Comment faire de remise en forme, si vous ne pouvez pas aller dans un club de remise en forme

Les activités sportives peuvent être un défi, ce qui nécessite la volonté, l'endurance et la patience, ou un passe-temps intéressant, qui prend en charge la santé, crée une forme séduisante et stimule l'amour de soi. Motivation - c'est seulement la moitié du problème, parce que vous pouvez être confronté à un problème épineux - la salle de gym, célèbre pour les meilleurs entraîneurs et des programmes efficaces sont trop chers pour la bourse moyenne. Que faire dans une situation où je veux être engagé et aller où? La formation peut être organisée de manière indépendante, non seulement à la maison. Et voici comment faire en sorte que le désir de ne pas faire après avoir raté la première série d'exercices.

1. Tourner jeu d'entraînement

On sait que le cerveau humain perçoit des informations beaucoup mieux et plus facile de donner de l'activité, des efforts supplémentaires sont nécessaires si l'objectif trivial masqué un excitant ou, au moins, dans une aventure amusante. Organiser une telle formation dans les conditions de la maison, il est très simple. Il faudra un jeu de cartes et une liste de l'exercice le plus utile et passionnant qui doit être fait. Choisissez une carte affectée à un exercice particulier, et le nombre au sommet correspond au nombre d'ensembles à effectuer. Si un programme plus complet, vous pouvez utiliser la plate-forme dans son ensemble, s'impliquant dans l'original, pour le processus de remise en forme.

2. Transfert de la chambre dans un appartement

Si vous ne parvenez pas à suivre des cours dans le gymnase, il devrait être facile de se déplacer à son domicile. Budget et de façon amusante - à utiliser comme formateurs tout ce qui est dans la maison. Chaise en bois - multitul dans le domaine de la remise en forme. Sofa sans coussins peut servir de banc, où vous pouvez télécharger la presse, push-ups et effectuer d'autres exercices avec le support. Les étapes - sont également une excellente alternative aux équipements sportifs. Des bouteilles de liquide peuvent être haltères, surtout ne pas oublier les mesures de sécurité. Vous pouvez aussi aller à l'air frais à la recherche du plus proche terrain de sport, où il y a un certain nombre d'équipements de sport et une barre horizontale, qui peut remplacer une grande partie du fait qu'il est dommage d'utiliser à la maison.

3. Utilisation de l'échelle

Comme mentionné plus haut, l'escalier - il est une source d'inspiration pour le fitness, ainsi qu'un formateur efficace. Afin de ne pas tendre avec la disposition d'un gymnase improvisé, vous pouvez utiliser les escaliers pour les différents exercices. Venez avec un programme simple pour la formation sur les étapes très simples: courir à travers deux étapes et vers le bas, en sautant avec du coton sous le genou, stretching avec l'aide d'une main courante. Plus de créativité.

4. Exécutez non seulement pour exécuter

Nul besoin d'être un coureur professionnel pour faire les exercices associés à l'exécution correctement. Vous pouvez exécuter sur un paysage, à toute vitesse, allant même à la course à pied. Pour rendre le processus exécuté plus précis, vous pouvez utiliser des repères, tels que la boîte aux lettres, parking, magasin, boutique. Exécution de l'élément sélectionné, vous pouvez non seulement se reposer, mais aussi de commencer à effectuer un autre exercice.

5. Utiliser la vidéo

Pour compenser le manque de formation de groupe, vous pouvez utiliser la vidéo. Au cours de l'exercice, vous pouvez inclure la formation en ligne en arrière-plan, et de recréer l'expérience que vous pouvez obtenir dans la salle de gym. Cette option est idéale pour le yoga et le fitness, car il traduit parfaitement l'atmosphère, et peut être un guide utile pour les débutants.

6. Utilisez des gadgets

En l'absence d'un véritable coach, vous pouvez transformer votre gadget dans l'entraîneur individuel. Il y a beaucoup d'applications, offrant un excellent programme de conditionnement physique, des conseils en ligne et d'autres add-ons qui surveillent la santé de simple et efficace. Après avoir fait votre appareil plus moderne dans le numéro de remise en forme, peuvent atteindre leurs objectifs et sans une visite à la salle de gym.

7. à être engagée dans une paire

Motivation - question délicate et complexe. Même avec un abonnement au gym, vous pouvez perdre l'inspiration. Voilà pourquoi une autre façon de commencer à faire - est d'organiser à jour de sport. Ensemble est beaucoup plus amusant et plus facile, notamment en ce qui concerne les contrôles. De plus, en plus de la formation commune, vous pouvez utiliser les activités de conditionnement physique et d'être inspirés ensemble. La responsabilité mutuelle et de soutien - c'est une excellente alternative aux gymnases coûteux.