Pitching filles: santé et beauté

La plupart des dames a dit que la charge de puissance - c'est une occupation purement masculine, et de maintenir la forme, il suffit de retirer quelques leçons sur l'aérobic de mise en forme ou étape. En effet, combien de fois avez-vous vu que, dans la salle de gym fille fragile fer poussée? Les filles tangue n'est pas une telle rareté, mais il n'est pas nécessaire de se précipiter à l'extrême, en fait, la formation de poids sont utiles à tous.

Jeu de la masse musculaire. Ai-je besoin?

Bien sûr, la danse et aérobic - est une excellente façon de perdre du poids et serrer la figure, mais cela ne suffit pas. Au fil du temps, le corps est utilisé, et le poids ne se déplace pas plus avec l'endroit, et avec elle, la peau peut perdre son élasticité. Certaines filles ont peur de grande randonnée dans la salle de gym, parce que vous voulez ne pas mettre dans la catégorie des « filles roll ». En fait, l'exercice de formation de poids aidera à rendre votre silhouette plus tonique. Il suffit de commencer, et l'augmentation de la masse musculaire va consommer les calories consommées par vous, qui finira par conduire à une perte de poids plus rapide. De plus, vous aurez l'air d'un anoreksichku, les muscles vous fournira un beau corps sans excès de graisse. Femmes photo pitching qui fait peur beaucoup, a cherché une forme depuis de nombreuses années, au cours de formation dont ils ont utilisé une variété de médicaments et compléments alimentaires afin d'avoir un tel corps, il est leur choix éclairé, qui a coûté une demi-vie passée dans un fauteuil à bascule. La femme, en principe, difficile de construire le muscle que les hommes, ont aussi un certain nombre de programmes conçus spécialement pour les femmes. Ils visent à renforcer le muscle cardiaque et de corriger les problèmes. Une catégorie de « filles roll » - il est objectif presque impossible, car il faut beaucoup de temps et d'efforts.

La formation et la puissance

Si vous avez sérieusement décidé d'engager dans la salle de gym, vous devriez oublier le mot « régime ». Bien sûr, vous serez en mesure de perdre du poids en limitant votre régime alimentaire, mais en premier lieu prendra plus que la graisse et le muscle. Il vaut la peine de penser à passer à la nutrition sportive, équilibrée et riche en protéines, car ils sont les éléments de base du muscle. Un tel régime est aussi appelé le « séchage », le recours à elle, si elles veulent réduire le pourcentage de graisse corporelle. pitching filles adhèrent à la diète suivante:

• pas de matières grasses, juste la viande cuite ou cuits et légumes;
• comprennent des produits contenant des vitamines et des minéraux comme le poisson, le fromage, le fromage cottage;
• pour éviter l'huile, les aliments très salés et pointus;
• est le meilleur des petits repas 5-6 fois par jour;
• tenus d'avoir des céréales, des fruits secs et les noix.

Les nouveaux arrivants importants de ne pas exagérer l'exercice. La première fois pour donner le meilleur temps de squats, push-ups et une variété de torsion, ne pas oublier les étirements.

Ne pas vous blesser

Avant de vous inscrire dans une salle de gym, il est préférable d'aller consulter un médecin qui donnera les instructions nécessaires. Les personnes qui ont subi une crise cardiaque, souffrant d'hypertension, arythmie meilleure et l'asthme à faire de la gymnastique, mais pas la formation de poids. Les femmes enceintes devraient exercer à la salle de gym avec un dos et que sous la supervision d'un formateur. Et rappelez-vous, votre objectif - la hanche abs définis et des bras élastiques, plutôt que les muscles de la poitrine qui deviennent tangue. Les filles doivent avoir le tonus musculaire suffisant, il est utile non seulement de maintenir la figure, mais aussi pour la santé globale.