Dans un corps sain, esprit sain: ils ne nuisent pas à votre santé, faire de remise en forme

impliqués dans fitness est très populaire à l'heure actuelle et n'est pas toujours des raisons rationnelles. Le désir de répondre aux normes de beauté ne sont pas sombré dans l'oubli, comme il semble à cause de la bodipozitivnosti de popularité et l'émancipation de son « I » intérieure. abonnements coûteux aux clubs de santé et des solutions de conception pour les arcs de sport - toutes ces choses populariser le sport est pas toujours objectivement et correctement. Néanmoins, un mode de vie sain - ce n'est pas seulement populaire pour, mais aussi un moyen efficace pour vous aider à aller mieux, à la fois physiquement et émotionnellement. Nous avons décidé de rappeler ce que tous devraient être engagés dans la condition physique et la façon de rester approche « saine » à son organisation, quelle que soit la figure, la situation financière et la nécessité réelle de renforcer le corps.

1. Ne vous engagez pas dans la forme physique pour autre chose que se

Rattraper le fitness est de se rappeler que ce n'est pas le devoir moral de tous ceux qui ont besoin d'effectuer pour mériter quelque chose de spécial: la louange, suivant la mode et, bien sûr, la nourriture. Avant de commencer à faire, vous devez comprendre, pourquoi est-il la peine de faire. promotion de la santé, la relaxation émotionnelle, augmentant l'estime de soi - une des raisons beaucoup plus agréable, plutôt que d'une sorte de bizarre, « devrait être » dictée de l'extérieur. Si l'aptitude est difficile, il y a une plus fausse cause de: « Je vais faire pour brûler des calories après un dîner marqué copieux et non rentable. » Une approche plus raisonnable - et profiter à la fois. Le corps ne sera pas appliquer leur propre, et la graisse inutile sera brûlé avec la formation correcte. La conclusion qui devrait être principalement engagée dans conditionnement physique pour eux-mêmes, et non pas dans le but de gagner une récompense, quelle qu'elle soit.

2. Sentiment résultat important

Beaucoup de femmes sont-vous affligent sur un tapis roulant dans un club de remise en forme, voulant atteindre l'idéal chéri, tout ignorer complètement la façon dont leur propre corps réagit au stress qui en résulte. Une autre décision sage dans les activités sportives - être au courant de ce qui se passe au corps et à l'écoute de leurs sentiments. Gérez votre propre corps doit être agréable et facile quand vous savez comment cela fonctionne.

séances d'entraînement épuisantes peuvent causer plus de mal que de bien si vous ne faites pas attention à la douleur, la fatigue et les effets secondaires possibles. Chaque exercice a un côté efficace, celui pour lequel il doit effectuer, et la zone de danger, entrant dans lequel vous pouvez nuire à votre corps. Voilà pourquoi, avant de choisir l'une ou l'autre série d'exercices, vous devez comprendre ce groupe de muscles qu'il utilise et ce qui doit encore être détendu et inutilisé. Sachant cela, il convient de rappeler que les leçons prennent du temps, il est donc tout à fait irrationnel d'attendre des résultats étonnants après la première semaine de formation.

3. La possibilité d'effectuer l'exercice - il est une sorte de cadeau

approche compétente à la forme physique ouvre la voie à l'union avec le corps. Il faut admettre qu'au moment difficile physiquement, mais ce qui peut être fier. Merci pour votre corps pour effectuer certains exercices - un maquillage émotionnel très important, ce qui rend le processus de formation plus utile et efficace. Si vous voulez obtenir un résultat, qui est actuellement pas possible, il est préférable de définir correctement un but et y aller, ne pas oublier de faire des exercices qui apportent le plaisir de se rendre compte que le corps peut le faire, et très bien.

4. L'exercice ne doit pas être ennuyeux

L'usure de travail, comme déjà mentionné ci-dessus - il est approche déraisonnable de la formation. Fitness doit et peut être amusant si vous ne vous dérange pas de vous motiver. Exécution de différentes séries d'exercices chaque séance d'entraînement, en essayant de complètement nouvelles approches, élément utilisation du jeu et, bien sûr, ne pas oublier la créativité, il est possible d'impliquer votre corps dans une expérience amusante et agréable, dont le résultat sera beaucoup plus efficace que par la charge d'alimentation commune.

5. ne demande pas de lui-même l'impossible

A chaque fois, vous faire un programme d'exercice, il est nécessaire de se rappeler que tous les exercices doivent être réalisables. Beaucoup mieux s'améliorer à la fois physiquement et mentalement, en augmentant progressivement la charge, complexe en alternance ou des exercices simples. Après chaque intense et complexe, il est nécessaire de donner au corps un peu de repos, de faire des exercices de relaxation, respiration réparatrice et donner à vos muscles de repos, qui ont été impliqués auparavant.

6. Au cours de la remise en forme, vous ne devriez pas penser à perdre du poids

Chase l'idée de perdre du poids - il est l'un des moyens les plus frustrant de faire du sport. Il est si facile de perdre le contact avec ce qui est réellement nécessaire par le corps et que cette expérience du corps. Donc, ne pense pas que la meilleure chose à combien de kilos peut être perdu, en conséquence, et sur la façon de renforcer votre corps à l'alimentation épuisant ne conduit pas à des conséquences tragiques. Il devrait transformer la remise en forme dans un environnement amusant, dans l'une des activités agréables qui sont agréables à s'engager avec une fréquence régulière, l'idée de l'obsession de la minceur que vous partiez, donnant à votre corps la possibilité d'obtenir tout ce dont vous avez besoin d'une formation.