7 choses surprenantes qui sont bonnes pour votre santé mentale

Avoir un corps sain, disparaissent pas nécessairement dans le gymnase pour monter les escaliers, marcher plus que la marche, suivre le régime alimentaire. La santé mentale est la même - vous pouvez renforcer chaque jour par de simples habitudes quotidiennes. Voici quelques façons intéressantes pour lever votre humeur, réduire le stress, et de devenir émotionnellement stable.

1. amusant pour les enfants

En vieillissant, nous perdons le contact avec la partie ludique et légère de vous-même. Sauter sur un trampoline, le patin à roulettes, jeux de plein air comme le paintball et autres plaisirs simples - un bon moyen de se défouler et de soulager le stress.

Ne pas avoir peur de paraître stupide, faire quelque chose drôle. Nous obtenons donc la joie, et renforçons ainsi la psyché.

2. nourriture inhabituelle

Essayez la nourriture et des produits peu familiers avec la consistance ou la saveur inhabituelle. Certains d'entre eux rassasiera vitamines qui influent positivement sur l'humeur, comme les moules avec une teneur élevée en B 12. Autres - réduire l'anxiété et améliorer le sommeil. Nous avons déjà partagé avec vous des recettes pour faire face à l'anxiété.

La pratique même de la dégustation des aliments non familiers ont utile, vous réveiller leurs récepteurs. Et laisser une telle expérience ne peut pas toujours être agréable - le durian que toujours le goût - vous de toute façon de remonter le moral.

3. Rapport de routine habituelle

routine prévue du matin ou le soir aide à soulager l'anxiété, mais il est utile parfois briser. Habitués à prendre une douche le soir, mais maintenant vous vous sentez fatigué - reportée jusqu'au matin. Toujours prendre le déjeuner avec vous pour travailler, se reposer de la cuisine, et aller au café le plus proche. Comme il est indiqué par le psychologue Connie Habash:

Quand nous faisons seulement ce que sont habitués, ce qui rend difficile de sortir de la dépression. Parfois, la meilleure chose qui peut créer des changements positifs dans notre humeur - il est de se débarrasser des habitudes bien ancrées et essayer de nouvelles choses.

L'idée est de ne pas cracher sur le calendrier, et de le casser qu'occasionnellement, comme une exception, et en aucun cas ne vous blâme pas pour cela.

4. bain de nettoyage dans

Il est étrange de se soulever par laver les toilettes, mais il peut travailler. Nettoyage aide à se calmer et apporter des pensées en ordre. souvent pas assez pour une grande échelle propre temps et de l'énergie, et un bain propre ou un évier est pas difficile, et il est toujours approprié. De plus, le résultat est immédiatement visible et constamment devant mes yeux - cette salle, vous visitez plus d'une fois par jour. Le sentiment d'efficacité complète soulever rapidement votre humeur.

5. Le chant en public

Si l'idée de chanter en public vous fait peur, c'est exactement ce que vous devez faire. De cette façon, le thérapeute Matt Smith recommande de se débarrasser de l'anxiété sociale. Chanter en public - une forme de thérapie d'exposition. Ceci est une méthode de traitement de l'anxiété, dans laquelle les patients sont contraints de faire face à leurs peurs.

Vous pouvez commencer par les hurlements d'habitude, puis prendre une chanson à part entière. Cette pratique aide à cesser d'avoir peur de la condamnation publique ou la honte. Karaoké avec ses amis - pas seulement un divertissement, et la thérapie.

6. coussin Creek

Ou tout simplement pleurer, si vous êtes chanceux de vivre dans une maison de famille à la campagne, plutôt que dans la maison du panneau. Donnez-vous l'occasion d'exprimer parfois les émotions que vous tenez en arrière. Après cela, vous serez en mesure d'avoir correctement et de manière adéquate à partager leurs sentiments avec d'autres personnes.

Sauna 7.

Bonne sueur est utile non seulement pour le corps mais aussi pour l'esprit. Sauna avant l'heure du coucher aide à se détendre, se calmer et généralement améliorer votre moral.

Si un sauna à domicile, vous n'avez pas, d'autres façons de se réchauffer s'adapter aussi - le sport ou une promenade sur une journée chaude.

Ce que vous aide à soulever rapidement vos esprits ou calme?