Graines de lin: avis. régime de graines de lin avec du yogourt: avis perdu du poids, comment faire?

Par l'utilisation de graines de lin tout le monde a eu recours rapidement, à moindre coût et perdre du poids efficacement. En effet, comme on le sait, tout régime comprend diminution de l'apport calorique et augmentation de l'apport d'acides gras oméga, des vitamines et des minéraux, des acides aminés et des fibres. Vous pouvez acheter une préparation pharmaceutique ou un complexe de la nutrition sportive, mais la plupart croient qu'il n'y a rien de mieux pour un régime que les graines de lin, qui passe en revue se trouve dans l'une des sources d'information thématique.

Une composition particulière de

Non seulement désireux de perdre du poids, mais aussi à tous les athlètes, chassant l'huile de poisson et le foie de morue, vous devez prêter attention aux graines de lin. Avis sur de nombreux nutritionnistes suggèrent que le lin pour les acides gras oméga est un record parmi toutes les sources possibles. Lin contient également des protéines, des hydrates de carbone complexes et une large composition d'acides aminés. En outre, la composition comprend une quantité mineure de minéraux de céréales et de vitamines. En plus des graines, le marché offre à l'utilisation de l'huile de lin. Dans la plupart des cas, son objet plus technique que la cuisine, pour une raison simple: un oméga acide gras liquide se lient rapidement à l'oxygène, l'oxydation du produit et de le transformer en une huile classique. Même les bouteilles de fermeture rapide et dans le réfrigérateur ne résoudra pas le problème, donc si l'on parle de perdre du poids, alors seulement traiter les graines de lin.

Examen préliminaire

Et en parlant des grains eux-mêmes, qui se trouvent sur le marché, les tablettes des magasins et dans les vitrines des pharmacies, vous devriez savoir quelque chose. Ils diffèrent par tous ces produits seulement au prix, qui est choisi individuellement pour chaque créneau de prix. Même dans les grains de lin les plus chers peuvent trouver des peaux, de la poussière et les débris qui doivent être discutés. Avant utilisation, quelle que soit la méthode de préparation, les graines doivent vérifier les débris, et assurez-vous de l'enlever, ne laissant que le régime pur de graines de lin. Comment prendre? Avis nutritionnistes sont divisés - certains sont invités à effectuer un traitement thermique, d'autres donnent des recommandations sur l'alimentation des aliments crus. Dans tous les cas, vous devez considérer les deux options.

La base des moyens de toute adversité

On croit que le kéfir et toute la puissance est basée sur son régime alimentaire et vous permet d'obtenir rapidement se débarrasser de la graisse corporelle. Et si vous considérez les informations dans les médias, fournies par les nutritionnistes et les athlètes, on peut conclure que la déclaration est raisonnable. Bien sûr, nous parlons du yaourt avec le pourcentage de teneur en matières grasses de 1%. On pouvait s'y attendre, un produit à faible teneur en calories ayant une teneur élevée en protéines joue un rôle pour le transport des grains de lin, en assurant leur livraison complète directement dans l'intestin, où il n'y a aucune possibilité d'oxydation des acides gras oméga. Bien entendu, l'ensemble de la composition du grain de guérison est impliquée dans le métabolisme. Un régime alimentaire comprenant des graines de lin avec du yogourt, n'a que des réponses positives.

recettes utiles sur la base de kéfir

La façon la plus simple de préparation - est un mélange de yaourt 150 ml avec une cuillère à soupe de graines de lin et de boire le matin à jeun, 20 minutes avant le petit déjeuner. Au début de la réception, de nombreux nutritionnistes recommandent de réduire la dose de graines dans la moitié, pour déterminer la réponse au comté du tractus gastro-intestinal. En effet, à en juger par les nombreux examens de perdre du poids, beaucoup régime kéfir avec des graines de lin a pris fin et il a commencé à cause de maux d'estomac. Ce n'est pas surprenant. Pas tous les jours, le corps reçoit une énorme dose d'acides gras oméga. Parfois, il faut du temps pour organiser le processus d'assimilation de tant de nutriments.

Une autre façon d'utiliser l'alimentation de graines de lin avec du yogourt, qui ne sont pas de commentaires aussi populaires, est le grain pré-broyage. Sous forme de poudre, si elle pénètre dans l'intestin, le temps de lin pour recueillir l'humidité et transférer une partie de ses propriétés de kéfir. La substance résultante est plus facile à digérer l'intestin.

Dans le traitement thermique

Nettoyage des graines de lin, des examens qui peuvent même être trouvé sur l'emballage du produit, peut être effectuée sans l'utilisation de grains à l'intérieur. Lin, ainsi que du thé, est en mesure de donner leurs propriétés utiles du fluide pendant le traitement thermique. C'est le brassage habituelle permettra de retirer des graines de lin acides gras essentiels, vitamines et minéraux. Une telle méthode est recommandée par les médecins pour les enfants d'utilisation de moins de 7 pour éviter d'exposer le corps de l'enfant à des charges élevées. Comme pour les graines de lin avec du yogourt, de nombreux nutritionnistes recommandent commentaires d'utiliser une cuillère à soupe par 150 ml d'eau bouillante. Laisser reposer pendant 20-30 minutes, passer à travers un maillage, séparer le bon grain du liquide, et de boire sur un estomac vide, en vingt minutes avant le petit déjeuner.

Source d'alimentation rapide avant l'exercice

De nombreux athlètes des questions sur « les graines de lin pour la perte de poids: comment prendre, des commentaires », conduit à la conclusion intéressante que l'ingestion doit avoir lieu immédiatement avant la charge lorsque le corps a besoin de dépenser beaucoup d'énergie. Pour les athlètes - il est la formation, pour les autres - la vie active. En effet, si l'on se réfère aux processus physiologiques qui se produisent dans le corps, les acides gras oméga - pas seulement les produits de fusion pour produire de l'ATP à partir de laquelle le corps produit de l'énergie nécessaire à la vie. Dès que le lecteur attentif remarquera pour vous que toute l'énergie de l'heure du coucher extrait se développe sous la forme d'une réserve intouchable sur les flancs, l'abdomen et les cuisses, de sorte que la nuit, vous ne devriez pas prendre les graines de lin pour la perte de poids. Les avis ont perdu du poids ce fait est confirmé.

Le régime combiné

Considérons comment prendre alimentation de graines de lin avec du yogourt, des personnes réelles ont perdu du poids forcé de prêter attention à la possibilité d'une perfusion de réception combinée de graines de lin à yaourt. Certes, avoir un œil sur les indices de saveur. Mais cette combinaison, réduire considérablement la charge sur le tractus gastro-intestinal. La gamme de substances utiles dans le mélange sera à pleine puissance. Mais cette méthode d'application a un gros désavantage. En plus du régime de nettoyage est effectué des graines de lin. Les avis, tous et chacun, peint l'utilité de la fibre, qui nettoie les intestins. Et dans le traitement thermique de lin, de maïs, constitué de fibres, filtré et mis au rebut. À cause de cela, beaucoup de gens qui veulent perdre du poids, abandonner le traitement thermique des graines de lin.

Dans une épice à l'alimentation quotidienne

Pour ceux qui recherchent des informations sur la façon de prendre correctement le régime de graines de lin, les examens de perte de poids recommandé l'introduction progressive de céréales dans l'alimentation. Au départ, une pincée de lin ajouté aux salades comme épice. Puis, dans une soupe ou un plat d'accompagnement, en augmentant progressivement la dose. Cette approche permet une adaptation en douceur de l'organisme à la composition chimique des graines de lin, en particulier aux acides gras oméga. En outre, tout régime prévoit la réduction de la consommation de sel à un minimum. Il est cette recommandation et apprécié par beaucoup de gens. Remplacement de graines de lin sel, a surmonté une barrière psychologique et des repas sains a augmenté. Saturer de sorte que le régime alimentaire, vous pouvez manger sans problèmes cuillères à soupe de graines de lin. dès que possible commentaires de perte de poids ne prend pas longtemps à attendre.

appui à la balance de l'eau dans le corps

Fournir des informations sur les graines de lin pour la perte de poids, comment faire, examine de nombreux nutritionnistes donnent sur le facteur important qui nie l'ensemble du processus. Quand il pénètre dans les intestins gonflent les grains de lin, absorbant les fluides disponibles, rompant ainsi l'équilibre de l'eau dans le corps. Pas d'eau ralentit la synthèse de matériaux complexes appelé le métabolisme populaire. Pas de synthèse - sans perte de poids. Par conséquent, afin de ne pas ralentir le métabolisme, vous devez augmenter votre consommation d'eau gazéifiée. Il est recommandé de recourir à des calculs athlétiques, qui sont utilisés par de nombreux nutritionnistes - 35-40 ml d'eau par kilogramme de poids corporel. Le calcul prend en compte que l'eau. En outre, le fluide corporel doit circuler dans les fruits et légumes. Sous l'exception obtient l'alcool, qui, comme nous le savons, est incompatible avec un régime alimentaire dans le monde.

Pour aider l'acheteur

Ayant examiné toutes sortes de régimes alimentaires, où les graines de lin sont utilisées, des critiques et des recettes diététiques perdu du poids, a été manqué un point important, qui est également responsable de l'efficacité. Acheter des graines de lin frais. Après les acides gras oméga souhaités, vitamines et minéraux ont tendance à se perdre dans le processus de stockage à long terme. Par conséquent, tous les acheteurs avant d'aller au magasin, il faut savoir que les grains frais ont seulement une couleur brune avec un éclat doré. Lorsqu'il est exposé à la lumière dans la graine, il devrait briller. Gris, noir graines, terne, jaune doivent contourner. Et répondre immédiatement à une question possible sur l'intégrité des méthodes d'emballage et de test. Selon les clients, toutes les cultures à être vendues dans la nourriture, le plastique, le sac transparent. En conséquence, même si le produit est livré dans une boîte fermée, l'acheteur a le droit de retirer le sac en matière plastique directement dans le magasin et voir le contenu.

En conclusion,

Comme on peut le voir de l'enquête, dans le régime alimentaire sur la base de graines de lin est pas une grosse affaire. Options pour appliquer beaucoup, ainsi que les recommandations des nutritionnistes. Chaque personne qui veut perdre du poids ne sera pas à trouver la bonne information dans les médias au sujet de graines de lin (comment faire, des effets réels minces et secondaires). Un tel régime est parmi les nutritionnistes est équivalent à l'utilisation de compléments alimentaires, qui est ne cause pas beaucoup de mal au corps en raison d'une mauvaise utilisation. Pourtant, il a des effets secondaires qui peuvent causer de l'inconfort. En cas de lyudom devrait se familiariser avec l'emballage à contre-indications du produit avant d'acheter.