Stayer - un coureur de longue distance. Ceux qui restent dans l'athlétisme

course est considérée comme Demi fond est un sport très populaire. Pour devenir un coureur de longue distance, il faut se rappeler que la seule formation adéquate constante aidera l'athlète sans aucun problème courir une certaine distance. Quelle est la distance à surmonter l'athlète, alors qu'il avait le droit d'être appelé un coureur de longue distance, regarder de plus près l'article.

Tout le concept de "distance de ceux qui restent"

Stayer - un sportif surmonter de longues distances. Quelle distance peut se rapporter à temps? Selon les règles de la plus petite distance pour stayerskogo parcouru une distance de 3000 mètres et plus. Au cours de la formation d'un athlète est un objectif - à courir autant que possible en une heure, alors que sa tâche principale est d'allouer correctement leur énergie et suivre toutes les règles.

Pour exécuter un grand athlète de distance peut quand il réalisera des progrès positifs dans la formation et continuera d'augmenter l'intensité du stress sur le corps. Les athlètes doivent avoir un stayers corps physiquement bien préparé, alors seulement pouvons-nous attendre à gagner dans la compétition.

Quelle distance vaincra stayer

Même course aux stayers a moyennes et longues distances. À ce jour, relâchez le fonctionnement de la bordure supérieure et inférieure. Par exemple, pour un marathon de surmonter les 42.200 mètres. Aux coureurs Jeux Olympiques de surmonter 10.000 mètres. Pour les longues distances comprennent 2 miles, 20 000 mètres et même une heure course.

détermine le gagnant comme dans les dernières courses, l'athlète qui peut courir la distance la plus longue, et est le gagnant. Mais ce genre de course ne sont pas acceptables pour les compétitions officielles en athlétisme.

technique de course stayer

L'athlète doit d'abord prêter attention à l'efficacité et une bonne répartition des forces. Si l'on compare stayer et un sprinter, ce dernier devrait faire une forte poussée, et la distance pour surmonter presque la pointe des pieds. Nous STAYER c'est différent, l'athlète devrait faire la majeure partie de la charge sur le pied et assurer qu'aucune action inutile dans ses mouvements ne sont pas, il faudra du temps et des efforts. Coureur de longue distance n'a pas le droit de faire des erreurs, car elle aura une incidence sur les résultats.

En aucun cas, ne peut pas regarder ses pieds et fortement lever la tête vers le ciel, coureur de longue distance est de garder votre tête dans la bonne position.

Comment physiquement prêt à courir?

Exécution de longues distances exige un grand effort et une bonne préparation de l'athlète. La formation permanente aidera à se préparer à la course et d'améliorer les compétences qui ont été reçues. La préparation est non seulement en cours d'exécution, mais aussi dans d'autres exercices qui mettent l'accent sur le développement de la force, la vitesse et l'endurance. Avec l'aide d'exercices coureur de longue distance peut améliorer leurs performances et de former certains muscles. Des exercices spéciaux incluent nécessairement en cours d'exécution avec des sauts, par exemple, il est possible d'utiliser une corde et une course amovible.

Lorsque les athlètes ne sont pas utilisés dans la formation des exercices spéciaux, leur niveau d'entraînement physique diminue rapidement, ce qui affecte négativement les résultats de Stayer.

En tant qu'athlète devrait se comporter au cours de courir stayerskogo?

Stayer - un coureur qui doit toujours suivre les règles de base et surveiller la position des jambes, son corps et son souffle. Tenez compte de ces règles de façon plus détaillée:

1. Les muscles des jambes doit être physiquement préparé. Lors de l'exécution, il est nécessaire de suivre de près la formulation du pied. Dans un premier temps mis cette partie de la jambe qui est sur le côté extérieur du pied, puis omis complètement l'ensemble du pied. Si un client régulier surveille constamment la mise en scène de ses jambes, il ne perd pas de vitesse pendant la course. Il est également important de se rappeler que la tête est droite, et ses yeux ne regardent que vers l'avant.
2. Une attention particulière devrait être accordée à la mise en corps et les mouvements à la main. Mains stayer doit constamment se déplacer vigoureusement, le coude plié à quatre-vingt dix degrés, et elle se transforme en une brosse et va au milieu du tronc. Cette position de la main favorise la vitesse. course Demi fond - un type de course longue distance, tandis que son corps doit être debout, maigre légèrement ne peut être fait sur la finition.
3. La troisième règle importante est considérée comme une bonne respiration. La respiration doit être en rythme avec le rythme. Dans ce cas, il y a toutes les chances de maintenir une respiration régulière tout au long de la distance, mais quand vous avez besoin de faire le dernier saut avant l'arrivée, des problèmes avec l'oxygène ne se pose pas. Il respire souvent, l'oxygène dans ce cas pendant la course circulera uniformément dans les poumons.

L'athlète devrait développer activement l'ensemble du groupe musculaire, seulement dans ce cas, le coureur de succès à longue distance peut obtenir de lui. Athlétisme comprend non seulement en cours d'exécution, mais aussi quelques exercices de musculation qui vous aideront à faire stayers efficaces de formation, par exemple, pompée les muscles des jambes peuvent aider l'athlète à accélérer au bon moment. Nous avons formé l'athlète doit avoir sa propre tactique.

champions connus stayerskogo exécuter

Stayer - est un athlète qui est un fan de l'un des sports les plus prestigieux. A ce jour, on peut appeler les noms de nombreux athlètes bien connus qui ont enregistré des records dans ce sport, qui est les plus brillants d'entre eux:

1. Bekele Kenenisa - a remporté le record du monde à 10.000 mètres féminin, il enregistre personne ne peut battre c'est déjà dix ans.
2. Vladimir Kuts établi son record en exécutant 5.000 mètres en 1957.
3. Zersenay Tadashi a pu établir un record dans le demi-marathon et a surmonté une distance de 21,098 mètres.

Selon les statistiques, la plupart des champions sont du Kenya et de l'Ethiopie. Cela est dû au fait qu'ils n'ont plus un motif de gagner ou tout simplement sa structure génétique du corps, personne ne peut dire.

Mais il est clair que coureur de distance - c'est un athlète qui fait de grands efforts pour gagner. Souvent, il est dans les événements se produisent bataille acharnée Non-migrants et une véritable lutte entre les athlètes admissibles à considérer parmi les meilleurs. La défaite stayer ne peut dans le cas où sera formé en permanence, d'adhérer au mode dur et ont la volonté énorme.