Comment construire abdominaux inférieurs: Méthodologie

Les muscles abdominaux

Les muscles de l'abdomen peut être divisé en trois domaines principaux - la partie supérieure, moyenne et inférieure. Pour cette raison, la formation des groupes musculaires varient dans ces directions. Comme le montre la pratique, les gens sont plus chargés avec les médias haut et oublier un fond de celui-ci. Il est donc très rare de voir un athlète avec une région inférieure bien développée de la partie du corps. Outre la formation spécialisée, il y a un général, polariser l'ensemble du groupe. Il peut être aussi des exercices ciblés et de base. Dans les derniers muscles abdominaux agissent comme des stabilisateurs du corps lors de la tenue d'un projectile lourd. Cependant, en dépit de la complexité de leur performance, ils ne peuvent pas faire face à une étude spécialisée des domaines spécifiques, tant de gens aimeraient savoir comment construire abdominaux inférieurs.

exercices spécialisés

Cette zone des muscles abdominaux, qui sont plus proches des os du bassin, a travaillé très efficacement grâce à ces exercices que la torsion inverse, la levée de la jambe se trouvant dans un étau, en insistant sur les coudes, le pliage et d'autres. Tous contribueront à pomper la presse des cubes bas, donc et augmenter la profondeur de leur étude et de les rendre plus actifs. Ce dernier est très important, comme le meilleur tissu musculaire innervé, plus vite il se développe. Pour le meilleur résultat possible, il est nécessaire de travailler cette zone du corps à l'aide des exercices ci-dessus au début de la formation, lorsque l'énergie et d'autres systèmes n'a pas encore été épuisés lors de la formation de haute intensité.

Ce qu'il faut, en plus de la formation

Peu importe la qualité d'une classe, pour pomper la partie inférieure de la presse ne peut être partager les bons principes de conditionnement physique liés à leur étude, et le circuit d'alimentation correcte. La nourriture pénètre dans le corps pour faire face à ce problème, il doit répondre à quelques exigences simples. Tout d'abord, il devrait être équilibré avec les composants principaux - les protéines, les graisses et les hydrates de carbone devraient être dans un certain rapport. Cependant, la question de savoir comment construire abs inférieur, ne peut être résolu que par cela. Par conséquent, d'autre part, il est nécessaire que pendant toute la durée de la graisse corporelle a été retardée aussi peu que possible. Cela est possible uniquement avec l'apport calorique droit. la puissance de l'alimentation doit être calculée de manière à ce que le poids total du corps au cours de la masse ensemble pourrait augmenter seulement à 0, 5 kg de 7 - 9 jours. Cela fournira un ensemble minimum de matières grasses.

La barre finale

Beaucoup de gens veulent savoir comment construire abdominaux inférieurs, mais ne soupçonne pas qu'il peut être une couche cachée du tissu du corps de ballast. Par conséquent, se débarrasser de la graisse est une touche finale obligatoire lors de la création d'un muscles de l'estomac plein. Il est le mieux adapté à cet effet, l'utilisation du mode séchage du corps, ou en augmentant le soulagement musculaire. Il faut se rappeler que dans le processus de graisse disparaîtra à la fois avec le corps entier, pas seulement l'estomac. En outre, il est important de maintenir la masse musculaire de gain maximum, sinon cubes tout a commencé peuvent partir. Donc, comme vous pouvez le voir, la question de savoir comment pomper l'abs inférieur, est complexe et implique non seulement une augmentation de la surface des muscles du corps, mais aussi son séchage final.