Ce que vous devez savoir sur la carence en folates

Le fait que certaines vitamines, minéraux et suppléments nous permettent de rester en bonne santé et plein d'énergie, ils savent tout, mais pour comprendre ce qui manque à l'heure actuelle, il peut être difficile. Héroïne continue de parler de substances qui sont importantes pour le maintien du tonus, de bonne humeur et de la santé. Aujourd'hui, nous parlons des effets de l'acide folique et son déficit.

Qu'est-ce que l'acide folique?

L'acide folique - une version artificielle de l'acide folique, également connu comme la vitamine B9. Il est nécessaire par le corps pour la formation de globules rouges sains et est particulièrement utile pour les femmes qui veulent devenir enceintes ou déjà conçu un enfant.

Comment sont les symptômes d'une carence en acide folique?

Malheureusement, les symptômes d'une carence en acide folique peuvent ressembler à d'autres troubles sanguins ou problèmes médicaux:

• La fatigue extrême ou manque d'énergie sans raison apparente,
• La sensation d'épingles dans les mains et les pieds
• douloureuses langue rouge ou ulcères de la bouche
• La faiblesse musculaire
• Les problèmes psychologiques, y compris la dépression et l'anxiété accrue
• Le voile de
• Les problèmes de mémoire et les capacités cognitives

Si vous rencontrez plusieurs de ces symptômes, il est sage de consulter un spécialiste pour un test sanguin et déterminer si folique ne manque pas la cause.

Comment savez-vous si vous êtes sujet à une carence?

Au total, il y a plusieurs raisons qui conduisent à une carence en acide folique:

• Pas assez de consommer des produits qui contiennent de l'acide folique. Pensez à combien de fois que vous mangez des légumes verts à feuilles, les légumineuses, les agrumes et les grains entiers.
• Est-ce que vous buvez beaucoup d'alcool, ce qui complique l'absorption de l'acide folique dans l'intestin.
• Avez-vous des problèmes avec le système digestif. Si votre petit intestin ne fonctionne pas comme il se doit, votre corps devient plus difficile à absorber l'acide. Par exemple, dans un groupe de risque particulier sont les personnes atteintes de la maladie coeliaque - une intolérance au gluten ou la maladie de Crohn.
• Vous êtes enceinte - croissance du bébé reçoit beaucoup d'acide folique dans le corps, ce qui explique pourquoi les femmes enceintes sont prescrits des additifs spéciaux.

Est-ce que vous acceptez certains médicaments qui interfèrent avec l'absorption, par exemple, la phénytoïne, le méthotrexate, la sulfasalazine, triamtérène, pyriméthamine, triméthoprime-sulfaméthoxazole et barbituriques.

Avez-vous une prédisposition génétique. Peut-être vous êtes juste né avec une carence en acide folique, ainsi que ce fut avec votre mère ou votre grand-mère. Les enfants ayant des problèmes similaires doivent être traités dans les premiers mois de la vie, il est donc utile d'envisager si vous allez liquider leurs enfants.

En ce qui concerne le déficit?

Tout d'abord, vous devez faire attention à leur alimentation. Selon NHS Research Forum, la dose recommandée est de 400 mcg d'acide folique. par jour. Vous pouvez l'obtenir à partir de:

• légumes feuillus verts - le brocoli, les épinards
• les choux de Bruxelles
• Le pois
• Citrus
• melon
• ​​de jus de tomate
• haricot
• champignons
• asperges
• mollusques
• Le son de blé
• céréales enrichies

Ensuite, vous pouvez consulter votre médecin pour déterminer quelle dose vous devez prendre des vitamines et ce qu'ils correspondent. Si vous avez une mutation génétique est détectée qui affecte l'absorption de l'acide folique - il devra prendre une autre, la forme méthylé. Si le cas pour les médicaments que vous buvez - vous devriez discuter de la recherche de moyens analogiques, ce qui aggraverait la situation.