Comment supprimer les rides sur le dos: exercices. Plis sur le dos: Causes

Chaque femme veut être mince, belle et saine. Cependant, souvent gâcher l'apparence de la figure peut être plis disgracieux sur le dos. La plupart des gens ne remarquent pas ce phénomène, parce qu'ils ne se voient pas de l'extérieur et sont conscients du problème seulement après les commentaires des autres quand la situation.

Causes des plis de retour sur

Des dépôts de graisse affaisser sous le soutien-gorge et en été sous les vêtements serrés sont les plis sur le dos. Les causes des rides sur le dos peuvent être différentes. La principale est l'excès de poids en raison de mauvaises habitudes alimentaires - farine de manger, sucrés et les aliments gras et un mode de vie sédentaire. FIELD plis localisation dépend de la constitution et le degré d'obésité. Certaines personnes plis apparaissent souvent au bas du dos, tandis que d'autres - du haut. Dans les cas avancés, les plis peuvent se produire dans le dos. Ce problème est particulièrement visible dans l'été, quand vient le temps de la saison de baignade, et vous devez porter des vêtements légers. Suite à la découverte de ce problème, beaucoup de gens se posent la question légitime: comment supprimer les rides sur le dos? Après tout, les dépôts de graisse localisés dans un endroit non seulement l'altèrent l'aspect esthétique, mais posent aussi une menace sérieuse pour la santé, car cela peut causer des problèmes de dos.

Retirez les plis sur le dos avec un régime alimentaire

Penser, comment supprimer les rides sur le dos, il convient de rappeler qu'il est nécessaire de commencer par leurs causes - une mauvaise nutrition. Il existe une variété de méthodes de perte de poids, ils ont tous leurs propres caractéristiques. Cependant, toutes les méthodes sont basées sur le même principe - l'ajustement du régime alimentaire et de réduire le nombre de calories consommées quotidiennement. Comme vous le savez, la loi de conservation de l'énergie, et est naturel pour le corps humain. Il dit que le nombre de l'énergie entrante doit être consommée. Et si le corps ne parvient pas à consommer toutes les calories obtenues à partir de la nourriture pendant la journée, il traite les glucides en graisses et les transporte dans tout le corps, ce qui crée des réserves de graisse. En raison du fait que ces dépôts sont déposés dans un endroit moins, et dans un autre - plus, et ayant un déséquilibre du corps, y compris les rides apparaissent sur le dos. Il est donc important d'ajuster votre alimentation afin que le corps n'a pas été calories sursaturées. Cependant perdre considérablement le poids est pas recommandé, car il y a un risque de rompre avec le régime rigide et gagner kilos à nouveau. Il est important de perdre du poids graduellement, alors vous serez en mesure d'obtenir des résultats plus durables. Assez pour réduire la ration journalière de 30%.

L'activité physique comme un élément nécessaire dans la lutte avec les plis dans le dos

Avec le régime alimentaire est important de prêter attention à l'activité physique. En effet, souvent, beaucoup d'entre nous passent la majeure partie de la journée en position assise dans le bureau. Avec l'exercice peut accélérer le métabolisme de l'organisme, ce qui entraîne de l'énergie est effectivement consommée. Dans la lutte contre les rides sur le dos besoin pour mener une vie active, bouger plus, faire une promenade, vous pouvez rentrer à la maison du travail à pied, faire des choses autour de la maison, au cours de la journée le plus souvent pour se lever de leurs sièges et promenade. De plus, pour ceux qui se sentent l'énergie et l'attitude sérieuse, il est utile de courir le matin. En hiver, vous pouvez vous inscrire dans une salle de gym ou kardiozal et courir sur le tapis roulant, et vous pouvez faire tout type de sport - volley-ball, basket-ball, yoga, tennis. Il est également utile dans la piscine. Il est important de se rappeler demander sur la façon d'éliminer les rides sur le dos: l'exercice et le sport sont la meilleure façon d'accélérer le métabolisme et la perte de poids.

Le droit chemin de la vie afin d'éviter l'apparition de plis de graisse sur le dos

Right Livelihood est un système d'alimentation bien pensé, dans lequel l'utilisation possible de l'alcool, le tabagisme et il est recommandé de ne manger que des aliments sains, et d'effectuer une variété d'exercices. Bon mode de vie - est non seulement un régime temporaire, il est une approche systématique de la nutrition et de l'organisation du temps libre, routine quotidienne, que l'homme doit être à vie. Une telle attitude envers votre corps, le corps et la vie vous permet de surveiller sa forme, prendre soin de l'apparence, la beauté, la santé. Par conséquent, un mode de vie sain - un système de valeurs, de croyances et de façon de penser. En règle générale, ce système se compose d'exercice du matin, manger uniquement des aliments naturels riches en vitamines et minéraux, à l'exception d'un régime alimentaire de produits synthétiques, le rejet de mauvaises habitudes, des exercices différents types d'activité physique - pilates, fitball, yoga, mise en forme, de remise en forme et autres. Ainsi, l'étude suggère que les personnes qui mènent un mode de vie sain, en moyenne, réduire le poids corporel de 10% et on a constaté une diminution de leur taux de cholestérol du corps et la pression artérielle, et l'espérance de vie augmente en général. Par conséquent, l'adhésion au mode de vie approprié aidera à prévenir l'apparition de dépôts de graisse sur le dos à l'avenir. Et la question de savoir comment supprimer les rides sur le dos, ne se pose. Dans ce cas, la rotation sera gracieuse et élégante.

Comment supprimer les rides sur le dos? Exercices - efficaces et apporter des résultats rapides

L'une des raisons de l'obésité - le manque d'activité physique. En pensant à la façon de supprimer les rides sur le dos, et il est utile de rappeler que la façon la plus efficace est un exercice particulier. Charge améliore l'élasticité de la peau et tonifier les muscles et augmenter le flux sanguin et le drainage lymphatique. Une série d'exercices visant principalement à développer et renforcer les muscles du dos et vous permet de supprimer les rides sur le dos. Les exercices sont conçus pour l'entraînement dans la salle de gym, mais ils peuvent aussi être utilisés à la maison. Le plus efficace d'entre eux sont liés à l'exercice des charges électriques à la salle de gym.

1. exercice pulldown sur la poitrine de 10-12 reps 3-5 approches.
2. bielle au menton. Cet exercice vise le développement des moyens et des muscles Delts avant et trapèzes et peut restaurer le tonus musculaire. Vous devez effectuer 10-12 répétitions pour 3-4 séries.
3. Lien haltère à la courroie dans la pente. Cet exercice vous permet de travailler sur un groupe de muscles larges et qui ont tendance à rhomboid stagner à un mode de vie sédentaire. Devrait effectuer au moins 12-15 répétitions pour 2-3 séries.
4. L'horizontale tirant vers le haut sur le simulateur de Smith. Doit effectuer 10-12 répétitions pour 3-4 séries.

Si vous exécutez cette série d'exercices régulièrement, le résultat ne sera pas long, et les plis de graisse sur le dos laissera sans trace.

Pour se débarrasser des plis sur le dos avec l'aide de massage - mythe ou réalité?

Comme un outil supplémentaire dans la lutte contre les rides, vous pouvez utiliser un massage. Cependant, il est important de se rappeler que cette technique ne fonctionne qu'en conjonction avec l'exercice et les ajustements alimentaires. Pour lutter contre les rides est massage anti-cellulite mieux adapté, qui est différent de l'effet intense d'habitude sur la peau, dans son processus d'utilisation pétrissage, friction, tapotement, pat. Massage sur le dos provoque un échauffement de la peau, l'élaboration et la répartition de la graisse corporelle en malaxant, améliore le tonus de la peau et des tissus musculaires, accélérer le métabolisme, ainsi que le renforcement de drainage lymphatique, ce qui a entraîné le laitier supplémentaire, les toxines et l'eau excrétée.

GPL Massage

L'une des méthodes les plus efficaces de matériel, ce qui permet de supprimer rapidement les plis de graisse sur le dos, est un massage de modélisation spéciale GPL, qui est appelée endermologie. Cette technique non invasive. Au cours de la session, le dispositif de buse avec des rouleaux tournant tire la peau et dans le processus de casse vibrations les dépôts de graisse. Vous ne pouvez pas vous soucier de la blessure à la peau, comme le corps de porter des vêtements de protection spéciale. En effectuant des procédures complexes peuvent considérablement se débarrasser de la graisse corporelle dans les 2-3 semaines, y compris des plis sur le dos.

enveloppements comme un moyen de traiter avec des plis sur le dos

Pour lutter contre les plis sur le dos peut être couplé ensemble ayant un massage des procédures cosmétiques. Wraps excréter l'excès de liquide, les toxines et les déchets. Retirez les plis peuvent être 10-12 procédures. Le choix le plus populaire des enveloppes dans la lutte contre les dépôts de graisse sur le dos d'aujourd'hui sont le chocolat. La procédure peut être effectuée non seulement dans les salons de beauté, mais aussi à la maison. Cependant, il faut savoir que cette technique ne fonctionne que conjointement avec l'exercice et l'alimentation. Pour améliorer les performances et obtenir enveloppements effet sauna est utilisé après l'application d'une solution cosmétique d'une pellicule de plastique spécial.