Comment vous faire faire du sport? Ka commencer à faire du sport à la maison?

Beaucoup se demandent comment vous faire pour faire du sport? Il existe une variété de façons, le plus important - de fixer un objectif et commencer petit. Cet article se concentrera sur la façon de rendre votre corps belle et en forme. Vous apprendrez beaucoup de secrets de la façon de vous motiver et profiter de l'exercice.

La visualisation et l'inspiration

Vous regardez votre réflexion, et il ne l'aime pas? Ensuite, il est temps d'agir. Commencez par une promenade de cinq minutes à travers le parc, remplacer le chariot à pied et un ascenseur - l'escalier. Cela vous aidera à se mettre en mouvement. dire sans cesse à vous: « Je veux commencer à faire du sport, je tendre à la perfection. » Et vous pouvez faire quoi que ce soit pour obtenir le corps parfait!

Souvent, sortir et regarder autour! Examiner d'autres personnes. Belle toujours attirer l'attention. Mark dans son esprit, une femme (mâle) chiffres que vous aimez. Pensez à votre beau corps. Visualisation - une partie très importante. Après avoir fixé un objectif spécifique, il lui sera plus facile d'aller. Quand vous regardez les autres, vous essayez mentalement sur leur corps, comme des vêtements. Après un certain temps, vos résultats seront très semblables à ce que vous imaginiez une fois. Il est important de s'inspirer. Les facteurs de motivation les plus forts peuvent être amour, mariage, la recherche de l'idéal ou la compétition. Que choisir - il est à vous. La chose principale est de faire tous les efforts et aller de l'avant seulement!

Le système d'alimentation

Rappelez-vous: aucun sport ne vous aidera pas sans un système d'alimentation équilibrée. Si vous voulez perdre du poids, vous avez besoin de revoir entièrement votre régime alimentaire. Inclure plus de fruits et légumes. Le matin, assurez-vous de boire de la bouillie. La protéine est très important pour le corps. Mangez du poulet, fruits de mer, le rouge et le poisson blanc. Éliminer le porc, frites et autres junk food. Remplacez-le par des salades, fromage cottage à faible teneur en matières grasses et du fromage.

Comment puis-je commencer à faire du sport?

Une fois que vous venez avec vous motivé et se mit à marcher à pied, nous vous conseillons de choisir un moment précis de se livrer à l'exercice physique pendant 10-15 minutes chaque jour. Saut à la corde va hausser le ton parfaitement, push-ups contribueront à renforcer les mains, les exercices abdominaux feront de votre taille irrésistible, mais parce que vous pouvez étirer bien sentir tout mon corps.

exercice du matin - une excellente façon de recharger votre vitalité et de l'énergie pour toute la journée. Faire 10 exercices simples pour chaque partie du corps - et vous êtes libre! Beaucoup considèrent la charge inefficace, mais cela est une idée fausse. Si vous êtes vraiment intéressé à la façon de commencer à faire du sport, pétrir votre corps, puis passez aux exercices compliqués. Une bonne préparation - un taux de réussite de 80%. Lorsque vous êtes prêt à un stress sérieux, se joindre à une équipe sportive ou aller à la salle de gym.

Sports

Si l'aptitude à la maison, vous n'apporte plus de plaisir et vous avez besoin d'une charge sérieuse, décider ce que vous aimez. Quels sports aimez-vous?

Joignez-vous à une salle de gym si vous voulez obtenir une belle silhouette et corps fort. Pour ce faire, vous devez traiter au moins deux fois par semaine avec un entraîneur personnel.

Pour les filles seront des cours de danse sont très efficaces. Avec leur aide, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi de renforcer les muscles. Ils sont éphémères et très amusant. De plus, vous apprendrez les beaux mouvements et peut surprendre agréablement vos amis lors d'une fête. Danse présenté avec une bonne posture et démarche gracieuse. Vous vous demandez encore comment se résoudre à faire du sport? Visite de la première classe de Zumbe ou samba, et cette question ne sera plus vous hanter. L'équipe soulèvera votre esprit de combat. Ensemble, toujours amusant! Natation trains de respiration et de l'endurance. Dans le processus de brûler les graisses et en calories. La natation peut remplacer votre exercice aérobie et le jogging. Il augmente le tonus général. Il convient de noter que 30-40 minutes du métabolisme de l'exercice quotidien. Cela facilite la combustion des graisses rapide.

Équestre renforce les muscles des jambes et donne des émotions inoubliables. Vous monter à cheval et de respirer l'air frais. Vous obtenez beaucoup de nouvelles émotions et de recharger vos batteries.

Yoga et Pilates - sont très efficaces pour la perte de poids. Si vous n'avez pas assez de détente, joignez-vous un groupe. Vous êtes sûr d'apprécier. Dans le yoga, beaucoup d'attention est portée à la respiration. Dans le cadre de Assan important d'apprendre à sentir votre corps et étirer les muscles. Au cours de Pilates renforce les muscles internes, le dos et la colonne vertébrale.

Les exercices groupe alternatif

Les cours au club de remise en forme a beaucoup d'avantages. Maintenant, nous allons parler de l'éducation physique à la maison. Le fait est que tout le monde a la possibilité de passer deux heures tous les jours de votre temps précieux sur les voyages à la salle de gym.

Comment commencer à se livrer à des activités à la maison? À l'ère de la technologie de l'information, il est très difficile de savoir quelque chose. Vous ne pouvez pas vouloir. Pour obtenir des résultats élevés vont pas nécessairement à la salle de gym tous les jours et payer de l'argent pour lui. Les maisons peuvent également télécharger le programme sur la condition physique ou la danse et une formation vidéo. Préparez-vous pour le fait que dans un premier temps, vous ne tournerez pas tout. Au fil du temps, vous entrerez dans un rythme et vous pourrez profiter du sport.

Rappelez-vous que la meilleure chose dans notre vie ne peut pas être acheté avec de l'argent: un bon sommeil, une famille solide et des émotions positives. Pour être heureux, vous devez être en mesure de profiter de la vie. Le sport est très utile de perdre l'énergie négative, mais aussi d'apprendre à connaître votre propre corps.

Les sources d'inspiration

Pour savoir comment commencer faire du sport à la maison, vous devez lire quelques livres ou articles d'athlètes bien connus qui ont obtenu de bons résultats. Pensez-y, parce qu'ils sont des gens comme vous et moi. Si quelqu'un peut rendre votre corps parfait, alors, et vous aussi réussirez. Sans arrêter, aller pour leurs rêves. Sélectionnez le type de sport que vous aimez le mieux, et d'obtenir des résultats dans un sens.

Le système d'auto-surveillance

Donc, décider du temps pour les activités sportives. Trouvez des vidéos de formation, les regarder et choisir pour vous le plus approprié à l'exercice. Pour commencer à définir quelle partie du corps que vous avez besoin de renforcer. Choisissez des exercices pour travailler les zones problématiques. Si vous voulez perdre du poids, puis des cours de danse sont parfaits pour vous. Portez des vêtements confortables et commencer à traiter. Ne vous attendez pas des résultats instantanés. Les deux premiers mois, votre corps va se habituer aux muscles seront serrés et votre condition physique amélioreront. faire régulièrement de l'exercice physique à la maison, vous serez toujours dans une bonne humeur, grand sommeil et se sentir bien. Sport et santé sont inséparables, vous devez toujours garder cela à l'esprit!

Une fois que vous choisissez pour eux-mêmes l'exercice approprié, les séparer pendant quelques jours et faire un calendrier. Par exemple, le lundi, vous balancer la presse, le mardi - les fesses, le mercredi - ses mains, et le jeudi - étirer les muscles. le train prévu sera beaucoup plus facile. Assurez-vous de commencer par un échauffement pour éviter les blessures. 15 minutes de marche ou de saut à la corde sera suffisante. Suivez la bonne alimentation, sinon l'effet désiré de l'exercice que vous obtenez. Inclure dans votre abondance de régime de fruits, aliments riches en protéines et légumes. Vous devez manger toutes les trois heures. Assurez-vous de manger des céréales pour le petit déjeuner.

Récompense lui-même

Si vous comprenez comment vous faire pour faire du sport, vous devez maintenir le moral. Paresse souvent suivre, alors ne laissez pas gagner. vous Inventer une récompense. Par exemple, si aujourd'hui vous ne voulez vraiment pas faire, je me promets que, après tout l'exercice acheter quelque chose d'utile. Par exemple, un nouveau bandage, chaussures de sport, un beau t-shirt, ou d'autres choses que vous ne ménagent pas l'argent. Avec un sentiment d'accomplissement à se séparer de la plus capital accumulé plus facile. Vous obtiendrez de bons résultats que lorsque vous commencez à combattre activement leur paresse. En voyant les fruits de la formation, vous voulez participer plus intensément.

Fixer les résultats sur papier

Déterminer comment faire du sport? Assurez-vous de fixer vos dossiers. En feuilletant les pages du journal, après un certain temps que vous serez fier de vous-même. La pratique vous plus souvent, le mieux devient votre endurance. Faire du sport, est situé près du miroir pour voir comment vous faites les exercices. Il sera donc plus facile de suivre l'exécution correcte. Comme vous l'exercice, assurez-vous de diriger votre attention sur les muscles, la meilleure façon possible de les expérimenter. Il faudra du temps - et votre corps aura besoin de l'effort physique!

Les sommets de conquête

Une bonne nutrition combiné avec l'exercice donnera des résultats incroyables. Pour ce faire, vous devez respecter la discipline et ne pas s'enliser. Il convient de noter que la nourriture doit être utile pour s'y habituer, ainsi que dans les sports. Motivation - une bonne chose. vous promets que si vous apprenez à rattraper son retard après un mois ou essoré 10 fois, vous récompenser avec un délicieux repas. Parfois, vous avez besoin d'organiser eux-mêmes des vacances, mais cependant il est fait pour célébrer les succès.

Il faut comprendre que pour obtenir un beau corps, ne suffit pas de savoir comment me rendre à faire du sport. Nous devons agir. On dit que pour garder le résultat difficile. Essayez de former avec délectation et un sourire sur son visage. constamment penser à la façon dont les gens pensent comme vous. Pour mettre l'exercice en une habitude, vous aurez besoin par mois. Après un certain temps, vous ne voulez pas arrêter là et améliorerez.

Sport donne non seulement la santé, mais aussi la joie. Ne manquez pas l'occasion de devenir plus heureux et plus de succès.