Auto-massage de l'abdomen: enlever le tablier gras. Conseils et méthodes efficaces

Avoir un joli ventre plat - un sujet brûlant pour les hommes et les femmes. Il ne suffit pas de manger et d'exercer. Un outil efficace dans la lutte contre les dépôts de graisse à la taille est l'auto-massage de l'abdomen. Pour y parvenir, il faudra un peu de connaissances et le désir de mettre en œuvre les recommandations sur une base régulière pendant un certain temps. Le résultat ne tarde pas à venir.

Description de l'auto-massage abdominal: supprimer procédé d'arrachage de tablier gras

Comment ce processus? Lorsque plumer circulation améliorée massage sous la peau, améliorant ainsi la circulation de la lymphe. De tels effets sur la peau accélère le processus de combustion des graisses. auto-massage simple et efficace de l'abdomen plumaison enlève tablier gras laid.

Tenez l'état actuel, couché sur le dos. Dans un premier temps, la peau un peu de coups de chaleur. Mettre une main sur le dessus de l'autre et d'effectuer un mouvement circulaire pendant une minute dans le sens des aiguilles d'une montre.

Une fois la peau de la feuille de dessus de la prise entre les doigts (zaschipnut) et de rendre les rouleaux de déplacement. Donc, répété plusieurs fois dans l'abdomen et les flancs. Massage effectuer pendant dix minutes. Après le traitement, la peau est rouge. La dernière étape de l'événement - coups de lumière, comme au début.

massage Cup

Afin de se débarrasser des dépôts de graisse dans la région abdominale, vous pouvez appliquer le massage bombement. Pour cela, nous devons acheter dans une pharmacie trois pots, huile essentielle.

pour préparer la peau, maintenez le massage plumer pendant deux minutes avant que les banques de massage. Couché sur le dos, pour lubrifier la peau de l'abdomen d'huile essentielle. Installez les banques et faire des mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre. Le temps de traitement - environ dix minutes. Après la séance, vous devez mentir tranquillement pendant quelques minutes.

+ douche de massage de l'eau

Qu'as auto-massage de l'abdomen? Ôter le tablier gras avec de l'eau. Cela nécessitera jet d'eau à haute pression. Et massage aident les douches vaginales aussi lutter contre la graisse sous-cutanée. jets de pression d'eau chaude pour faire un mouvement circulaire dans le sens horaire autour du nombril. Il est possible de changer la température du refroidisseur et plus chaud. Il n'est pas nécessaire d'utiliser une eau très froide et très chaude. Compléter la procédure plumer massage à la fin et le début.

Avec l'aide du miel et des huiles essentielles, des massages et enveloppements

Avant la douche de massage. Appliquez une petite quantité de miel dans la région de la taille et les hanches, donnez-lui un peu sec. Massage pour faire vos paumes. Faire un mouvement circulaire autour des zones problématiques. Lorsque la paume adhère à la peau, à faire des mouvements comme prenant la main de la peau. Affecter la peau pas plus de dix minutes. Un tel massage ne peut pas être appelé agréable, mais il fonctionne efficacement. \

Vous pouvez ajouter le miel quelques gouttes d'huile essentielle. Pour cette forme d'huiles d'agrumes:

• de citron;
• mandarin;
• pamplemousse;
• orange.

Afin de renforcer et de poursuivre l'action de massage peut être fait avec un film d'emballage alimentaire. zone chauffée sur l'enveloppe du ventre en plusieurs couches du film. Parce que vous avez besoin d'un demi à deux heures d'exposition, il est possible d'habiller et faire ses devoirs. Cette méthode va se débarrasser de l'excès d'humidité sous la peau, à cause de quoi et de réduire le volume. Le miel et l'huile rendent la peau souple et tendue. Le miel peut être ajouté à la poudre de gingembre et le curcuma. Ces épices lutter efficacement avec de la graisse sous-cutanée.

masque alternatif utilisé pour l'emballage:

• argile;
• Le marc de café;
• La ​​poudre de cacao;
• de la poudre de moutarde.

L'utilisation du corps enveloppements une procédure supplémentaire conduirait à de bons résultats.

Utiliser l'appareil de massage pour l'auto-massage de l'abdomen: enlever tablier gras

Photos de plusieurs de ces appareils chaque femme au moins une fois dans leur vie vu. Par conséquent, imaginez quel genre de dispositif n'est pas difficile. massage abdominal peut être effectué à l'aide Massager mécanique et électrique. Diverses buses et les modalités d'influer sur la zone de problème à stimuler et à améliorer la circulation sanguine, ce qui contribue à l'incinération de graisse sous-cutanée. Avec des ressources supplémentaires, un massage fait en ce qui concerne les règles générales:

• ne touche pas plus de dix minutes;
• pour faire le mouvement dans le sens horaire.

Il est nécessaire de combiner cette procédure avec massage d'eau et enveloppements.

Après césarienne

Bien sûr, la naissance d'un enfant - ce qui est le plus beau moment dans la vie de chaque femme. La naissance d'un bébé est parfois difficile, il y a des complications. L'un d'eux - une section césarienne.

Après cela, les cicatrices de l'estomac, ainsi que le gain de poids au cours de l'alimentation. Dans le résultat final est pas heureux. Auto-massage élimine l'abdomen tablier gras après la césarienne.

Quand puis-je commencer?

Après avoir subi une intervention chirurgicale d'une femme ne peut pas l'expérience d'un effort physique forte, comme tout travail sur la zone commune jusqu'à ce qu'il soit complètement guéri. Donc, avant de commencer des séances d'auto-massage, vous devez d'abord récupérer. il est conseillé aux médecins de commencer au plus tôt trois mois après la chirurgie. Compte tenu des caractéristiques du taux de temps de guérison et de récupération peut être plus ou moins longue.

Ce processus est difficile et assez long. Etant donné que le corps de la femme au moment prévu pour accumuler le poids de l'alimentation. Les médecins recommandent que les jeunes mères ne vous inquiétez pas les kilos en trop et le ventre laid et donner l'enfant à temps plein et en maintenant le poids requis. En outre, tous les efforts peuvent être inefficaces et conduire à la déception. Le moment idéal pour commencer des soins de beauté - il est, a cessé après l'allaitement.

Les recommandations sur la façon de retirer le tablier gras après la chirurgie

Approche de cette question devrait être complète. Aussi l'effort, le résultat dépendra de si l'opération a été réalisée de façon efficace et avec précision. Parfois, il est impossible d'éliminer complètement toute trace d'intervention chirurgicale. Tout d'abord, les experts recommandent l'exercice:

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• la natation;
• exécuter;
• cardio (vélo, tapis roulant);
• exercices pour améliorer le tonus musculaire dans la zone de problème.

Commencez par de petites charges, en les augmentant progressivement.

Une bonne nutrition joue un rôle important dans la réalisation de l'objectif. Réviser le régime en excluant les glucides rapides, en mettant l'accent sur les protéines et les glucides complexes sont plus utiles.

l'abdomen enlève tablier gras auto-massage. Les avis de nombreuses femmes le confirment. Mais comme ils disent les filles, il est préférable de combiner toutes les méthodes possibles pour obtenir un meilleur résultat. La combinaison avec une douche et enveloppements contraste aidera à obtenir l'effet désiré.

La gymnastique respiratoire

Une bonne respiration, alternant respirations courtes et profondes - méthode efficace pour faire quitter la graisse sous-cutanée dans l'abdomen. Un facteur important est la régularité. Les exercices de respiration peut devenir un mode de vie, il peut être fait tous les matins.

Les exercices

Maintenant, vous savez des techniques d'auto-massage abdominale. Retirez les exercices de tablier de graisse - donc dire que beaucoup d'entraîneurs. Et il est vrai, les activités physiques contribueront à la lutte contre l'excès de centimètres dans l'abdomen.

Certains exercices par exemple:

• Allongez-vous sur le sol et vous détendre complètement. Exécuter une grande respiration, retenez votre respiration pendant trois ou quatre secondes, puis expirez profondément. Dans ce cas, il est nécessaire de respirer en utilisant les muscles abdominaux, plutôt que la poitrine. Pour effectuer correctement cet exercice, poser sur son livre de volume de l'estomac pour voir son mouvement. Sur l'inspiration l'abdomen se lève, comme vous expirez au maximum rétractés. Les exercices commencent par cinq minutes, en augmentant progressivement le temps. Effectuer dans un endroit bien ventilé.
• Le même exercice est répété, mais dans une position assise sur une chaise. Position de départ - le dos droit, les pieds pressés sur le sol, les genoux pliés à 90 degrés. Inspirant, coincé son ventre comme vous expirez, tirer autant que possible. Assurez-vous que la poitrine ne bouge pas, la respiration avec l'aide de l'abdomen.
• Les mêmes exercices de respiration pour effectuer la jambe debout légèrement fléchis, incliner votre corps vers l'avant et étirer les mains sur ses genoux.

Torsion

Réduisez la quantité à la taille et sur les côtés aider exercices sur la torsion:

• Allongez-vous sur votre dos, pliez vos genoux. En variante les jambes pliées pour abaisser la gauche et la droite, faisant un tour du corps vers le côté opposé.
• Pour se couchèrent sur le sol pour soulever les jambes et le corps de manière à former un angle droit. Tout en gardant les coûts entre les mains derrière la tête. Dans cette position, tour à tour tirer le coude au genou opposé. Donc, pour effectuer quelques répétitions, alternance de repos et de l'exercice.
• décubitus Bicyclette.
• Allongez-vous sur le dos, un par un pour effectuer des levées de jambe, et le torse.

Planck

L'exercice est très efficace dans la lutte pour un beau ventre. Allongez-vous sur la face de plancher vers le bas, soulever le corps sur les coudes et les orteils. Essayez de garder votre corps aussi droite que possible, ne fléchira pas et ne négligez pas les fesses en haut. Dans cette position, maintenez pendant 30 secondes à une minute que possible. En augmentant progressivement le compteur de temps, d'apporter un maximum de trois à cinq répétitions d'une minute. sangle d'exercice statique vise à renforcer les muscles abdominaux, le dos et les jambes.

Contre

Bien sûr, il y a des contre-indications à l'auto-massage de l'abdomen. Il enlève tablier gras cette méthode, mais la méthode peut être utilisée non pour tout le monde.

Il est impossible de réaliser l'auto-massage de l'abdomen en présence d'anomalies, les maladies chroniques, telles que:

• maladies des organes internes;
• hernie ombilicale;
• la présence de maladies de la peau;
• , les calculs rénaux et la vésicule biliaire;
• La maladie prononcée.

Le massage ne peut pas être effectuée à une température élevée, au cours des processus inflammatoires pendant les menstruations et la grossesse.

Les raisons pour lesquelles il existe un tablier gras

Un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation contribuent au dépôt de graisse dans la région abdominale. Par la suite, pour y faire face est beaucoup plus difficile, les diététiciens recommandent de suivre quelques règles pour éviter que cela se produise:

• L'exercice régulier;
• une alimentation équilibrée;
• Le son sommeil.

Conclusion

Maintenant, vous savez combien de tablier gras propre et sur les côtés. Auto-massage de l'abdomen - c'est une méthode très efficace. Assurez-vous donc de les utiliser.