Comment l'exercice affecte vos menstruations

Malgré le fait que l'aide d'exercice habituelle pour améliorer la santé et réduire certains des symptômes douloureux, parfois, il peut causer des problèmes avec le cycle et d'autres troubles dans le corps. On parle de la façon dont l'exercice peut affecter le flux sanguin, il est nécessaire d'engager et quels types de charges à choisir dans quelle période du cycle.

La formation peut réduire les spasmes

Si vous souffrez de douleurs abdominales sévères chaque mois, avec un exercice physique régulier peut remarquer comment l'inconfort est réduit progressivement. Selon Gustavo Rossi, MD, un obstétricien-gynécologue au Centre hospitalier de Virginie, l'exercice aide les endorphines excrètent qui réduisent les douleurs menstruelles:

Endorphine est un effet anesthésiant et aide à brûler les produits chimiques libérés - prostaglandines pendant les menstruations, qui provoquent des contractions musculaires - beaucoup plus rapide.

Pour soulager la douleur pendant les menstruations, essayer de se concentrer sur la marche, la natation, la course ou le vélo - sur quoi que ce soit qui provoque des palpitations cardiaques et accélère le saignement dans votre corps. Ne pas oublier de pratiquer aussi certains asanas du yoga pour aider à réduire la douleur abdominale.

Formation à réduire ICP

Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues recommande que l'exercice régulier d'au moins 30 minutes par jour pour traiter la plupart des symptômes du SPM, y compris les maux de tête, la fatigue et la mauvaise humeur. Organisation stipule que pour un traitement efficace doit exercer régulièrement, y compris les jours où vous n'avez pas PMS. Une récente étude à Taiwan a constaté que les femmes qui se livrent à l'exercice, ont rapporté moins, des maux de tête et des maux de dos inconfort physique moins général. Ils ont également eu une réduction des symptômes associés à des voies gastro-intestinales, telles que la diarrhée et la constipation, et ils ont rapporté moins des sautes d'humeur.

- Dr Carter Cordelia, directeur de la médecine du sport féminin

Bien sûr, il est très tentant d'utiliser les règles comme un prétexte sur lequel vous envisagez de manquer une classe, mais les médecins croient qu'il ne fera qu'empirer votre état. Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous restez actif physiquement, alors assurez-vous d'effectuer un minimum d'exercices.

exercice excessif peut briser le cycle

Si vous vous entraînez trop, elle peut conduire à une condition appelée aménorrhée - absence de règles. Réjouissez-vous tôt: il a une des conséquences graves à long terme pour votre santé, perturber le fonctionnement de la thyroïde, les organes reproducteurs et tout le corps dans son ensemble.

Parfois, il peut être dû au fait que vous brûlez plus de calories que vous consommez. Toute l'énergie est dirigée vers le maintien des processus biologiques les plus importants, et si les nutriments ne sont pas assez - il viole la production et la régulation des organes reproducteurs.

En outre, l'exercice excessif peut entraîner la libération d'hormones de stress, ce qui réduit également la possibilité de votre corps sécrète les hormones nécessaires à la normalisation du cycle menstruel. Aménorrhée est généralement accompagnée par des niveaux anormalement bas d'oestrogène dans le corps, ce qui conduit à un amincissement des os fragiles. Cela signifie que même si vous êtes assez, dans quelques années, vous pouvez commencer à traiter le membre le plus souvent. Surveillez votre cycle menstruel, et si les menstruations disparaissent complètement ou devenir beaucoup moins commun, il est logique de consulter un spécialiste.

L'exercice intense peut conduire à des saignements est menstruations

Le plus souvent en raison de charges excessives cycle menstruel est interrompu, mais dans certaines situations, il peut conduire à des saignements en dehors de la période menstruelle. Par cela conduit également le stress et la perte de poids rapide, car ces facteurs influent sur les fonctions hormonales du corps.

Le saignement peut également signaler l'apparition de cancers, les infections de l'appareil reproducteur et d'autres conditions médicales graves qui ne peuvent être ignorés.