Comment reconnaître la déshydratation

• Comment reconnaître la déshydratation

Dans un monde idéal, nous mangeons bien et boire suffisamment d'eau. En réalité, beaucoup n'oubliez pas que l'eau est essentielle pour le corps. En conséquence, nous perdons l'eau par la sueur et la respiration même, et si elle reçoit suffisamment - manifeste des symptômes différents de la déshydratation. Voici ce que vous devez savoir à leur sujet.

Combien d'eau faut-il boire?

Les avis sur cette question diffèrent. Certains experts disent que les trois litres, d'autres - « que vous pouvez », et d'autres sont avisés de ne pas y penser.

Mais nous savons que les enfants et les personnes âgées ont besoin de plus d'eau que d'habitude. De même pour ceux qui ont connu une crise cardiaque ou d'une infection virale grave. Dans les climats chauds, et après une séance d'entraînement est également important de boire plus.

Dans tous les cas, pour étancher leur soif avec de l'eau est le meilleur. Ne pas oublier de boire avant, pendant et après l'exercice, et de manger des légumes et des fruits. Plus vaut mieux que moins!

Soif se produit lorsque le corps manque seulement 2% de 5-7 litres, disponible dans le corps. En conséquence, le verre d'eau suffit. Mais il y a d'autres signes de déshydratation, et bien plus grave.

1. Bouche sèche

Un autre signal que l'eau dans le corps est un peu. Le corps ne produit pas assez de salive, sinon assez fluide. En raison du port sec et la respiration.

2. urine foncée

Le plus fluide pénètre dans le corps, le briquet isolement. Sombre - cela signifie plus concentré.

3. voyages rares aux toilettes

Si vous n'avez pas assez d'eau, et les toilettes voudra moins. Seulement, il se heurte à des problèmes de santé graves, y compris l'apparition de calculs rénaux.

4. La peau sèche

Comme on le sait, la peau - le plus grand organe de la région, et il est nécessaire pour le fonctionnement normal d'un bon approvisionnement en sang. Si vous remarquez que la peau devient plus sèche, ne pas essayer de hydratent de l'extérieur, il vaut mieux boire de l'eau.

5. La détérioration de l'approvisionnement en sang

Plus de la moitié du sang dans le corps du plasma - la partie liquide. Il est composé d'eau, de protéines et de sel. Avec la pénurie d'eau devient le sang plus concentré.

spasmes musculaires 6.

Le manque d'eau affecte principalement sur les domaines où elle est le plus nécessaire, et par conséquent, la douleur musculaire ne peut pas être évitée.

7. La fatigue

Il peut également être associée à la déshydratation. pression réduite, la détérioration de la circulation sanguine et la fréquence du pouls - et vous ne voulez pas aller nulle part.

8. Maux de tête

L'un des problèmes les plus fréquents lorsque l'eau est rare, et le cerveau.

Et quoi faire?

En cas de déshydratation grave doivent boire de l'eau en petites doses, sinon il sera immédiatement revenir en arrière. Il est important de manger quelque chose de salé, et continuer à boire, jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. Dans les cas difficiles, à boire des médicaments qui permettent au fluide de saturer le corps, ou même d'aller à l'hôpital.