5 exercices d'art pour la créativité

Inflyuensery régulièrement nous dire que nous devrions être, la façon d'agir et de penser à ce flux fou nous pouvons facilement perdre de vue qui nous sommes vraiment. Psychothérapeute Mallory Denison utilise régulièrement « l'art-thérapie » dans leur pratique, aider les gens à devenir plus attentifs à eux-mêmes et d'autres. Essayez ces techniques pour améliorer leur estime de soi, la confiance et le bonheur.

Mudbord

Avez-vous besoin: des magazines, des ciseaux, de la colle, ou un grand papier d'affiches, stylos et autocollants.

Passez un peu de temps pour écrire ce que vous voulez à l'avenir. Regardez ce que vous avez maintenant et de déterminer ce que vous voulez changer. Après la mise au point sur les objectifs futurs, fanzines et trouver des citations et des images qui les symbolisent.

Même si vous ne possédez pas de rêves mondiaux - ne vous inquiétez pas! Vous pouvez toujours faire cet exercice afin d'améliorer leur qualité de vie. Ne pensez pas pourquoi un passage ou une image particulière vous vous accrochez tout à coup - pour en faire une seule carte d'inspiration, et plus ils seront - plus vite vous vous trouverez.

Pourquoi aide: De cette façon simple de passer du temps, vous pouvez vous concentrer sur votre propre vie et soulager le stress. Création d'un panneau aide visuellement le soutien et le travail sur la loi d'attraction, selon laquelle nous obtenons dans la vie ce que nous pensons mieux. Vous avez donc un rappel visuel rapidement sur ce que vous voulez pour vous-même.

Lettre d'amour

Vous avez besoin: une feuille de papier, enveloppe et un stylo.

Voulez-vous un beau design - vous pouvez saisir au magasin pour le carton créativité tsvenoy, autocollants et même la cire. Mais la partie principale de l'exercice réside dans les mots que vous utilisez. vous écrivez une lettre d'amour, de mentionner toutes les fonctionnalités que vous aimez en vous-même. Pensez à la façon dont votre travail est l'esprit unique et corps. Est-ce pas le temps de vous critiquer, évaluer tout ce que vous offrez au monde. Écrivez le mot d'approbation pour les moments où vous avez vraiment besoin du soutien. Tenez l'enveloppe avec lui un jour difficile d'être en mesure de lire que vous méritez bien.

Pourquoi ça marche: Nous passons tellement de temps à essayer de penser quand tout a mal tourné, ce que vous avez dit trop bon ou pas assez bien pour votre partenaire. Offrez-vous une récompense pour leur caractère unique. Vous devez vous aimer comme vous êtes entouré par l'amour. Rappelez-vous que d'aider les autres et les féliciter - plus facile que eux-mêmes, et dans ce combat que vous n'êtes pas seul.

Self

Vous aurez besoin: toile, peinture, pinceaux, plaque en plastique ou une palette, des crayons et un miroir.

Trouvez un endroit confortable, installer un miroir pour qu'il puisse voir son visage. Commencez par un croquis au crayon, mais ne pas essayer d'être précis dans votre dessin. L'essence du travail consiste à prendre le temps d'apprendre leurs propres tours pour évaluer la couleur de leurs yeux et de faire attention à leur propre beauté. Passez un peu de temps à dessiner son portrait, mais ne pas essayer de juger et de faire une évaluation. Pourquoi cette aide: Cet exercice aide à atteindre le confort, quand on regarde sa propre réflexion. temps de création « sans jugement » réduit le nombre de pensées critiques qui se posent dans l'esprit, quand nous nous regardons. Cet exercice aide à regarder la personne comme l'ensemble des formes, des lignes et des couleurs, et d'apprécier sa beauté, et ne pas prêter attention aux lacunes perçues.

Le temps de l'enfant intérieur

Vous aurez besoin: crayons, marqueurs, crayons de couleur, de la colle et de la musique préférée en arrière-plan.

Avant de nous plonger dans le projet créatif, laissez-vous faire ce que vous voulez et ne pas être soumis à la critique interne. Vous n'êtes pas essayer de devenir insta-artiste et libérer un enfant intérieur à jouer. Passez des matériaux d'apprentissage à temps - marqueurs poraspisyvay et stylos. Ne notes non liées, et après 20 minutes, Peer, si elles forment une image cohérente.

Pourquoi cette aide: la permission de jouer vous connecter avec la sensation de l'enfant intérieur, qui est en chacun de nous. Pensez à cela avant que vous étiez jeune et ne pouvait rien faire. Et sans souci fois rappeler les recréer de temps en temps.

Cartes d'affirmation

Vous aurez besoin: cartes vierges, des ciseaux, des magazines, des stylos, de la colle. Écrire des déclarations que vous aimez en vous-même. Par exemple: « Je me sens bien dans l'esprit », « Je suis en bonne santé », « Je suis une personne créative », « Je crois en moi. » Prenez la carte et écrire sur chacun d'eux avec une déclaration. Ensuite, créez une image pour chaque phrase, qui donnera, ce que fait cette affirmation.

Pourquoi cette aide: prescrire des affirmations quotidiennes aide à développer une image positive de soi. La présence de pensées positives sur eux-mêmes affecte les neurones, ce qui conduit à un meilleur sens de soi. Si vous changez vos pensées négatives dans votre tête au positif - amélioration de votre état.

Trouvez-vous le temps de développer leur propre créativité?