conclusion que vous devriez être coupable, bien qu'il n'y ait aucune preuve que vous avez fait quelque chose de mal, et fermez cela.
• Vous ne pouvez pas perdre du poids, mais votre médecin et entourant dit qu'il est dans la plage normale.
• Vous êtes constamment demonstriruesh comment vous précieux et utile pour la communauté, mais en même temps, vous sentez que vous êtes ne vaut rien - parce que vous ne pouvez pas vous débarrasser du sentiment d'inutilité.
• Vous êtes constamment aux prises avec la jalousie. Vous ne pouvez pas arrêter de blâmer votre partenaire pour changer, même s'il n'y a aucune preuve de cela.
• Vous vous sentez assez intelligent, même si vos notes étaient toujours bon, et la prime augmente régulièrement.
• Vous sentez-vous peur, donc je pense que vous êtes en danger

Très souvent, ces pensées associées à des troubles de l'anxiété ou la dépression, alors ne vivent pas ces distorsions.

Et si vous vivez les émotions?

Si vous pensez que votre émotion est quelque chose « prouve » - avant tout cela signifie que difficile pour vous d'être dans la situation actuelle. Cela rend difficile de vous aller de l'avant si vous sentez que quelque chose que vous ne pouvez pas obtenir, vous mettez probablement hors tension et ne même pas essayer. Vous pouvez demander de l'aide d'un thérapeute qui vous aidera à surmonter le cycle de pensées négatives. De plus, vous pouvez développer indépendamment l'habitude de séparer les faits et la fiction.

Lorsque vos émotions capturer tout votre esprit, demandez-vous, est ce qui se passe en réalité, ou est-ce une condition que je me suis créé? Essayez d'arrêter et de penser, que diriez-vous à son ami ou membre de la famille, si quelque chose de semblable il a vécu.

Analysez vos émotions, posez-vous les questions suivantes:

• si mes sentiments contrôlent mon parti pris?
• Je peux dévaluer leurs sentiments dans une situation donnée et se fonder uniquement sur les faits?
• qui confirme mes émotions en ce moment?

Rappelez-vous que vos sentiments ne reflètent pas votre valeur. Le fait que vous vous sentez une certaine façon, ne signifie pas que vous devriez vous sentir coupable de quoi que ce soit. Même si vos sentiments sont importants, ils ne devraient pas dicter la façon dont vous percevez la réalité.

Avez-vous remarqué que souvent confondez décision intuitive et émotionnelle?