Comment choisir sa direction dans le yoga

Le yoga est une combinaison de l'ancienne pratique indienne de la connaissance du monde et eux-mêmes, avec des milliers d'années d'histoire. Toute direction dans le yoga peut améliorer votre endurance, la souplesse et l'équilibre, soulager la tension et la douleur dans le corps et calmer le système nerveux. Nous avons parlé avec les instructeurs du Centre pour le développement et la créativité Studio de Berkana, et de savoir comment choisir la direction dans le yoga qui correspond à votre niveau actuel de la formation, et les résultats dont vous rêvez.

Hatha yoga

Ce qu'il est: Hatha - c'est un terme très large, ce qui est une symbiose des destinations les plus du yoga. Il utilise une combinaison de postures, la respiration et la méditation pour revitaliser l'esprit et préparer le corps à une des pratiques spirituelles les plus profondes comme la méditation.

Pour s'adapter: Hatha - pratique fondamentale qui met l'accent sur la respiration et asanas de base, il est idéal pour les débutants. Hatha se concentre sur les étirements, le soulagement du stress et augmentent l'efficacité. On utilise environ 80 postures et techniques supplémentaires de purification de la cavité nasale, de la bouche, de l'estomac et les poumons.

En savoir plus sur les cours de yoga

Yoga nidra

C'est: Yoga Nidra, autrement connu comme « rêve dynamique » est à l'équilibre sur le point de se réveiller et dormir. Au cours de la pratique, le corps est complètement détendu et l'esprit systématiquement plongé dans un état de relaxation profonde, à la suite d'une série d'instructions verbales.

Pour le montage: Yoga Nidra favorise le repos et la détente profonde, d'améliorer la qualité du sommeil et améliorer la mémoire. Une pratique de 30 minutes de yoga nidra est d'environ deux heures de sommeil profond. Au cours de la pratique du Yoga Nidra par une détente prolongée éliminé toutes les pinces internes qui vous permettent d'améliorer la santé globale.

Ashtanga yoga

C'est: Ashtanga yoga - une dynamique, pratique exigeant physiquement, qui synchronise le souffle avec une série cohérente de asanas. Ce type de yoga est excellent réchauffe le corps, ce qui permet un bon étirement des muscles et détoxifier le corps.

Pour s'adapter: Avec ses nombreux Vinyasas - système respiratoire - ce style est particulièrement bon pour ceux qui veulent perdre du poids et renforcer les muscles. Mais préparez-vous à transpirer: vous aurez une série de postures à un rythme rapide, ce qui nécessite au séjour même temps concentré sur votre respiration.

Bikram Yoga

C'est: Bikram Yoga est un type de yoga intensif et comprend une série de 26 postures et 2 exercices de respiration effectuées en chaleur de 105 degrés avec 40 pour cent d'humidité. Vous transpirez, ce qui accélère le processus naturel de désintoxication, augmente la flexibilité du corps et l'approfondissement clé.

Pour s'adapter: Bikram Yoga vous aide rapidement, mais est sans danger pour la santé pour perdre du poids, développer la flexibilité et l'endurance. Cela est particulièrement vrai pour les débutants. Les cours vous délivrerai de maux de tête et des douleurs musculaires, améliorer le travail du système musculo-squelettique. Bikram yoga est pas recommandé pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies cardiaques devraient d'abord consulter votre médecin.

Yin yoga

C'est: Yin Yoga - une pratique très méditative. Il met l'accent sur les postures passives qui mettent l'accent sur l'étirement des tendons, des ligaments et fascia pour améliorer la circulation sanguine dans les articulations et améliorer la flexibilité. Chaque Asana conservé pendant une longue période de temps - généralement environ 5 minutes.

Pour s'adapter: yoga Yin aide à se détendre et se relaxer. Ceci est un excellent point de départ pour ceux qui veulent se détendre votre esprit par la méditation, et est également idéal pour les amateurs de fitness dans le besoin de soulagement du stress aux articulations surchargées.

Aeroyoga

C'est: Aeroyoga - une combinaison de postures traditionnelles de yoga, Pilates et danse en utilisant le hamac. Il défie la gravité et vous permet d'effectuer divers asanas qui peuvent être difficiles à réaliser sur le terrain que dans l'air.

Pour s'adapter: Aeroyoga bon pour les débutants, mais aussi adapté pour les yogis plus avancés qui veulent améliorer l'état de votre corps et la colonne vertébrale. Ce type de yoga peut être pratiqué à tout âge, et il est excellent pour la régénération après une blessure.

yoga périnatalité

C'est: Le yoga prénatal, yoga pour les femmes enceintes - la direction par laquelle vous pourriez obtenir pour vous et votre enfant à se préparer à l'accouchement. Ceci est une excellente façon de se détendre, améliorer le sommeil, soulager les maux de dos, des nausées et un essoufflement, et garder la forme pendant la grossesse.

Pour s'adapter: Avant de commencer à pratiquer le yoga prénatal, consultez votre médecin. Du yoga est de donner, si vous augmenté le risque d'accouchement prématuré ou ont certaines conditions médicales telles que les maladies cardiaques ou graves problèmes de dos.

Qu'offre autre studio Berkana

Studio Berkana sa mission a choisi de promouvoir le développement, le bonheur et l'inspiration de ses clients. En plus des zones classiques du yoga dans une pratique studio est enseigné aux femmes qui rendent le corps plus gracieux et harmonieux, promouvoir le développement de l'énergie féminine et d'accroître la confiance en soi.

Danse Mandala - est une pratique profonde de travailler avec le corps et l'esprit, vêtu d'une forme de danse dynamique. Ici, vous apprendrez les techniques de respiration, les centres d'énergie garmoniziruesh de votre corps, et messagère de pensées en ordre. Pour les plus jeunes visiteurs studios donnent des cours de yoga pour les enfants, ce qui contribue au développement harmonieux de l'enfant - le renforcement des muscles, le développement de la mémoire, la concentration et l'imagination. En savoir plus sur les cours de yoga que vous pouvez en vous inscrivant à l'atelier de Instagram.

Dans le studio, vous trouverez non seulement la pratique du yoga, mais aussi plus créatif. Vous pouvez vous inscrire pour les cours individuels de formation et d'apprentissage en chantant les méthodes les plus modernes et efficaces. Vous avez maîtrisé la pratique des exercices de respiration et ramassera qui conviennent à votre style vocal - académique, pop, jazz, soul, rock et folk. Vous pouvez vous entraîner sur vos chansons préférées ou recommandées par le répertoire d'un enseignant.

Pour en savoir plus sur les cours de chant

Zumba, Jazz moderne, Hip-Hop, ballet Body, Contemporain - en studio Berkana peut danser commencer à tout âge. Danse améliore non seulement la coordination, renforce les muscles et développer la flexibilité, mais aussi aider à créer une bonne posture, former le système respiratoire, améliore les performances et l'endurance.

En savoir plus sur les cours de danse

Lorsque vous achetez un billet dans une direction dans la journée de leçon d'essai de visite, vous aurez une réduction de 10% lors de la souscription à un groupe du Centre dans les réseaux sociaux - 3%.

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