Comment gagner du poids de la fille? Comment récupérer la fille? Que manger pour mieux

Aujourd'hui, de nombreuses femmes tentent différentes façons de perdre du poids. En effet, ce problème est récemment le leader. Certains se tournent vers les régimes, tandis que d'autres passent des heures de formation dans le gymnase. En règle générale, la bonne approche pour résoudre ce problème, les femmes peuvent atteindre l'objectif souhaité.

D'autre part, un certain nombre de ces personnes qui essaient différentes façons de prendre du poids à la maison. Comme le montre la pratique, pour obtenir la performance souhaitée est assez difficile dans les deux cas.

petit problème de poids. raisons prioritaires

Si une fille est différente chiffre maigre depuis l'enfance, et elle n'a pas

problèmes de santé, très probablement, il est tout simplement le propriétaire du physique asthénique. Pour voir cela, il suffit de mesurer le poignet. Les femmes avec constitution asthénique cette option est inférieure à 16 cm.

astenik généralement différentes de longues jambes, la poitrine étroite. Les muscles de ces personnes sont peu développés. D'autre part, ils diffèrent d'un bon appétit et presque jamais se livrer à des bonbons ou des produits de boulangerie. Comment gagner fille-astenik de poids? Dans ce cas, la meilleure option - obtenir une assistance qualifiée d'un instructeur de conditionnement physique. Il ne peut pas simplement prendre un programme de formation, mais donne également un menu individuel pour chaque jour.

En plus des caractéristiques d'une constitution, il est également important de prêter attention au taux du métabolisme. La chose est que les gens maigres sont plus souvent propriétaires du métabolisme rapide. Confirmer ce fait possible que dans des conditions de laboratoire (l'analyse du rapport entre le dioxyde de carbone et de l'oxygène dans un courant d'air expiré).

Selon les experts, la raison est assez souvent dans la maigreur des problèmes de santé. être particulièrement méfiant si le beau sexe, dont le poids a commencé à chuter sans raison apparente. Dans une telle situation, avant de poser des questions sur la façon de mieux, vous devrez subir des tests de diagnostic. Parmi les causes les plus fréquentes de l'insuffisance de poids sont les suivants:

• problèmes avec le travail du tube digestif;

• troubles de la thyroïde;

• courbure de la colonne vertébrale au niveau du bassin ou de la taille;

• problèmes psychologiques, qui entraînent une perte d'appétit;

Excessive maigreur - est non seulement laid, mais aussi dangereux pour la santé. Ces filles ont souvent des problèmes avec la longueur du cycle menstruel, ils se sentent constamment faible et étourdi, se plaignent de l'efficacité réduite et une mauvaise immunité. Dans ce cas, le problème de la maigreur excessive nécessite une solution immédiate. Comment gagner du poids de la fille? A publié aujourd'hui quelques moyens efficaces pour résoudre ce problème.

Puissance

Repas spéciaux - c'est la principale chose que vous devriez faire attention à chaque dame. Comment gagner rapidement fille de poids avec elle? la

Tout d'abord, il est nécessaire de modifier le régime alimentaire habituel plus de produits en calories. Pour chaque kilogramme de poids corporel ne doit pas être inférieure à 50 kcal par jour. Il est obligatoire d'avoir à adhérer aux principes de puissance fractionnaire: trois repas principaux + trois casse-croûte.

Le régime peut inclure des céréales avec du lait, salade de légumes avec l'huile d'olive, plats à base de viande et de poisson avec des légumes sous forme de pâtes et de pommes de terre. Pour résoudre le problème de la façon de récupérer la jeune fille, il est important dans tous les repas de combiner les glucides et les protéines.

Pour ce qui est des collations, dans ce cas, une excellente option considérée comme une grande variété de fruits, noix, fruits secs. Tous ces produits sont composés d'une énorme quantité de minéraux et de vitamines.

Restauration rapide et la cuisson interdite

De nombreux représentants des femmes dans un effort pour prendre du poids rapidement commencer à manger de grandes portions de pâtisseries, gâteaux et autres aliments riches en calories. Une telle approche de la question aura bientôt un impact négatif sur la santé. Bien sûr, quand le régime de vie super-actif sera d'abord pas être retardée sous la forme de kilos supplémentaires autour de la taille ou les hanches. Il est important de noter que ce phénomène temporaire. La chose est que dans la restauration rapide et la cuisson d'un grand nombre de graisses, les calories vides insalubre, du sucre et d'autres composants nocifs pour la digestion. Ainsi, tous ces produits - pas la réponse « comment gagner fille maigre de poids. » De plus, l'utilisation constante de la restauration rapide peut causer des problèmes avec le pancréas et le système digestif dans son ensemble.

L'utilisation de cocktails de puissance

cocktail d'énergie implique une telle boisson, composé de

comprend de préférence des ingrédients naturels. Les experts recommandent de boire le matin pour le petit déjeuner. Pour la préparation des produits boissons exige ce qui suit: une crème à fouetter, 2 cuillères à soupe de miel, deux paquets de fromage et une petite quantité de confiture (en option). Tous les composants doivent être soigneusement mélangés ensemble dans un mélangeur. Et vous pouvez profiter de boisson savoureuse et nutritive. Cette boisson énergétique, caractérisé par un rapport optimal de protéines, lipides et glucides.

Comment stimuler la droite de l'appétit?

Nous avons déjà parlé de ce qu'il faut manger pour aller mieux. Malheureusement, toutes les femmes peuvent se vanter d'un excellent appétit. À l'heure actuelle, un grand nombre de différentes options pour améliorer le désir naturel de manger plus. Tout d'abord, ses longues promenades. Selon les scientifiques, plus les gens passent beaucoup de temps dans la nature, alors tant mieux sera son appétit. Si vous n'avez pas le temps de marcher, il est possible avant le repas principal à boire un verre de jus naturel. Vous pouvez utiliser les options de légumes et de fruits. De plus, ne laissez pas le corps à mourir de faim. Il est recommandé au moins six fois par jour. Même s'il n'y a pas d'appétit, vous avez besoin de manger une pomme ou boire un verre de kéfir. Postprandiale peut se coucher pour se reposer pendant 30 minutes. Dans ce cas, la nourriture est mieux digéré, et la question de savoir comment prendre du poids la jeune fille ne soit plus perturbée.

Le pouvoir du sport

Bien sûr, le sport doit être présent dans la vie non seulement ceux qui veulent perdre du poids

le plus tôt possible. L'exercice régulier contribue à un gain de poids en raison de la croissance continue du tissu musculaire. Comment gagner du poids fille rapide dans ce cas? En premier lieu, il est conseillé de vous inscrire dans une salle de gym à l'aptitude à tous les exercices effectués sous la supervision d'un entraîneur expérimenté. Le sport a un effet positif sur la figure, améliore la coordination, augmente l'endurance. Les experts ne recommandent pas de participer à des cours d'aérobic (course, saut à la corde, danse), car ils peuvent inhiber la croissance musculaire. La préférence doit être donnée la natation, la marche.

Le sommeil et de repos

sont connus des muscles à croître que pendant la pause entre l'effort physique. Pour plus d'effet dans le processus de prise de poids est important d'accorder une attention particulière au bon repos. Le sommeil est recommandé pendant au moins sept heures par jour. Vous ne devriez pas faire du sport jusqu'à trois fois par semaine (les muscles doivent aussi se reposer). Il est préférable d'éviter les situations stressantes. Conformément à toutes ces recommandations de sérieux changements affecteront non seulement la forme du corps, mais la santé en général. Par exemple, beaucoup notent des changements positifs dans l'activité du système nerveux, l'émergence d'une plus grande endurance.

Les mauvaises habitudes

Comment récupérer rapidement la jeune fille et faire droit? Bien sûr, il est essentiel d'abandonner l'impact

habitudes Toutes les mauvaises. Ici, surtout, nous parlons de l'alcool et du tabac. L'alcool provoque la rétention d'eau dans le corps, influer négativement sur le métabolisme et sont composés d'un grand nombre de calories vides. Fumée augmente tous les processus métaboliques se produisent en permanence dans le corps, d'environ 10%. Afin de reconstituer l'énergie dépensée dont ils ont besoin pour augmenter la quantité de nourriture que 10%. Mais il vaut mieux ne pas abandonner ces mauvaises habitudes.

L'équilibre des vitamines et minéraux

Comment récupérer rapidement et de ne pas nuire à votre corps? Les experts recommandent vivement de surveiller en permanence l'équilibre des vitamines et des minéraux. Dans ce cas, vous devrez peut-être aider le médecin. La chose est, il peut être difficile de contrôler indépendamment l'équilibre de ces substances dans le corps. Le médecin nomme habituellement un certain nombre de tests, à travers lequel il est possible de contrôler le déficit de certains minéraux. Sur la base de ces informations, sont affectées des complexes multivitamines, qui peuvent être achetés à la pharmacie. Balance des vitamines et minéraux permet de contrôler les processus métaboliques dans le corps, pour surveiller le bon fonctionnement de celui-ci, afin d'éviter la réduction de la protection immunitaire.

comprimés d'aide et de médicaments

Le manque de poids corporel le plus souvent est un symptôme séparé, et agit comme les effets des problèmes avec la santé physique et mentale. Apprendre un médecin au sujet de laquelle il y a des pilules pour gagner du poids, il est également important de poser des questions sur les effets indésirables possibles.

Faire le choix en faveur des médicaments hormonaux, vous devez savoir que beaucoup d'entre eux des dommages irréparables au corps. De plus, très souvent de restaurer l'ancien travail de certains de ses systèmes presque impossible.

Parmi les médicaments les plus courants qui peuvent recommander un spécialiste, inclure les contraceptifs oraux. La chose est que l'un des effets secondaires dans ce cas est le gain de poids. Si nous pensons que les résultats de nombreuses études, les médicaments hormonaux conduit à une augmentation constante du poids corporel, se débarrasser de cela plus tard sera très difficile. Avant de commencer à prendre la pilule, il serait approprié de comparer les avantages et les inconvénients possibles des médicaments.

Comment récupérer rapidement la jeune fille sans pilules? Beaucoup de femmes, de décider de prendre du poids, commencer à prendre la levure de bière. Leur action principale vise à remplir une carence de certaines vitamines et groupes de protéines essentielles, ce qui augmente de manière significative au cours du temps des processus métaboliques dans le corps. De plus, la levure de bière pour aider:

• la normalisation du système immunitaire;
• sortie toutes les scories et les toxines;
• renforcer la paroi vasculaire;
• Plus la quantité de graisses nocives dans le sang.

Les experts notent que sont considérés comme la levure de bière pour être un bon complément à l'alimentation et de l'exercice. Ils améliorent considérablement l'appétit et favoriser la digestion complète.

Un mode spécial de boisson

Les médecins recommandent de boire beaucoup de liquides. La préférence dans ce cas doit être donnée à la plus courante de l'eau non gazéifiée, infusions et baies sucre Morse. L'eau provoque le retrait des toxines existantes du corps, ce qui améliore le métabolisme. La consommation quotidienne d'au moins deux litres d'eau ordinaire, vous ne vous demanderez pas sur la façon de prendre du poids la jeune fille.

Les hormones et le poids

Très souvent, l'excès ou le manque de poids corporel dépend du déséquilibre des niveaux d'hormones. Avec la pénurie évidente de poids est recommandé de passer le test sanguin approprié pour les hormones. Le fait est que les hormones de la thyroïde soi-disant sont responsables du taux métabolique. Avec leur abondance sera très difficile à récupérer.

Si vous avez des problèmes avec la régularité et la fréquence du cycle menstruel, il est très important de vérifier rapidement le taux global d'oestrogène et de testostérone. Le déséquilibre des hormones de reproduction peut également affecter le poids corporel. Dans tous les cas, leur propre ne devrait pas se livrer à un traitement. Les résultats de l'analyse, il est nécessaire d'aller à une consultation spécialisée. Il recommande déjà un traitement compétent, ainsi que parler de la façon de mieux dans ce cas.

Et si vous ignorez les résultats des tests, un résultat positif est de ne pas attendre dans cette situation.

Les résultats sur « Comment récupérer la jeune fille, »

Dans cet article, nous avons examiné quelques façons d'augmenter le poids corporel. Pour plus d'informations sur cette question auront besoin de temps pour consulter un spécialiste.

Il est important de se rappeler que la pesée quotidienne est pas nécessairement montrer des résultats immédiats. Comment gagner fille de poids? Une alimentation saine, l'exercice quotidien, une attitude positive - sont les principaux éléments qui sont absolument nécessaires pour atteindre l'objectif ultime. Au fil du temps, il devient gain de poids notable et la forme de changement visuel, ce qui devrait être encouragé à d'autres études. La phase initiale de la « vie nouvelle » peut sembler difficile, la chose principale - ne donnent pas, et d'améliorer constamment.