6 signes que votre formation ne vous convient pas

Comprendre quel genre de sport ou de l'intensité d'exercice ne vous convient pas, il est difficile, parce que l'activité physique - il est toujours une épreuve d'endurance. Pour ne pas vous blesser, écouter non seulement l'entraîneur, mais aussi votre corps. Voici comment il vous dit ce que vous devez corriger un mode sport.

1. Est-ce que vous vous sentez léthargique après

Sports devraient vous ajouter de la puissance, mais ne prennent pas la force récente. Quand il est sorti de la salle, vous vous sentez égouttés et léthargique, peut-être vous trop de pression. Essayez d'autres types de formation - yoga (il améliore non seulement la condition physique, mais aussi le sexe), Pilates - ou vous-même ajouter des jours de congé pour récupérer.

De plus, assurez-vous de bien manger et dormir suffisamment - c'est directement dépendant du résultat de l'exercice et votre état de santé au moment de leur.

2. étourdi pendant la classe

Vertiges, maux de tête, des nausées lors de l'exercice actif disent que votre corps est extrêmement surchargé. Peu importe que vous ne faites rien d'extraordinaire - votre corps ne peut pas faire face à cette charge. La cause peut aussi être le manque de sommeil, une mauvaise nutrition ou déshydratation banale. Dans tous les cas, vous ne devriez pas ignorer ces symptômes et continuer à le faire.

3. une douleur intense dans le muscle

La ​​douleur dans les muscles - la principale caractéristique que vous avez vraiment travaillé dur dans la formation. Mais, si le malaise est si forte que vous empêche de fonctionner normalement, il est un mauvais signe. Pire encore, lorsque le malaise se poursuit pendant les trois prochains jours. Body indique que vous avez choisi trop de charges lourdes et il ne sera pas le temps de récupérer.

Prenez des pauses entre les classes plus. Réduire la charge, puis a progressivement augmenté, permettant au corps de s'adapter aux nouvelles conditions.

Cela vaut non seulement pour les douleurs musculaires. Vous ne devriez pas continuer à travailler avec l'inconfort dans les articulations ou les organes internes.

4. fleurets trop léger

Le confort absolu et la facilité lors de la formation - pas moins alarmante que trop mal à l'aise. Si les exercices que vous avez effectué plus tôt, ne nécessite plus d'efforts, de sorte que le sport n'est pas utile. Votre corps a adapté et a cessé d'évoluer. Une fois que je l'ai senti augmente légèrement la charge.

5. La plupart des malades

Trop entraînement intense peut nuire gravement à la santé: réduire l'immunité, causer des problèmes avec les glandes surrénales, perturber les cycles menstruels, causer la perte d'appétit, l'insomnie, l'anxiété. Plutôt que de renforcer le corps, vous infligez plus de dégâts. Si vous sentez que vous devenez plus souvent malade ou se sentent pire, faites attention à votre mode sport.

6. Avec vous forcer à peine à aller à l'école

De temps en temps, il arrive à tout le monde, surtout au début des classes. Mais chaque voyage à la salle de gym est de ne pas être surmontée.

Dans la poursuite du résultat, ne pas oublier leur propre confort psychologique. Si l'exercice provoque l'aversion, la peur, l'incertitude, vous devriez essayer d'autres sports, le changement de régime ou même la salle. Apprenez à profiter du processus lui-même.

Il y a eu si vous aviez un de ces problèmes lors de la formation?