Le ski. L'équipement et les règles de ski ski alpin

L'hiver est arrivé, on est pressé d'obtenir le ski de se promener dans les bois ou à grande vitesse en bas de la montagne. Ce sport sera toujours l'un des plus populaires. Une fois avoir appris à skier, ne sera jamais oublier comment glisser sur la neige. Ski de fond ou à la montagne, large ou étroite - de nombreuses espèces, et la technique du ski est différente, mais les avantages de plaisir et de santé sont présents dans tous les cas. Dans cet article, nous allons parler de la façon de conduire sur le ski de montagne.

Les premières étapes de l'apprentissage

Le ski peut être effectuée dès trois ans. la formation précoce contribuera à renforcer le squelette musculaire, augmenter l'endurance. La section spécialisée de ski, vous pouvez donner à un enfant de six ans. Ici, les formateurs contribuera à la croissance si vous ne champion pas la santé et le développement physique de l'homme.

Comment puis-je apprendre à monter un adulte si un enfant n'a pas participé à ce sport? Si le travail dur, tout le monde va bientôt devenir confiant passe-temps de ski amateur. Pour les débutants préférables à la marche plutôt que de courir. Il est préférable de commencer par le premier exercice promenades dans les bois plus de 5 kilomètres d'environ 2-3 fois par semaine. Ski pour les débutants peut être réalisée avec tout type de skis. Mais si vous voulez voler rapidement une pente raide, va contourner les obstacles et sauter d'un tremplin, que dans cette situation, il est préférable d'utiliser la montagne.

Quelle formation est nécessaire pour apprendre comment se tenir en toute confiance dans la neige? Comment être des cours de ski avec succès, selon le degré d'aptitude physique du skieur. Souvent, à la première leçon, débutant est capable de maîtriser la pente avec une pente douce à la charrue, d'apprendre à utiliser l'ascenseur, ainsi que pour contrôler la vitesse.

L'occupation deuxième et après comprend le développement de différents types de virages et l'amélioration des techniques d'équitation. Une fois que l'athlète commence à s'en toute confiance sur une légère pente, il est possible de se déplacer vers les collines plus élevées. Des cours de ski sont des processus de stockage et de communication aux compétences complexes de l'automatisme. commence également à venir à une meilleure compréhension des conditions de conduite et l'élaboration d'options pour l'utilisation de différents éléments techniques.

Les styles de ski. Procédures générales

Il existe une classification des différents types de moyens de conduire. Ainsi, le style touristique comprend reposent sur la base des pistes de ski avec la capacité d'apprendre. ski de patin de patinage est souvent utilisé dans les compétitions sur une surface relativement plane. Sportif présenté en descente, slalom, slalom géant. Ce style concurrentiel, ce qui est de surmonter la route sans erreurs par rapport au temps. La pente est équipé avec des drapeaux que les athlètes vont autour.

Un autre type de ski - freeride. Ce style est utilisé uniquement par des professionnels. Elle se caractérise par le ski sur des pistes non préparées, dans des régions éloignées de l'industrie du ski.

Le style extrême de l'équitation, qui combine le saut à ski et conduite sur les collines appelées freestyle. Il est divisé en ballet ski, acrobaties aériennes et Mogul. Les premiers éléments ne sont pas si complexes qu'ils peuvent être maîtrisées par tous les amoureux du sport. L'un des plus récents styles de ski est une nouvelle école. Il connecté ski de bosses de l'art et la planche à neige avec la réalisation éléments acrobatiques. Les athlètes sont montés sur des boîtes différentes, garde-corps, murs ou dans les parcs équipés. Dans ce cas, nous utilisons des skis spéciaux avec des talons courbes.

Il existe deux méthodes d'enseignement dans le monde - la française et autrichienne. Le second moyen comprend un mouvement de charrue et l'arrêt. La première enseigne comment monter immédiatement un ski parallèle. le ski classique de technique comprend au moins trois types: la lumière Christiania, les chrétiens de __gVirt_NP_NN_NNPS<__ aujourd'hui et une touche italienne.

Le premier type - une torsion sur le ski parallèle et décharge simultanée, ce qui se produit en raison du mouvement de rotation des épaules et de redressement intensif. Le deuxième type est une rotation par déformation due à la flexion et le mouvement de rotation du bassin. Ce type est aussi appelé un nabab. matériel de ski ski « twist italien » a été systématisée Kotelly frères. Un demi-siècle plus tard, il renaissait à Carvin. Son essence réside dans la disposition générale des jambes et la mise en œuvre de la rotation avec deux skis de bordure.

Par où commencer?

Donc, vous avez décidé d'apprendre à skier. Où allons-nous commencer? Tout d'abord, vous devez décider avec une petite pente douce qui sera sans danger pour les premiers pas. En second lieu, le ski ski leçon commence par la capacité de les porter.

Pour ce faire, vous devez d'abord nettoyer les semelles des chaussures sur la neige, afin d'éviter un mauvais fonctionnement des appareils. Ensuite, vous devez mettre un certain nombre de ski et bâtons à sa droite et un de chaque côté. Ensuite, mettre le pied dans la montagne sur la chaussette. On voit que l'orteil trempé dans l'avant de l'appareil, puis déposez-le talon. Le dos du support avec le composant logiciel enfichable.

Si vous avez des chaussures sur une pente, il est nécessaire de pousser le ski dans la neige pour éviter de les glisser vers le bas. Sur la colline du dispositif pour le sport doit être mis à travers. Dans ce cas, la première met sur le ski inférieur, puis le haut. Le ski est réalisé avec l'aide de bâtons. Pour les prendre, il est nécessaire de passer une main dans la boucle du bas vers le haut. Ensuite, tirez la sangle le long des poignées et fermoirs elle.

une réception correcte

le ski de qualité est basée sur la position particulière du corps. grille appropriée comprend:

1. hanche largement espacés.
2. Les genoux pliés.
3. La cheville courbée, le tibia toucher légèrement l'avant de la chaussure.
4. Poids démantelée à pied.
5. Les yeux dirigés vers l'avant, la tête droite.
6. A droite ou légèrement arrondie en arrière.
7. épaules détendues.
8. les bras détendus légèrement pliés aux coudes.
9. Les bâtons ne touchent pas la neige, légèrement orientée vers le côté et à l'arrière.

La tâche principale de l'avenir de l'athlète - pour atteindre l'unité du complexe du corps et de ski. correct en rack permet d'utiliser de petits mouvements du corps sous le contrôle des tours à temps pour répondre à l'évolution des circonstances.

Les premières étapes

Ski, en particulier le premier mouvement, il vaut mieux commencer sans l'aide de bâtons. Cette leçon enseignera le poids de transfert correct d'un pied à l'autre. Le talon est pas sur le sol, de sorte que les meilleures mesures à prendre petit, sinon vous risquez de tomber. Lorsque le skieur apprend à se déplacer en toute confiance, vous pouvez déjà utiliser le bâton. Ils sont utilisés pour éviter tout glissement indésirable et de maintenir l'équilibre. Ne pas oublier de suivre la règle: le bras droit se déplace vers l'avant en même temps avec le pied gauche.

La ligne de pente

Le terme fait référence à la ligne la plus courte de haut en bas sur la pente. Athlète tire sur elle la force de gravité. Si vous mettez les skis perpendiculairement à la ligne de chute, ils ne glissent pas et quand accélérer, puis de les réorganiser en position longitudinale. Sur le chemin, la direction peut changer en raison des légères modifications de la pente. Ces écarts doivent être pris en considération.

Pour l'utilisation des bords de glissement de ski indésirables (côtés). Par exemple, en tournant sur les skis de descente sur le bord supérieur, vous pouvez obtenir le mouvement est arrêté. Ski donc fortement coller dans la neige.

L'augmentation de la pente

Ski comprend différentes façons de lever les collines - « échelle » et « arête de poisson ». La première option est utilisée pour monter la pente pour les petites séries, ci-après la méthode sera utilisée lors de la manoeuvre.

Comme le mouvement « une échelle »? Les skis doivent être mis en lignes parallèles à travers la pente. Vous devez marcher, mettre ses pieds sur la largeur des épaules. La première étape consiste à démarrer avec le ski en haut, tout en conservant une position parallèle des jambes. top bâton doit réorganiser upslope. Ensuite, vous devez déplacer le poids sur le dessus du ski et de mettre à son fond. le ski de leçon consiste à utiliser une autre méthode - « arête de poisson ». Dans ce cas, les chaussettes sont largement séparées, le talon à une courte distance les uns des autres. Le patin supérieur est situé au-dessus du fond, pendant le mouvement nécessaire de se fonder sur le bord intérieur. Les bâtons sont placés derrière les appareils. Le corps doit être incliné vers l'avant. Ce type d'ascenseur est souvent utilisé sur les hautes pentes.

technique d'équitation à skis. Pâtes à tartiner et

taxiing

Ce type d'exercice est préférable de commencer à réaliser sur une surface plane. La première méthode de rotation est appelée « Star ». Il permet à une personne de tourner dans toutes les directions. Pour ce faire, tourner les skis autour et assurez-vous que chaque étape de maintien d'un angle de 20 degrés. Lorsque vous effectuez une rotation complète autour de son axe laissera des skis dans la neige comme une traînée étoile. Il faut se rappeler que lors de l'exécution de cet exercice sur une pente, tournez toujours face vers le bas. Tenez-vous à la nécessité de mettre de sorte qu'ils ne gênent pas le réarrangement.

l'équipement de ski comprend « tour de taureau », qui peut être réalisée sur des pentes raides. Elle est exprimée en skis tournant autre sur ses orteils et les talons. L'action est nécessaire pour mener à bien tant que le dispositif n'apparaîtra pas sur la ligne de pente descendante.

Règles de patinage et le ski technique couverture « taxi ». Cela inclut tourner à droite et à gauche, qui sont réalisées au moyen du travail les muscles des jambes. Pour sentir l'essence de la méthode, il est possible de la maison assis sur une chaise et tournez les pieds à gauche et à droite. Taxi arrête est utilisé pour régler la direction du Voyage.

Vous pouvez déplacer et les pieds. Ce type de direction est beaucoup plus efficace que la première, comme impliqué dans les quadriceps principaux. Cette méthode est utilisée lors de la conduite sur les buttes, fortes chutes de neige et de fortes pentes. Un signe certain du taxi correct sera de chaussette à l'intérieur ski pour échapper à l'extérieur, le dispositif neige doucement lisse. Les exercices suivants peuvent être utilisés pour améliorer les compétences de mouvement:

1. Dérapage chaussures. Retrait des skis, glisse doucement vers le bas pour les semelles de chaussures. Lorsque des pistes restent lisses et symétriques, vous pouvez essayer de faire quelques tours.
2. Le coulissement latéral. Dans cet exercice, vous devez faire un virage à 180 degrés et garder skis parallèles à la neige.
3. En descendant la colline, dans les virages est nécessaire pour soulever le ski à l'intérieur pour quelques centimètres. Ainsi, la rotation est effectuée dans la direction souhaitée.
4. Au cours de la descente sur une pente, vous devez commencer à exécuter le tour, direction les skis à la pente de la ligne. terminer complètement le mouvement n'a pas besoin, et vous devez les tourner en arrière, retour à traverser. La manœuvre doit être répétée d'un côté à l'autre colline.

Low boots lacées peuvent causer des problèmes pendant le roulage, que la transmission de mouvement est perturbé par les jambes et les pieds au ski. Le même résultat serait en utilisant une grande chaussure de taille.

Slip

L'une des descentes les plus rapides est le « shus ». Le terme signifie glissant vers le bas sur les skis. Pour les premières tentatives de trouver une colline en pente douce avec une surface plane-out. Suivant « tour de taureau » mettre les skis sur la ligne de pente. Débutant besoin d'entrer dans la tribune principale et regarder vers l'avenir. Avec soin et devrait sensiblement être dirigé vers le bas au ski en même temps ne pas oublier de les garder en parallèle. Sur le chemin peut rencontrer les fosses et les bosses. Ils doivent répondre aux hanches, les genoux et les chevilles, le haut du corps reste immobile. Pour une meilleure stabilité de la hanche doit être maintenu écartés.

Pour se tenir en toute confiance sur les skis, vous pouvez effectuer une série d'exercices:

1. Pendant la descente, vous devez changer la position du corps, se penchant un peu en arrière, légèrement squat, pour faire varier la largeur de l'arrangement de la jambe.
2. Riding, en essayant de soulever la neige pour se déplacer.
3. Allez sous le bâton vertical, qui tient au skieur de la hauteur des épaules d'une autre personne.
4. à son tour chaque remontée mécanique.
5. en bas de la colline sans les pôles.

Le ski est toujours accompagnée d'une diminution, en particulier dans la première étape. Pour éviter les blessures quand il est nécessaire d'observer un certain nombre de règles:

1. À l'automne de côté pour tourner ses genoux de ne pas les frapper sur la neige.
2. à des vitesses élevées nécessaires pour essayer de rouler après une chute.
3. Vous ne pouvez pas utiliser le bâton pour arrêter. Ils ne sont nécessaires en tant que régulateur de vitesse.

Après la chute doit monter. Mais comment le faire? Lorsque le ski débouclée, ils ont besoin de recueillir, les appareils de test et de l'usure. Vous devez commencer par le bas du ski. Si un athlète est sur le sol vierge, vous devez piétiner la plate-forme pour habiller pour empêcher la neige d'entrer dans la montagne.

Si les skis étaient sur leurs pieds, nous devons nous asseoir dessus d'eux. Vous devez rester sur la ligne de chute. Le bâton que vous devez prendre dans une main et les étirer dans la neige juste au-dessus du genou. Rapid poussoir se déplace vers l'avant dans la direction du ski. Pour coller ont pas échoué dans la neige profonde, ils doivent traverser.

L'inhibition de

Une façon de contrôler la vitesse est la « chasse-neige ». Cette méthode permet d'être utilisé pour freiner les bords, avec une force qui se pressait dans la neige à un arrêt complet. Il est nécessaire de charger aussi peu que possible de la ligne de touche au ski est pas franchi.

Le freinage peut être par la méthode « stop ». Il est utilisé en descendant en oblique. Lorsque le skieur de palme se déplace le poids du corps sur le ski haut et transferts inférieurs à la position suivante: talon à l'autre, des chaussettes ainsi que, dans le ski cante domestique. L'inhibition de l'intensifie augmentation de l'angle de l'enlèvement et l'inclinaison. le poids corporel doit être supérieure sur le ski. Lorsque vous arrêtez l'athlète de glisser sur le côté, se déplaçant en diagonale, légèrement squat et pousser en avant forte rectifié. En même temps, il met des skis à plat et imprime talon de côté. Les assistants en tenir à cette technique. Pour les skis de freinage brusque placé à travers la ligne de pente. Dans les cas où un arrêt rapide est nécessaire, utilisez une chute délibérée. Dans ce cas, vous devez vous asseoir et commencer à submerger revenir sur le côté, la hanche et sur le côté. Les skis doivent être déployées sur la pente. Les mains avec des bâtons doivent être placés au sommet. De cette position, il sera facile de se lever et continuer votre voyage.

Peu à peu la maîtrise de différentes méthodes d'art de glissement monte et pâtes à tartiner, les skieurs débutants seront bientôt présents athlètes amateurs. Une variété de stations de ski permettent bien de passer vos vacances, ski dans ce cas peut être effectuée avec l'aide d'instructeurs. Pour un ski alpin agréable, vous devez connaître et respecter les règles suivantes de l'équitation sur les skis:

1. Nous ne pouvons pas mettre en danger les autres athlètes.
2. nécessaire pour se déplacer librement, en gardant le contrôle de la vitesse et de la direction.
3. Il est nécessaire de choisir la bonne direction à l'approche d'autres skieurs.
4. Lorsque vous dépasser devez vous assurer que le lieu de quitter l'athlète était suffisant pour son mouvement.
5. Avec la descente continue après une chute ou en montant la pente pour vous assurer qu'il ya un certain nombre d'autres, qui peuvent être évités.
6. Pour essayer de ne pas effectuer l'arrêt sur une colline et dans des endroits étroits avec une visibilité limitée.
7. Lors de la montée d'une pente ou l'inclinaison, il est préférable de rester au bord de la route.
8. Faites attention aux signes et marques sur la route.
9. Pour aider le skieur blessé.

En suivant les règles, le respect des autres athlètes, vous aurez certainement le plaisir du sport d'hiver à grande vitesse.