Powerlifting: règlements, les nuances de base

Qu'est-ce que ce sport mystérieux? Powerlifting est appelé Haltérophilie, et ces dernières années gagne en popularité chez les athlètes. Au cours de la compétition dans ce sport, il est nécessaire d'effectuer trois exercices (d'où le nom du triathlon de puissance). Regardons ce qui est offert aux athlètes effectuer:

  • Squats situé au-dessus des lames.
  • tige de banc en position allongée (l'exercice est effectué sur un banc spécial).
  • Traction.

Les exigences de base pour effectuer des exercices pauerliftingu

Comme dans tout sport, il y a certaines exigences pour les exercices. L'équipement d'exercice est très important et il ne paie pas autant d'attention que dans les normes de dynamophilie. Par exemple, si l'exercice a été effectué sans l'équipe de l'arbitre, il ne compte pas dans le résultat. En outre, dans tous les cas, ne devrait pas être permis à un double mouvement pendant l'exercice.

Powerlifting: règlements, les nuances de base

exercice pour répondre aux exigences pour les squats

Les juges prennent en compte non seulement la quantité d'exercice, mais aussi leur qualité. Au cours des squats ont toujours l'air à la profondeur du squat (exercice est exécuté correctement si la hanche est en dessous du genou). Si lors de l'exécution de la norme de décharge athlète dynamophilie laisse tomber le barbell, il sera condamné à la privation de points.

Il faut se rappeler qu'aucun athlète d'action effectuer les squats d'exercice ne doit pas être effectuée avant que les juges viennent de l'équipe. Dans le cadre de cet exercice, un athlète peut, à sa seule discrétion, de choisir la largeur du placement des jambes. Il est également nécessaire de prendre en compte votre poids, le poids du projectile et de ses règlements en dynamophilie sans équipement. Chaque mouvement doit être précis et cohérent.

Powerlifting: règlements, les nuances de base

Comment faire les exercices sur la presse

La réalisation d'exercices sur la presse a aussi ses propres nuances. Comme dans l'exercice avec un squat, chaque action est précédée d'un juge d'équipe « start ». Cette commande signifie que l'athlète doit abaisser la barre pour qu'elle a touché son corps. Le « banc » pour le respect des normes en dynamophilie signifie que l'athlète appuie sur la barre à bras droits. A la commande « rack » il est nécessaire de remplacer la barre. Si au cours de la barre d'exercice est enfoncé dans la poitrine ou l'abdomen athlète si l'alimentation de la tige est pas sur les bras droits, et en position basse, l'exercice est échoué.

En outre, l'exécution des normes HIC en dynamophilie dans l'exercice de la presse, l'athlète doit éviter de changer la position des pieds. En outre, l'exercice ne sera pas compté si dans le processus de mise en œuvre de l'athlète soulève la tête, les fesses et les omoplates de la surface du banc. La seule chose qui ne prête pas attention au juge dans cet exercice, car il est la largeur de la poignée, mais la position de l'athlète intéressé par ses doigts, comme le font les exercices sur la presse, en utilisant la poignée ouverte - est interdite.

Powerlifting: règlements, les nuances de base

L'exercice de traction

Exercices tirés, conformément aux règlements de dynamophilie, peuvent être effectuées de deux manières: « sumo » et classique. A une certaine largeur de mettre vos pieds lors de l'exécution, ainsi que la largeur de la poignée de la barre, l'athlète peut décider de leur propre, selon la pratique de son poids et du poids coquille. Au cours de l'exercice des athlètes de poussée sont interdits pour maintenir les hanches de publier ou d'utiliser des sangles spéciales. En identifiant ces violations seront punies scores de l'athlète.

Powerlifting: règlements, les nuances de base

Pour les directives du CCM Powerlifting sont remplies, vous devez remplir toutes les exigences du juge. Si au cours de l'exercice les épaules d'un athlète ne dépasse pas le plan du cou, il est considéré qu'il ne soit pas effectuée correctement, avec le résultat que les résultats ne comptent pas. Permis déplacement de la barre vers le bas à l'époque, comme un athlète enlève ses épaules en arrière, il ne sera pas calculé comme un double mouvement. Dans l'exercice de la poussée aux normes de levage de puissance ont été satisfaites, besoin de lever la barre sans une équipe, mais elle est inférieure à la plate-forme sans la permission de l'arbitre est interdite. Ceci est considéré comme une violation des règles.

Conclusion

Gardez à l'esprit qui est toujours comparer les performances des participants de la même catégorie de poids. Valued participant après avoir satisfait les trois exercices (chiffres sont ajoutés, et leur somme est le résultat). La victoire va à celui dont le taux est plus élevé si les chiffres sont les mêmes, le gagnant est le compétiteur dont la masse est inférieure.