Jeremy Buendia, deux fois « M. Olympia »: biographie, séance d'entraînement

L'un des sports les plus populaires aujourd'hui est le culturisme. Merci à lui, tout le monde peut à une poussée suffisante et une formation continue pour atteindre le succès sans précédent et créer le corps de vos rêves. Étoiles du monde de culturisme, qui est reconnu par le monde entier, à peu près. Mais il y a des athlètes qui se démarquent même contre les champions absolus. Jeremy Buendia, et voici ce bodybuilder sera discuté dans cet article, a atteint des sommets considérables dans le sport. A propos de sa biographie et ses réalisations, ainsi que des systèmes de formation, lisez ce qui suit.

Jeremy Buendía: hauteur, le poids et d'autres données anthropométriques

Voici cette taille peut se vanter d'un athlète:

• Croissance - 173 cm

.

• Poids normal - 84 kg.
• Poids entre les compétitions - 75 kg.
• du sein - 120

.

• la taille - 69 cm

.

• Les biceps - 45 cm

.

• Les œufs - 42 cm

.

• Les cuisses - 61 cm

.

voie de démarrage

Jeremy Buendia, dont la biographie est inextricablement liée à la musculation, est né le 10 Octobre 1990 à la petite ville de l'État de Californie Rozenville. L'avenir célèbre enfance culturiste américaine connaissait le sport, comme son père aimait ce genre, même si il était athlète pas en compétition. Ce passe-temps est devenu une famille, et que le garçon est devenu plus vieux, il se prit le poste. Il voulait vraiment être comme son père, parce qu'il se distinguait de toutes ses connaissances avec une taille impressionnante et la beauté du corps pompé. « Observer le mode, les sports d'amour, et le bâton à la discipline - tout ce que j'ai appris plus dans les années préscolaires, » - dit l'athlète.

aime le football

En plus des cours dans le culturisme, Jeremy Buendia aimait le football et a été le meilleur milieu de terrain dans l'équipe de son école. Et même gagné la Coupe d'Etat, et cette victoire l'athlète a joué un rôle. Excellente PROMESSE un joueur de football de carrière assez réussie, et le gars a envoyé plusieurs offres de divers collèges. Mais l'une des séances d'entraînement, il a une blessure assez grave - le déplacement des vertèbres dans la colonne cervicale et lombaire. Après que Jeremy a dû oublier la carrière de joueur de football et quitter pour toujours le sport.

Pas de football - laisser la barre

Jeremy Buendia étroitement engagé dans le culturisme. Et tout d'abord, le sport lui a attiré tout comme une méthode de traitement des effets du traumatisme, mais après une certaine période de gars a réalisé que tout le même bar - est la vocation principale. Le temps minimum Jeremy a obtenu un succès remarquable de 17 ans a décidé de conquérir le monde du culturisme. La première compétition Championnats du Contra Costa en 2010 lui ont apporté la victoire et devenir départ pour l'athlète.

Les trois prochaines années Jeremy se consacre pleinement à la formation. À un certain moment l'athlète est conscient que dans la catégorie principale, il obtiendra des résultats inférieurs, et va donc au groupe « Mens Physicien ». Cette décision a été un point de repère dans la vie d'un athlète. Il est dans cet athlète de catégorie a atteint des sommets sans précédent. système de formation bien choisi est plus axée sur le terrain que sur la masse, le gars a permis d'atteindre des proportions idéales. Et l'athlète est allé à la conquête de la musculation Olympus.

Le chemin vers le haut

Dans la période 2010-2013 bodybuilder se dresse sur de nombreux championnats amateurs, remportant facilement la première place. Mais seulement après avoir remporté le Grand Prix NPC Jeremy devient le propriétaire de Maps Pro - billet pour la ligue des professionnels de culturisme version de IFBB. Maintenant, avant que l'athlète ouvre la porte à de nombreux championnats prestigieux, dont le célèbre « Mr. Olympia » tournoi. Mais ce rêve de chaque bodybuilder.

En 2013, Jeremy a fait sa première apparition dans ce tournoi, et a immédiatement pris la deuxième place d'honneur. Après cela, l'athlète a tout son temps aux formations persistantes, et ils ont apporté le résultat - en 2014, Jeremy a remporté le titre absolu dans la catégorie « Hommes Physicien » dans le tournoi, « M. Olympia ». Buendia votre titre pourrait protéger déjà deux fois, en 2015 et 2016. Et aujourd'hui, cet athlète est un champion à trois reprises, en dépit du fait qu'il a dû faire face à de tels adversaires que Sadiq Hadzovich, Jason Terry Ryan Poston, Jeremy Potvin.

À ce jour, cet athlète succès ne cesse de leur formation et espoirs l'année prochaine pour défendre mon titre. De plus, l'athlète a signé un contrat avec le monde célèbre société de nutrition sportive Evogen nutrition, qui appartient à la méthode de création SGO-7 et bodybuilder entraîneur à temps partiel Haney Rembod. Jeremy est également copropriétaire et entraîneur de l'équipe FitBody Fusion.

Jeremy Buendia: la formation d'un athlète

Champion est très sérieux au sujet de ses activités de formation et de sport donne presque tout le temps. L'horaire quotidien de l'athlète sont:

• cardio matin au moins 40 minutes sur un estomac vide;
• avec un exercice de poids;

massage

• .

Le dispositif de levage attache une grande importance le moindre détail de votre formation, et précisément à cause de cette persévérance, il a réussi à atteindre la perfection. exercices préférés culturistes sont:

• appuyer sur la tige à partir de la position couchée;
• haltère de dilution dans des directions différentes;
• Les haltères de levage en position debout.

Se préparer à un concours ne peut se dérouler sans que le système SGO-7, ce qui conduit à la stimulation de la croissance musculaire au détriment de Pompage productifs. Cette formation consiste à effectuer le dernier exercice, 7 séries de 10-12 répétitions avec un poids moyen et un minimum de repos (30-40 secondes). Mais, selon l'athlète, cette formation est approprié culturistes seulement expérimentés capables de se concentrer pleinement sur l'élaboration de muscles spécifiques.

Le programme de formation de l'athlète

Jeremy Buendia adhère à la scission de cinq jours, divisé par l'élaboration de la poitrine, le dos, les jambes, les bras et les épaules. En même temps, l'athlète passe la formation sur une base quotidienne, en répétant de façon cyclique ces cinq séries d'exercices. Et il faut un jour de congé, mais quand il sent la pleine faiblesse. En général, cela ne se produit pas plus souvent avec lui une fois par mois. Avant chaque séance d'entraînement, l'athlète porte une petite séance d'entraînement et de conseiller leurs fans à faire de même. En outre, selon l'athlète, un grand rôle dans la beauté et le soulagement des pièces d'étirement du muscle. Donc, ces exercices bodybuilder entraînement complet.

Pour chaque groupe musculaire, il fait moins 25-30 approches avec plus de poids et un minimum d'interruption. L'athlète est conseillé de ne pas répéter la même sans préparation physique adéquate. Afin d'éviter surentraînement, l'athlète veille à ce que tous les muscles avait assez de temps pour se reposer. Par exemple, le carrossier de ne jamais commencer à étudier les biceps, si hier, il a fait les exercices dans la poitrine.

La formation bodibildera divisée est la suivante:

• Premier jour: étude des muscles de la poitrine et appuyez sur.
• Deuxième jour: travailler les muscles du dos et de la presse.
• Le troisième jour: jambes de formation.
• Quatrième jour: étude des muscles de l'épaule et de la presse.
• Cinquième jour: la main de la formation et de la presse.
• Le sixième jour: le début du cycle sans indemnité de départ.

Le régime de l'athlète pendant le séchage

Athlète en regardant attentivement leur régime alimentaire. Son menu se compose essentiellement d'aliments riches en protéines: poisson, poulet et viande rouge. La seule source d'amidon et de glucides dans l'alimentation est la patate douce. Une fois toutes les deux semaines l'athlète passe triche mil - utilise des aliments riches en calories. De plus, une fois par semaine Jeremy lui permet de « booter » servir - manger plus de viande et de féculents. En règle générale, un tel repas est accompagné d'une formation de groupe musculaire calorifugeage, afin de « sous tension » plus que d'habitude, et tout au maximum. De plus, l'athlète utilise et nutrition sportive:

• créatine;
• sérum;
• BCAA;
• zhiroszhigatel sur la base de L-carnitine;
• protéines.