Exercices efficaces sur la balle pour la perte de poids

Afin d'être toujours en forme, il ne faut pas vous épuiser physiquement exigeant de nombreuses heures. Si vous régulièrement le matin pour effectuer certains exercices pour renforcer les différents groupes musculaires, vous pouvez facilement garder une bonne figure. Il n'y a là qu'une seule condition - ils doivent être divers. Faites une variété d'exercices d'aide fitball - grande balle de gymnastique qui est utilisé dans la formation pour renforcer les divers muscles. Exercices sur la balle sont très efficaces pour la perte de poids. Ces dernières années, il est devenu classes d'attributs populaires dans les centres de conditionnement physique et des gymnases. Dans cet article, je veux vous dire au sujet des avantages de l'exercice avec équipement d'exercice.

Pourquoi fitball

De nombreux maîtres de remise en forme conviennent que fitball est un excellent formateur pour tous les groupes musculaires. Le fait est que si vous vous entraînez sur les muscles des jambes de balle pour maintenir l'équilibre, vous devez forcer d'autres muscles, comme le dos ou appuyez sur. Ainsi, lorsque ces classes chargent plusieurs groupes musculaires. charge efficace pour la perte de poids comprend souvent des exercices avec fitball. En outre, des cours sur la balle parfaitement former l'appareil vestibulaire. Et ne les est tout simplement fascinant et drôle. Un ensemble efficace d'exercices pour la perte de poids avec la bille

Parlons des exercices qui peuvent être effectuées à l'aide fitball. Et nous essayons d'utiliser ce shell populaire maintenant. Ainsi, des exercices sur la balle pour la perte de poids, vous pouvez utiliser les éléments suivants:

1. renforce les muscles des jambes. Assis sur une balle, sauter, essayant de ne pas déchirer les jambes sur le sol, et les fesses - la balle. Répétez 20-30 fois.
2. Nous renforçons vos muscles abdominaux. Position de départ: allongé sur le sol sur le dos, les jambes pliées aux genoux et se coucher sur la balle. Soulever le corps et resserre les genoux, est retenu dans cette position pendant 10 secondes, revenir à la position de départ.
3. Faire une taille fine. Assis sur le ballon, transporter le corps se tourne vers la gauche et à droite. Répétez 20-30 fois.

Conseils sur les études avec fitball

Afin d'exercer sur la balle étaient plus efficaces pour perdre du poids, vous devez faire les recommandations suivantes:

- faire de la gymnastique avec la balle mieux pieds nus. Cela vous aidera à maintenir l'équilibre tout en restant assis sur la balle;

- Étude choisir sport mince de coton, ne limite pas le mouvement. Ceci est très important parce que vous devez équilibrer tout au long de la charge;

- commencer à faire mieux dans le centre de remise en forme sous la direction d'un instructeur. Plus tard, quand vous avez acquis les compétences nécessaires, vous pouvez aller à des cours à la maison;

- si vous avez peur de tomber dans la panique, puis de pratiquer acheter une balle avec un fond plat. Cela permettra d'éviter votre chute. Une autre bonne option pour cela - fitball avec des « boutons », un antidérapants.

En résumé

Ainsi, nous avons constaté que les exercices sur la balle sont très efficaces pour la perte de poids, si vous les faites tous les matins. Régularité - la règle de base de l'emploi. Mais ils ne sont pas seulement un moyen très efficace pour perdre quelques kilos supplémentaires. Les cours du matin sur la balle aussi à se réveiller. Vous recharger vos batteries pour la journée. Le métabolisme du corps est activé en même temps, il a maintenu un bon rythme tout au long de la journée.