10 façons de se remettre d'une dure journée

Il est dommage que quand les choses vont mal, vous ne pouvez pas dire: « A partir de ce jour tout clair, nous allons à côté. » Supposons que vous ne pouvez pas réparer toutes les conneries qui vous est arrivé, vous avez encore une chance de le laisser derrière et de ne pas le traîner vers demain. Héroïne a recueilli un certain nombre de façons de récupérer après une mauvaise journée.

1. Créez un rituel personnel

En attendant quelque chose de bien est parfois la seule chose qui ne casse pas et aide à survivre à une longue journée. Dans les temps difficiles juste pour me rappeler que la maison, vous aurez votre chance rituel.

Allumez les bougies, boire du vin et se coucher sur le sol avec votre musique préférée ou des podcasts intéressants; Rendez-vous au yoga, préparez vos repas - trouver juste quelque chose qui est garanti pour vous faire plaisir. Dites-vous que cette heure vous vous consacrer uniquement. Au diable les problèmes, les préoccupations et engagements.

2. Prendre la posture de l'enfant

Ceci est un simple asanas du yoga qui n'a pas besoin de force et l'entraînement physique. Dans ce cas, il apaise instantanément et se détend.

Agenouillé sur le sol et pousser les hanches jusqu'aux talons. Prenez une grande respiration. Sur l'expiration, penchez lentement jusqu'à ce que le front touche le sol. Les bras doivent être tendus devant lui. Détendez votre corps, vos épaules doivent être adressées au sol, tandis que le ventre couché sur les cuisses.

Restez dans la pose d'un enfant aussi longtemps que cette condition assez confortable 2-3 minutes.

3. Tournez qui sont garantis pour vous faire rire

Nous avons tous des programmes ou des films qui sont amusants, peu importe combien vous ne les avez pas révisez - vous avez juste besoin de tel. Discours de comédien stand-up, une comédie, une émission humoristique. Lors de l'affichage ne soit pas distrait par le téléphone et d'autres choses, vous plonger dans l'histoire, le sourire et profiter. Vous avez juste besoin d'une demi-heure de rire, de changer et oublier les horreurs qui vous est arrivé aujourd'hui.

4. Faire les affirmations du dossier

Créez un dossier sur votre bureau, et chaque fois que vous obtenez une louange écrite ou des commentaires positifs sur eux-mêmes, prendre des screenshots et renvoyer. Laissez ça sonne un peu narcissique, mais dans les mauvais jours, souvent, n'ont pas assez confiance en soi. Il est pas toujours à portée de main est un ami ou un parent proche, prêt à vous rappeler que vous êtes aimé par d'autres. Découvrez l'endroit positif et découvrir les meilleurs moments encore.

5. Lire quelque chose d'excitant

Love Story, la biographie de psychopathes, littérature fantastique - tout ce que vous déchirer instantanément loin de la réalité. La lecture soulage rapidement l'anxiété non seulement à cause de l'histoire intéressante. Votre corps est au repos, vous regardez attentivement la page, mais vos pensées sont occupés avec la narration - se détendre physiquement et mentalement.

6. Observer la nature

Peu importe que ce soit une promenade dans le parc ou en admirant le coucher de soleil depuis le balcon de son appartement. Rester dans le moment, vous regardez la beauté de ce monde, et de nous rappeler que c'était juste un autre jour.

S'il y a une force et un emplacement approprié à proximité, pas trop paresseux pour aller sur l'air. Absorber la verdure environnante vous, recevoir de la vitamine D, écouter les oiseaux saluer les protéines, étreignant un arbre. Alors amusez-vous.

7. quelqu'un d'aide

Un petit acte de bonté est garanti pour vous donner un sentiment de satisfaction. Si la grand-mère appropriée sur le chemin à travers la route n'est pas remplie, faire un don à l'un des fonds, même une petite quantité fera. Il suffit de choisir l'organisme audité, pas une publicité pour la collecte de fonds sur la page de quelqu'un dans les réseaux sociaux.

8. Le nettoyage

Nous parlons de tout type d'organisation de l'espace: le nettoyage de la maison, la boîte vocale d', le tri des choses entassées dans le placard. Cela aide à organiser ses pensées et de se calmer. De plus, vous obtenez un joli bonus sous la forme d'une mémoire plane et propre ou par téléphone.

9. blog principal

Il y a des choses qui viennent de prononcer, mais ils ne veulent pas partager avec tout le monde. Notez vos pensées dans un journal - il ne jugera pas, donner des conseils inutiles et bâillement paresseux en réponse à votre révélation. Retirez toute la négativité et l'anxiété de votre tête et placez sur le papier ou dans un fichier sur votre ordinateur.

10. Est-ce que le massage du visage

Il ne nécessite pas d'effort physique et soulage instantanément le stress. La pensée que votre peau sera mieux après l'auto-massage, déjà vous rend heureux.

Massage des pieds, soulage aussi la fatigue et merveilleusement améliore l'humeur. Donc, si à proximité il y a mains libres, vous commander une soirée de détente.

Comment récupérer-vous après une dure journée?