Comment perdre du poids 10 kg: trucs et astuces

Qui parmi nous n'a pas rencontré une situation nécessitant un temps relativement court à perdre 5-6, et de préférence tous de 10 kg? Beaucoup croient qu'il est très difficile, mais en fait, nous avons besoin que d'observer clairement certaines règles, et vous allez bientôt devenir propriétaire d'une taille fine.

Comment perdre du poids de 10 kg Moins de gras

Si vous voulez le plus rapidement possible de jeter le poids, les experts recommandent de consommer plus de 25 grammes de matières grasses par jour. Assurez-vous de garder à l'esprit que ceux-ci ne sont pas dose suffisante de graisse pour notre corps, limitant pas ses coûts d'utilisation plus de 2-3 semaines.

Comme Maigrir en 10 kg Moins de glucides simples

On sait qu'un grand pourcentage des régimes pour la perte de poids rapide est basée sur la réduction de la consommation de glucides simples, qui se trouvent dans les produits de la farine, des bonbons et des boissons sucrées. En effet, une forte teneur en sucre dans le sang augmente implique la production d'insuline. Et plus notre corps produit de l'insuline, plus il est obligé de stocker les tissus adipeux, ce qui conduit à un gain de poids stable.

Comment perdre du poids de 10 kg : jours de jeûne vous organiser 1 ou 2 fois par semaine jours de jeûne. Une excellente option pour ce menu sera, par exemple, des yaourts et des fruits. Le kéfir est un bon choix pour ces jours-ci, car il contient presque tout le nécessaire pour le fonctionnement normal du corps humain. jour de jeûne permettra au reste de notre système digestif, d'améliorer les processus de régénération dans le corps et aide à se débarrasser de la plupart des kilos supplémentaires.

Comment perdre du poids de 10 kg portion

Ce conseil est valable non seulement pour souhaitent perdre du poids, mais aussi à tous: Essayez de manger lentement. Les scientifiques ont constaté qu'un sentiment de plénitude nous vient petit à petit, à environ 15-20 minutes après avoir mangé. De plus, il est possible de diminuer progressivement les parties. Si vous définissez la tâche de perdre du poids, la taille de la portion ne doit pas dépasser 250 ml pour les femmes et 300 ml pour les hommes. De plus, si possible, aller à cinq repas. Il permettra d'améliorer votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses.

perdent rapidement de 10 kg stress physique

Si vous voulez perdre du poids rapidement, puis une bonne alimentation ne sera pas suffisant. Si vous prévoyez de perdre non seulement du poids, mais aussi un peu pour serrer les muscles, l'accent doit être placé exactement sur l'exercice. La meilleure option serait l'exercice aérobie au moins 3-4 fois par semaine. En outre aider à perdre du poids des classes de la marche rapide et le jogging. Mais si vous êtes un homme complet, vous courez contre-indication, car il donne plus de stress indésirables sur les articulations.

Perte de poids rapide de 10 kg: recommandation

La plupart des médecins fortement recommandé de perdre du poids rapidement. Depuis poids rapide remise à zéro même quelques kilos, il est toujours beaucoup de stress au corps. De plus, bien souvent après un tel poids de régime alimentaire très rapidement retourné. Si vous avez encore décidé d'essayer un peu de temps pour améliorer la figure, ne pas oublier la fixation du résultat. Pour ce faire, vous devrez peut-être changer complètement votre style de vie, passer plus de temps passe-temps actif et de l'exercice.