Comment cesser de se sentir désolé pour hier et peur de l'avenir

On dit souvent que la vie est courte et vous ne devriez pas perdre du temps sur un non-sens. Personne ne sait exactement quand il va mourir, et si je peux faire pour survivre le lendemain, de sorte que chaque nouveau jour - un vrai cadeau. Mais au lieu de profiter de cette bénédiction, vous êtes inquiet au sujet de ce qui était en vain: les années ont passé pas sur la personne coincée dans un emploi ennuyeux, est-il pas dit dans le dernier débat, même si elle pouvait. Et soudain que cela se reproduise?

Hier est passé - vous ne pouvez pas le changer, mais vous pouvez profiter de la journée à jour, afin que votre avenir sera le plus léger possible. Voici cinq conseils pour vous aider à rester dans le moment présent.

1. Mise au point d'une part, et à voir dans tous les yeux

Ce n'est pas sur le point de regarder un crayon ou une chaise - les regarder pendant une longue période est vide de sens et ennuyeux. Notez quelque chose de plus important, comme un arbre ou un animal de compagnie. Tenez compte des moindres détails - comment les différentes chaque feuille. Mentalement zoom Regardez dans les lignes sur l'écorce, et remarquez la variété de vert. Regardez, les murmures d'arbres, quand le vent balaie entre les branches.

Regardez comment déplacer doucement le corps de votre animal de compagnie comme il tranquillement endormi. Faites attention à son nez et a remarqué comment il se déplace subtilement quand un chat ou d'un chien renifle. Lorsque vous vous concentrez sur quelque chose comme ça, vous vous tenez autant que possible au moment ici et maintenant, sans même le réaliser.

2. La méditation Essayez

Il ne faut pas pratiquer le yoga ou d'être un gourou spirituel pour apprendre la méditation, et est le moyen le plus pratique de se concentrer sur le moment présent. Les scientifiques ont confirmé les multiples avantages physiques de la méditation - de sorte que les avantages que vous recevrez dans tous les cas, même s'il sera difficile de se concentrer.

Utilisez l'application pour des tutoriels de méditation ou vidéo pour obtenir rapidement dans le mode. Il ne prend que dix minutes par jour - Mise en route maintenant. Personne ne croira que vous êtes tellement occupé que vous ne pouvez pas trouver le temps pour cela.

3. Imaginez que vous regardez un film

Peu importe ce que vous faites - vous allez dans le métro, assis dans un café, ou tout simplement marcher dans la rue, imaginez que vous êtes assis en fait dans une salle de cinéma. Devenez complètement immobile pendant une minute et regardez le bien passe autour de vous en ce moment.

Ce film est appelé « La vie », et il est beaucoup plus intéressant que tout autre image. Concentrez-vous sur son expérience, et vous vous sentirez comme vivre dans le présent.

4. Se concentrer sur les pieds

Il peut paraître étrange - mais les quatre autres conseil aussi un peu au-delà de la portée des choses ordinaires. Si vous sentez que vous êtes trop préoccupé par ce qui se passe la semaine dernière, et pris de panique à cause de ce qui est sur le point de se produire, tenir toujours en place et concentrer leurs sentiments dans les pieds. Fermez vos yeux, essayez de sentir la peau douce sur le fond, sans le toucher avec ses mains. Utilisez toute votre concentration pour comprendre comment différents que vous vous sentez debout sur le sol carrelage ou béton. Traduction de l'œil intérieur aux pieds, levage et chevilles. Cela permettra à la baisse de perturber les pensées au sujet de ce qui est arrivé ou peut se produire à l'avenir.

5. Tancui

Pour oublier la danse - la meilleure façon de vider votre tête des pensées nuisibles et ressentir de la joie et de plaisir en ce moment. Non pas que vous devez danser au milieu du supermarché ou à l'arrêt de bus - mais si vous avez le courage et ainsi, ne vous limitez pas!

Mettez votre casque préféré, verrouiller la porte de la chambre et la danse chanson motivante et rapide, pour comprendre comment vous pouvez être heureux ici et maintenant.

Et il vous aide à cesser d'avoir peur de ce qui va se passer demain?