5 façons simples pour devenir un optimiste

Optimistes allègrement arpenté la lumière aux pieds la vie, avec un sourire et un cœur ouvert. Ils oublient rapidement sur le mal et regarder avec espoir vers l'avenir. En général, comme vous le savez, l'optimisme est pas une caractéristique traditionnelle de la mentalité traditionnelle russe, sans raison de ne pas sourire, mais la plupart du temps se vautrer dans une réflexion douloureuse. Il est temps d'en finir avec ce stéréotype destructeur, comme une personne optimiste - ne signifie pas que superficielle.

La santé mentale et les nerfs des adeptes pensée positive beaucoup mieux que tout le monde. Peut-être juste le temps est venu de développer les traits d'un optimist et profiter de la vie?

1. Ne pas prêter attention aux circonstances

Le monde qui nous entoure est très varié, et les circonstances de celui-ci sont en constante évolution. situations déplaisantes, la malchance ou des bandes noires ne peuvent pas être évités - tôt ou tard, la mosaïque de l'univers était telle qu'il viendra les circonstances négatives. Commencent immédiatement à Pessimistes se plaindre que tout est contre eux, il n'y a pas de justice. Ils habitent sur le négatif, et donc faire encore plus sombre, si quelqu'un commence effectivement sembler comme si le monde entier est contre eux. Détendez-vous. conspiration mondiale contre vous, l'univers n'existe pas, et toute bande noire a fini par la propriété, en particulier si le processus est accéléré.

Si les circonstances ne sont pas en votre faveur, il analysera si vous pouvez les influencer. Pouvez-vous - alors tout va bien, prendre des mesures! Très vite, une série de revers sous la pression s'éloignent. Si vous ne pouvez pas, alors il n'y a rien à être bouleversé. Tout est arrivé juste à cause de ce qui est arrivé. Attendez dehors - et la peine passera par elle-même.

2. Suivez les expressions faciales

Les Américains ont un dicton: « Faux jusqu'à ce que vous le faites ». Littéralement: «mimiques, jusqu'à ce qu'elle devienne la vérité » Dans certains cas, cette réception rude fonctionne vraiment. Par exemple, dans le cas du sourire et de la posture. Si vous sourire, gardez votre dos plat et faire ouvrir gestes de la main (les épingler pas au château, ne tirez pas sur les sacs de manches ou de verrouillage), ils commencent à agir dans les neurones miroirs dans le cerveau. Ils sont des substituts légèrement cause et l'effet, donc plus vous imiter le bien et l'humeur positive dans le plan physique, plus votre cerveau s'adapte à l'image, et se habituer au rôle.

La première fois que devra aller avec un sourire imparfait, mais rien ne vient pas venu. Mais après une semaine et un film de la moitié lui-même, vous remarquerez que le sourire commence à devenir sincère et maintenant réchauffe non seulement le cœur des autres, mais aussi votre propre. Porepetiruy seulement des gestes et des sourires devant le miroir pour ne pas être pris au piège, comme le personnage d'Arnold Schwarzenegger dans « Terminator 2 ». Un sourire peut être doux et à peine perceptible, mais ressembler à un sourire prédateur ou moue ne devrait pas.

3. Essayez l'affirmation

Beaucoup de femmes modernes sont biaisées aux techniques d'affirmation, les considérant comme langue vide Boltologiya, qui est venu nous des deuxième taux des livrets américains de la psychologie pop. Eh bien, si vous allez vraiment les approcher d'une manière négligente, alors ils sont inutiles et font, au mieux, que le ridicule. Si le travail est plus dense, puis affirmations peuvent vous mettre sur un pied d'positif. Nous vous rappelons que l'affirmation - est une déclaration positive, ce qui est de diriger le flux de nos pensées d'une manière positive et nous aider à changer la vie dans la bonne direction.

Par exemple, « Je vais faire mon travail de rêve! » - et laissez-le rugueux, mais une affirmation.

Notre esprit subconscient est pas à la hauteur, de sorte que la notre personnalité plus complexe, plus « point » et un profond besoin d'être des affirmations. Il ne suffit pas simplement de répéter cent fois que vous êtes le plus charmant et attrayant. Vous devez aussi me prouver que c'est vrai.

Donc, pour l'affirmation devrait agir comme une technique efficace. Écrire des déclarations positives au sujet de sa vie personnelle, le travail, la maison et les loisirs que vous inciter les gens à des changements positifs et optimistes. Qu'ils soient très bref. Alors inscrivez-vous pour eux en détail: par exemple, pourquoi vous méritez un emploi de rêve, combien vous avez travaillé pour y parvenir, qu'est-ce que vous avez les compétences nécessaires et des traits de caractère à elle que vous agirez en milieu de travail et comment vous allez obtenir de bons résultats. En d'autres termes, pour se convaincre que l'affirmation peut travailler. Et alors seulement de suivre la simple phrase originale, se rappelant tous les arguments. Plus vous le répète, mieux. Dès que vous sentez que l'ambiance est gâtée - donc soulever!

4. Prenez un bon exemple de

Pour un bon exemple du positif dans la vie ont de multiples sources. La première - une véritable communication. Trouver des amis parmi les optimistes, qui sont faciles à discuter et apprendre à les connaître. Regardez comment ils se comportent dans différentes situations et Motel sur une moustache imaginaire toutes les astuces de comportement positif lumière. La deuxième source - littérature. Trouvez les personnages célèbres du caractère léger que vous admirez. Lisez le curriculum vitae ou une biographie pour se inspirer.

Enfin, la troisième source - est une culture. Ensemble, avec des choses profondes et complexes que de prendre la bonne part positive. Voir la comédie et des spectacles stendaperov, comédies musicales et une série jolly good. Ponctuée par la musique légère et lourde non seulement lire Dostoïevski et Kafka.

5. Démarrez journal émotion

Commencer à enregistrer toutes les émotions fortes que vous rencontrez dans une journée. Diviser une feuille d'un ordinateur portable à moitié - sur une moitié que ce soit négatif, sur l'autre - positif. Ensemble, avec émotion écrire la raison à cause de laquelle il est apparu, et toutes mes pensées à l'époque et plus tard.

Dans le cas des émotions négatives un journal vous aidera à parler et souffler de la vapeur, de sorte que la présente irritation et l'accumulation de la négativité n'apparaissent pas. Et tout le bien que vous pouvez à plusieurs reprises ré-expérience, la lecture de bons souvenirs. Votre but - de faire les émotions négatives dans un journal aussi petit que possible, et positif - autant que possible. Bonne chance!