Quatre types de graisses dans le corps humain

• Quatre types de graisse dans le corps humain

Ces dernières années, la société a changé l'attitude à la graisse. Il a cessé d'être l'ennemi principal du corps, parce qu'il ya deux ses vues nuisibles et utiles. Il y a de « bonnes » graisses et à maintenir un équilibre sain des substances dans le corps - qui est très bien. Voyons voir quels types de graisse sont nécessaires, mais de ce qui est mieux pour se débarrasser!

1. L'huile marron

Ceci est un bon type de graisse aide le corps à produire de l'énergie. Il est également responsable de la température du corps et contribue à la réduction du poids et la prévention du diabète. Est-ce la graisse dans le cou par derrière et dans la poitrine. Pour augmenter la quantité dans le corps est possible avec des changements appropriés de régime et de style de vie. basse température favorise la conversion de la graisse brune en blanc.

2. Beige gras

Il est une combinaison de graisse brune et blanche, il est déposé dans le dos et la clavicule. Le processus de transformation mal en bien gras contribuent à certains aliments, en particulier les raisins.

3. graisse sous-cutanée blanc

Il stocke l'énergie et produit adiponectine - une hormone qui aide le foie et les muscles pour distribuer l'insuline. Si cela devient beaucoup de graisse, le métabolisme ralentit et la personne commence à prendre du poids, surtout dans les hanches et la taille. Retirez-le facile.

4. La graisse viscérale

Ceci est le type le plus dangereux de graisse qui accumule autour des organes internes. En petites quantités, il est utile, et l'excès est lourd de cholestérol élevé, le développement du diabète de type II, des problèmes avec le foie. Le plus souvent, il est l'excès - la soi-disant graisse abdominale - accumule dans l'abdomen, et il est un signe alarmant.

Et comment se débarrasser de l'excès de graisse?

La première règle - changer les habitudes alimentaires et de réduire l'apport calorique. Ensuite, le corps devra métaboliser les graisses pour l'énergie. graisse blanche accumule afin de sauver le corps en cas d'urgence. Ainsi, la nature a voulu, mais il est généralement pas nécessaire dans le monde moderne.

Voilà comment il est recommandé de garder la forme:

1. Il y a fibres et de protéines

Ainsi que les fruits et légumes avec un faible indice glycémique.

2. La pratique du sport

3-4 fois par semaine pendant 30-45 minutes.

3. Mangez moins, mais plus souvent

Mieux 5-6 fois par jour, un peu de deux et suralimenter.

4. Organiser désintoxication

Périodiquement (1-2 fois par mois) pour boire de l'eau et le thé vert, ne manger que des légumes.