8 façons de vous motiver pour la séance d'entraînement du matin

Une jeune fille a commencé chaque matin avec un jogging, puis travaillé mieux que quiconque dans le bureau était le patron, heureusement marié, a eu trois enfants et pas par gramme non récupéré. Vous souhaitez également - commencer la journée avec un sport, il est plus facile qu'il n'y paraît. Héroïne partage des façons de vous rendre à l'exercice le matin, et la chance, vous devriez certainement pas manquer.

1. Prenez ami

Même si elle est aussi paresseux que vous êtes ensemble, il sera plus facile d'être inspiré par les exploits du matin. Faire un plan d'entraînement que vous avez un système qui ne veut pas briser.

Si vous préférez faire du sport seul, parler à quelqu'un qui se lève tôt. Que cette personne écrit ou appelle le matin et vous contrôle. Parfois, la prise de conscience que vous devez admettre à quelqu'un que je ne pouvais pas déchirer le cul du lit, ont une bonne motivation.

2. Préparer toute la soirée

Mettez les vêtements de lit pour le sport, chaussures de sport de lavage. La chose la plus difficile - de sortir, la formation continue vous faire oublier la somnolence et la paresse. Est-ce que les frais aussi simple que possible, ne sera pas en mesure de me dire que je manqué des cours parce qu'ils ne trouvaient pas ses jambières.

3. Imaginez agréable d'être engagé dans une pièce vide

Rappelez-vous, combien de personnes dans le centre de remise en forme après le travail: tourner dans le vestiaire, les intimidateurs visage maigre, le visage plaintif Buhgaltersha surpoids et les employés de la banque. Une autre chose est le matin - l'espace, la fraîcheur, le silence. Si vous êtes entré dans la chambre dans sa propre maison, pour commencer la journée avec un sport comme une dame réussie.

4. Pensez à la façon dont vous vous sentirez pendant la journée

Avantages des séances d'entraînement du matin sont scientifiquement prouvés. L'année dernière, le magazine Shape a présenté une étude qui dit que ceux qui se livrent à des activités le matin, plus énergique tout au long de la journée. Non seulement augmente l'endurance physique, mais aussi l'activité mentale.

5. Les rappels de réglage

Installer un réveil puissant, intitulé Ça me motive devis et enlever à la fin de la pièce. La chose principale est de tirer son corps hors du lit. Ensuite, les jambes elles-mêmes vous mènent à la salle de gym ou un jogging dans le parc, surtout si vous remplissez tous les points précédents.

6. Seize règle première étape,

Au lieu de penser combien de mouvements doivent faire ce matin, commencer avec un peu de mesures concrètes. Tout d'abord vous parler et se laver. Puis boire quelque chose de rafraîchissant. Ensuite, s'habiller et plus bas dans la liste. Cela vaut également pendant l'exercice. Je ne peux pas imaginer combien de sit-ups que vous devez faire mieux que nous dire que réaliser dix, mais nous verrons.

7. Do est régulièrement

Rappelez-vous que l'un système entier posypetsya indulgence. Sport le matin doit devenir une habitude, et seulement alors il cessera d'être stressant. Est-ce à l'action à l'automatisme - et vous ne pas avoir pensé à abandonner.

des séances d'entraînement précoce plus susceptibles de devenir régulière, car il est peu probable que vous pose même des affaires au cours de ces heures. Le temps entre la veille et le petit déjeuner - le meilleur pour le sport. Vous n'êtes pas encore faim, et vous pouvez travailler la lumière, donc de ne pas souffrir de la faim parce que le corps n'a pas encore réveillé et n'a pas besoin de nourriture.

8. Pioche bonne playlist

La formation et la musique - une combinaison parfaite. Construisez votre playlist avec des pistes qui mettre l'ambiance pour la journée. Une meilleure rythmique, bien que vous pouvez utiliser, aussi longtemps que la musique vous met le feu.

A quel moment de la journée le plus pratique pour faire du sport?