5 objectifs réalisables que vous pouvez vous mettre dans la grossesse

Vous allez devenir une mère? Félicitations! Peut-être que vous pensez que vous devez être plus prudent et surtout se limiter pendant la grossesse. Mais cela ne veut pas dire que cette période de la vie doit être ennuyeux et monotone. Il suffit de suivre certaines règles. Nous avons mis en place pour vous une petite liste de choses à faire pendant la grossesse pour, comme avant, pour profiter de la vie et de vous préparer à l'accouchement.

1. Normaliser le sommeil

Pendant la grossesse, le corps subit divers changements, qui ont tendance à perturber notre sommeil normal. L'augmentation de la taille de l'estomac donne une grande pression sur le dos et le bas du dos, empêche de prendre une position confortable, ce qui conduit à un manque de sommeil. Si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre ou les maux de dos, vous devez vous habituer à la nouvelle position. La meilleure position pour dormir durant la grossesse - sur le côté. Dans ce sommeil devrait être sur le côté gauche - il va augmenter la circulation du sang et de nutriments pour le placenta et le bébé et fournir de l'oxygène.

Un véritable must-hevom pour vous deviendrez oreiller doux et ergonomique conçu spécialement pour les femmes enceintes et allaitantes - il entoure le corps de tous les côtés, soutenant la tête, le dos et l'estomac dans une position confortable pour dormir. Coussin est faite de matériaux respectueux de l'environnement et des matériaux naturels, ce qui élimine l'apparition d'allergies, et une variété de formes et de tailles vous permet de choisir le modèle approprié pour chaque future mère. Les scientifiques ont montré que les personnes avec cet oreiller presque pas tournent et se retournent, se réveillent moins souvent et sommeil serré. Si pendant le sommeil vous préoccupé par la douleur dans le dos, juste, mettre sous le ventre ou laisser tomber sa jambe - il soulager les tensions et vous aider à vous détendre. Et rappelez-vous que les femmes enceintes ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit. Demande d'oreiller enceinte

2. Déclaration temps Dedicate

Certaines personnes ont l'idée fausse que d'être un parent - est de se sacrifier, leurs intérêts. La présence d'enfants ne signifie pas que vous devez renoncer à ce qui est important pour en tant qu'individu. Vous devriez rester actif, manger des aliments sains, vous faire plaisir et aller à une date avec un être cher.

Devenir une meilleure version de vous-même pour être une bonne mère pour son enfant. Inscrivez-vous pour un cours de yoga ou de gymnastique pour les femmes enceintes, l'aquagym ou tout simplement nager dans la piscine, il est non seulement vous facturer avec une énergie positive, mais soutiendra également la forme physique pendant et après la grossesse.

3. Prenez soin de la beauté de

Est-ce que vous dérange pas que les changements hormonaux peuvent affecter l'état de votre peau? Ne vous inquiétez pas, ce qui est naturel. Il est temps d'aller aux cosmétiques naturels et biologiques. Il est sûr et hypoallergénique, détoxifie et nourrit la peau avec des vitamines. Vous pouvez utiliser toute marque de cosmétiques en fonction de votre type de peau, mais assurez-vous que les produits chimiques nocifs ne sont pas indiquées et saveurs fortes.

Si votre grossesse est tombée à utilisez un écran solaire d'été pour prévenir l'apparition des taches de vieillesse. Choisissez des crèmes, dans le cadre duquel il n'y a pas oxybenzone chimique. Il peut nuire à votre santé et provoquer la croissance du fœtus.

4. se préparer à quitter

Inscrivez-vous à des cours pour les femmes enceintes afin de mieux comprendre les processus qui se produisent dans votre corps. Assurez-vous de faire attention que l'équipe d'experts devrait être d'au moins un obstétricien-gynécologue, pédiatre et psychologie périnatale - ils vous aider à bien se préparer à la naissance, et ne vous inquiétez pas.

La première école en ligne « Centre des mères » - c'est l'endroit où vous pouvez venir avec toute question, discuter avec les jeunes mères et ceux qui les ont programmés pour devenir. Les cours à l'école sont 4 spécialistes: un obstétricien-gynécologue, un pédiatre, un psychologue et un consultant sur l'allaitement.

Après le cours, vous saurez:

• quand aller à l'hôpital
• ont aucune discontinuité à la fois
• Toutes anesthésie pendant le travail
• comment téter pour se nourrir facilement et agréablement
• générations avec un partenaire
• soin du bébé, les maladies infantiles, premier bébé de l'aide
• comment récupérer rapidement après la naissance

Dans les 3 mois après la fin de la préparation à l'accouchement, les médecins répondront à toutes vos questions, et vous n'aurez pas à demander toute l'aide dans les forums. Et en plus de tout ce que vous aurez accès à tous les enregistrements vidéo des classes.

En savoir plus sur les cours

5. Trouver un passe-temps

La grossesse peut être un moment idéal pour apprendre quelque chose de nouveau. Vous serez une occasion de plus pour la connaissance de sa personnalité. De plus, les 9 premiers mois de votre grossesse sera la dernière, au cours de laquelle vous serez absolument libre des joies de la maternité.

Peinture, tricot, scrapbooking, la photographie et le jardinage ne causent pas de stress émotionnel et de donner la liberté à l'imagination. Rappelez-vous, si vous utilisez de la peinture, de la colle ou d'autres matériaux avec la composition chimique, assurez-vous de choisir des produits non toxiques. Il est préférable d'éviter les peintures à l'huile, parce qu'ils puent.