8 applications pour ceux qui n'ont pas le temps de prendre soin d'eux-mêmes

Prendre soin de soi - la résolution principale, ce qui devrait mener à bien au cours de l'année. Il maintient votre santé et votre état émotionnel est crucial pour le bien-être général et de succès dans toute entreprise. Heureusement, l'auto-soins peuvent comprendre une variété d'activités - du yoga et la méditation pour exécuter et le dessin, la principale chose - vous de se sentir calme et confiant. Trouvez le temps car il est difficile, si vous faites tout son possible pour avancer dans leur carrière. Héroïne conseille de prêter attention à l'application, ce qui contribuera à atteindre l'harmonie.

1. Yoga Keep

La collection de asanas de base, des instructions et des conseils de yoga vous aidera à passer pas beaucoup de temps à chercher des programmes appropriés et d'utiliser de manière productive les pauses de travail et de développer des techniques simples pour garder le corps et l'esprit. Tous les exercices effectués sont enregistrés, de sorte que vous pouvez facilement trouver vos cours et, à l'inverse favori, pour revenir à ceux qui semblent difficiles.

2. Calme

Cette application vous apprendra à contrôler votre respiration et vous rappeler régulièrement qu'il vaut la peine de prendre une pause. Calme comprend plusieurs exercices thématiques, tels que la gestion du stress, le travail avec l'estime de soi ou une augmentation phase de sommeil profond.

3. Relax Mélodies: Sleep Sounds

Si vous cherchez une application qui va rapidement se endormir, Relax Mélodies serait le meilleur choix. Vous ne devez pas choisir un seul son - vous pouvez les combiner, par exemple faire du vélo sons de pluie et piano. Préparez votre propre mélange parfait et l'enregistrer pour écouter plus tard, le développement d'une habitude séparée de se endormir.

4. Sourire esprit

Cette application unique est un programme distinct des activités développées par les psychologues pour la formation constante de la méditation consciente. Chaque jour, vous pouvez observer le niveau d'échelle de l'humeur, l'anxiété et la concentration et l'application va vous dire quelques techniques pour être sur nos orteils.

5. Headspace

Cette application vous permettra de maîtriser la méditation lucide visant à des activités spécifiques, comme le sommeil ou les relations. La plupart des techniques sont tout à fait libre, et la voix agréable voix permettra beaucoup plus rapidement à l'aise.

6. Diaro

Utiliser une autre technique de base pour faire face à l'anxiété, la fatigue et le stress - notes d'entretien régulier. Vous pouvez écrire « pages du matin » et peut décrire comment était votre journée, - le contenu est pas important, tant qu'il a aidé à la tête de clairement pensées troublées.

7. Cultiver

Gardez un oeil sur la façon dont vous trouverez souvent essentiellement le temps de prendre soin de vous-même avec les habitudes tracker spéciaux. Cette application crée un arbre virtuel qui ne pousse que lorsque vous effectuez une tâche spécifique. Pour consolider l'habitude, vous aurez besoin d'au moins 21 jours, de sorte que l'application vous rappellera régulièrement que doivent encore faire aujourd'hui.

8. Je ne fume pas

Si, cependant, avec la nouvelle année vous avez décidé d'arrêter de fumer, et aussi longtemps qu'il est donné ne soit pas si simple - placer une application spéciale qui vous soutiendra dans la lutte contre cette habitude néfaste. inscription Motiver, des conseils professionnels et soutien même vos gestes iPhone - assez bon pour secouer l'application de téléphone pour aider à oublier la façon dont vous tirez une cigarette.

Et quelles applications pour prendre soin de vous-même que vous utilisez?