4 étapes pour ramener la motivation

Apathie, manque d'énergie et de motivation - le problème le plus populaire millenialov son mieux pour réussir dans divers domaines. Si vous êtes aussi préoccupé par le fait que vous avez du temps rien à, parce que vous ne pouvez pas dormir, se concentrer et de décider des changements majeurs - essayez de suivre notre plan simple.

Etape 1: Mettez votre casque et préparer playlist

Si ces derniers temps, vous pouvez trouver à peine la force de sortir du lit - passer un peu de temps à essayer de faire la bonne playlist, et préparé un bon casque. Meghan Markle Même pendant la période de carrière mode de vie blogerskogo ont partagé leurs méthodes pour samostimulirovaniya, qui comprenait la liste de lecture incendiaire.

Selon la revue Science, une chanson puissante peut changer instantanément notre humeur:

En se concentrant sur vos combats de chanson préférée décourage les signaux du cerveau associés à la fatigue ou l'ennui.

Dans le même temps ne compte pas vraiment quel genre je l'ai écrit cette chanson, ça sonne est amusant ou se détendre - il suffit que cela affecte votre système nerveux sympathique. L'activation de ce système aide à préparer le corps à agir de manière décisive face à un problème dans l'environnement.

Faire un autre ensemble de pistes - un pour le matin, il était plus facile de se préparer pour le travail, l'autre - dans les moments où vous commencez prokrastinirovat et travailler efficacement, le troisième - lorsque vous bercera dans sur le chemin du retour par les transports en commun. un casque de musique vous encourager à se déplacer, même si vous ne voulez pas et qui ne fonctionne pas dans l'ambiance. Vous pouvez utiliser les conseils Meghan Markle, une liste de lecture inclut les Jackson Five et Janelle Monae, et vous pouvez vous familiariser avec nos collections empaurment-interprètes.

Étape 2. Examen qui inspire confiance en vous

Peut-être que maintenant vous n'avez pas assez bon entretien de motivation, et s'il n'y a pas des amis proches ou mentors, les chercher en ligne. Créer une liste de lecture sur YouTube des vidéos qui vous motivera - ajouter à TED-conférence ou même des rapports courts déjà vu des événements où vous avez pris part. L'examen eux, rappelez-vous que la seule personne qui vous empêche d'atteindre votre objectif - vous-même.

La motivation est née en vous, mais si les ressources internes sont pratiquement épuisées - donc écouter les gens inspirants comme Will Smith.

Étape 3. Rédiger le plan.

Vous aurez 42% plus susceptibles d'atteindre vos objectifs si vous les faites correctement zapishesh. Stripped son rêve en plusieurs étapes, de sorte que l'a transformé en une simple liste de choses à faire. Par la suite, vous serez en mesure de les résoudre un à la fois plutôt que de se presser et se soucier des délais.

Avez-vous le désir de perdre du poids de manière significative? Ne pas écrire sur combien de kilos vous devez perdre pour atteindre l'objectif, de déterminer exactement quand vous voulez faire une formation, combien de changer le régime alimentaire et comment vous allez suivre les résultats à chaque étape.

Utilisez les ordonnanceurs en ligne ou les journaux quotidiens à thème, formant des habitudes distinctes, ce qui contribuera à la réalisation des objectifs.

Étape 4. Passez en revue votre alimentation

Est-ce que vous - ce que vous mangez, et nous avons déjà parlé de la façon d'utiliser le bon régime alimentaire peut se débarrasser de l'anxiété et le brouillard dans ma tête. Si vous êtes dans le marasme, il est maintenant particulièrement important de commencer à contrôler votre alimentation. Considérer que les poissons peuvent comprendre 70% de la dose de vitamine B6, responsable de l'attitude positive, et l'ensemble du grain utile pour la concentration. Fournit à votre corps les nutriments qui non seulement rassasier l'estomac, mais le retour de clarté d'esprit.

Et qu'est-ce que vous faites pour remonter le moral pendant la dure semaine?