10 façons de tenir un journal

La méthode la plus simple que vous pouvez utiliser pour améliorer leur productivité et de motivation - notes régulières. Pour cette profession ne s'ennuie pas, vous pouvez utiliser différents formats qui obtiennent le plus mettre en évidence leurs succès et toutes les choses que vous avez maîtrisé. Nous avons mis en place 10 principaux moyens de tenir un journal que vous pouvez inspirer de nouvelles idées et expériences.

1. Page Matin

Un excellent outil pour la créativité croissante, qui tire son nom de la méthode de Julia Cameron, décrit dans le livre « manière de l'artiste. » Le principe de base est que vous devez tous les jours pour écrire trois pages, avant de se lancer dans une entreprise. Ils ne ont pas besoin de maintenir un seul sujet, ont une sorte de complot ou de style: écrire tout ce qui vient à l'esprit. Ce processus vous permet d'effacer votre esprit et continuer à travailler sans pensées intrusives cette agitation dans votre tête.

2. sketchbooks

Créer revue avec des croquis qui vous aideront à construire vos images dans l'ordre et montrer toute l'histoire de ce qui vous arrive. Quand il est nécessaire d'attendre une conférence ennuyeuse ou webinaire, ouvrez une page blanche et laisser le stylo faire tout ce qui venait dans nos têtes.

3. Daily Journal

Partager les sentiments et les pensées sur ce qui vous est arrivé pendant la journée. Passez quelques minutes à essayer de penser à ce qu'il faut écrire. Méditez le sujet pour lequel vous l'avez conduit, ou ce que vous voulez vous concentrer sur cette semaine. Posez-vous ces questions: Qu'avez-vous appris aujourd'hui est nouveau? Que voulez-vous changer dans votre vie? Ne pas avoir peur d'écrire les erreurs qui ont fait - à la fin, ils vous mènent où vous êtes maintenant. Ne soyez pas timide de ses propres pensées, il ne pense pas aux lignes douces idéales. Laissez couler les mots à travers la feuille - ne pas se limiter.

Essayez d'écrire sur les événements dans l'ordre dans lequel ils se sont produits. Évitez les sauts dans le temps et de nombreux flash-back. Gardez vos pensées en ordre, et il vous aidera à traiter rapidement avec le fait que vous avez vraiment inquiet.

Il ne faut pas seulement écrire un journal papier - utiliser des applications spécifiques, par exemple, Diaro.

4. livre de recettes

Recueillez en un seul endroit toutes vos recettes préférées, que vous faites cuire un repas, ou même une routine de beauté. Laissez les entrées enregistrées ces conseils que vous entendez plus de sa grand-mère, ou que vous vous découvert au cours des expériences. Il peut sembler étrange d'écrire ce que vous pouvez trouver sur internet, mais cette méthode vous permettra de garder tout ce que vous aimez vraiment et savoir comment faire.

5. Liste des tâches

Créer une liste quotidienne des tâches que vous devez effectuer. les diviser par ordre d'importance, et les notes qui avaient déjà fait.

6. messages non envoyés

Excellent exercice thérapeutique - écrire un message à qui vous êtes en colère ou offensé. Avec elle, vous pouvez lâcher toute votre colère, la douleur et la tristesse. Assurez-vous que personne ne trouvera - comme ce fut le cas avec Laura Jean dans le film « Tous les gars je une fois aimé. »

7. Brainstorming

Utilisez le processus de développement de solutions créatives aux problèmes. Notez toutes vos idées et de les utiliser pour résoudre tous les problèmes dans sa vie. Ne pas oublier que même si une méthode ne convient pas maintenant - il peut bien jouer dans les mains de vous un peu plus tard, dans une situation différente.

Enregistrez le fichier et l'enregistrement, qui peut être utile dans votre zone de travail. balises embouties spéciales qui vous permettront de trier vos signets, ainsi que des commentaires sur les raisons de ce qui est important. Pour toutes ces tâches, vous pouvez utiliser l'application Evernote:

8. souhaits

Prenez un bloc-notes en blanc et écrire tout ce que vous voulez accomplir dans cette vie, lire, voir et à faire. Même la présence de la liste elle-même est déjà très important afin de garder l'humeur - grâce à lui que vous gardiez vos objectifs et vos rêves en vie. les enregistrer comme un autre cas possible, vous faites plus de sens et vous stimuliruesh pour les atteindre. Vous souvenez-vous du personnage du film « Up », qui était la banque pour une aventure? Vous pouvez créer le même sur le papier.

9. citations Collection

Gardez toutes les citations de motivation et d'inspiration en un seul endroit. Notez les phrases que vous aimez, et après un certain temps, vous aurez un ordinateur portable rempli de déclarations différentes qui soulèvent à tout moment votre humeur. Chaque fois que vous sentez que l'impasse - lire que inspiré des femmes qui ont réussi et de les charger d'énergie.

10. magazine grâce

Une autre méthode thérapeutique, qui convient même pour les jours où il semblerait, était rien fabuleux. Chaque soir, énumère cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants - sur une note positive si vous avez terminé la journée. il peut être difficile parfois, et votre entrée peut consister en des phrases: « Je suis reconnaissant d'avoir un toit au-dessus de votre tête. » Mais dès que la vie prend de l'ampleur, il y a beaucoup de raisons de vous louer, obtenir une promotion au travail, apprendre une nouvelle pose dans le yoga, a appris les bonnes nouvelles que votre maladie peut être guérie.

• Ecrire sur les gens dans votre vie que vous reconnaissants et pourquoi.
• Quelles sont les compétences et les aptitudes que vous êtes reconnaissants? Vous êtes un bon cuisinier, ou que vous faites une grande présentation?
• Les cinq parties du corps dont vous êtes reconnaissants et pourquoi. Par exemple: les longues jambes permettent pas souffrent du fait que vous ne pouvez pas atteindre votre jus préféré dans un supermarché.
• Les cinq personnes dans votre vie et écrire au moins une qualité pour laquelle vous êtes reconnaissant.

Cette méthode permet de trouver une nouvelle perspective sur ce qui vous arrive, et à vos propres valeurs. Vous aurez une compréhension claire de ce que vous voulez plus dans votre vie, et ce ne sont pas tant, ainsi que de se concentrer sur ce qui est vraiment important pour vous.

Prenez-vous un journal personnel?