Régime de flocons d'avoine pour la perte de poids - un excellent moyen de lutter contre l'obésité

régime de flocons d'avoine pour la perte de poids a une double fonction. Tout d'abord, il favorise la perte de poids en raison d'un appétit modéré. En second lieu, le corps guérit: nettoie des toxines et réapprovisionne vitamines et oligo-éléments.

L'utilisation de l'alimentation de flocons d'avoine

régime de flocons d'avoine pour la perte de poids est certainement l'une des méthodes les plus efficaces et sûrs pour lutter contre l'obésité. Toute la matière de composants biologiquement actifs qui font partie de l'avoine. Ils accélèrent le métabolisme, le pancréas stabilisé, et une enzyme spéciale - bêta-glucane - favorise l'absorption et limitée des graisses ingérées avec de la nourriture. La composition comprend de l'amidon d'avoine, qui enveloppe le film de paroi de l'estomac, ce qui conduit à une diminution de l'appétit et de fibres qui fonctionne dans l'intestin « balai », la sortie de laitier bouchon même stagnant. Broth d'avoine améliore le fonctionnement de la glande thyroïde, renforce le système immunitaire, a un effet diurétique prononcé et sué. Les produits contenant de l'avoine (farine, pains cuisinés, flocons de son), il est recommandé d'entrer dans votre alimentation quotidienne pour la prévention de l'obésité et les personnes en surpoids.

monodiet d'avoine

-Alimentation Mono - un régime alimentaire composé d'un seul produit. La durée optimale d'un tel régime - 3-5 jours, avec une utilisation plus prolongée risques pour la santé de la cause des personnes plus de mal que de bien. régime de flocons d'avoine pour la perte de poids est à base de flocons d'avoine rapide de nourriture ou de grains entiers d'avoine, ce qui apporte plus d'avantages et des résultats. La principale chose - il est des repas fractionnés et l'absence totale de sucres, sels, épices et huile. Si le régime alimentaire se compose de l'avoine, de la bouillie peut être cuit le matin avec l'attente de la journée. Pendant la journée, vous avez besoin de manger environ 600 grammes. céréales, en le divisant en 5-6 portions. Laver avec elle est impossible, le liquide est recommandé d'utiliser au bout de 40 minutes. Est de faire en sorte que les parois de l'estomac étaient devenus recouverte d'un film d'amidon. Le seul produit valide pendant ce régime (autres que l'avoine) - le lait écrémé qui peut être ajouté dans la bouillie même. régime d'avoine « d'échecs » pour la perte de poids

Ce régime se compose également de produits d'avoine. Ses différences par rapport au mode de réalisation précédent sont en céréales strictes alternance de grains entiers et les flocons d'avoine et l'introduction de produits supplémentaires (fruits, légumes et fruits secs). a permis également la préparation de céréales avec du lait sans gras au lieu d'eau par jour et le salage a fini de servir. Par conséquent, il est possible d'adhérer pendant 2 semaines, pas plus. Le taux journalier de la consommation de produits d'avoine est de 600 g., Ce qui devrait être divisé en 5-6 fois. méthode de désentrelacement est la suivante: Petit-déjeuner - bouillie, céréales complètes, thé haute - la farine d'avoine et ainsi de suite. régime « d'échecs » prévoit l'introduction de légumes verts. Cette laitue, le chou, le concombre, les herbes, qui sont utilisés sous forme pure ou en salade avec du jus de citron et l'huile non raffinée. De plus, vous pouvez vous offrir un savoureux fruits secs et de fruits frais. En moyenne, par jour sont autorisés à manger:

• légumes - 300 g;
• - 350 g de fruits;
• fruits secs - 50 c.

Et les grains entiers, la farine d'avoine et jouent un rôle important dans la perte de poids et l'amélioration de la santé. L'élimination des scories, un tractus gastro-intestinal de l'emploi stable, un poids réduit et facile - voici les résultats de l'utilisation dans l'alimentation de ces aliments dans l'alimentation de flocons d'avoine.

Broth à partir d'avoine pour amaigrissement

Préparation de décoction d'avoine - un long processus, mais son utilisation contribue à la perte de poids correct et sûr. Il est également recommandé pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales, le foie et la vésicule biliaire, les maladies cardio-vasculaires et pour la prévention de l'obésité. Pour préparer le bouillon nécessaire dans 1 litre d'eau tremper l'avoine de verre. Mieux vaut le faire le soir et le matin, au bout de 12 heures pour mettre ce mélange sur le feu et laisser mijoter pendant 1, 5 heures. L'avoine refroidie (et il augmentera de volume à plusieurs reprises) est écrasé dans un mélangeur, mélanger à nouveau avec le bouillon et cuit à la vapeur 30-40 minutes. Décoction d'avoine périssables, bien conservé au réfrigérateur. Par conséquent, il est recommandé de préparer pas plus de 600 ml du produit (200 ml de 3 p. Un jour avant les repas).