12 signes que nous buvons trop peu d'eau

Il semble que dans le monde il n'y a rien de plus rafraîchissant qu'un grand verre d'eau froide. l'eau pure apporte souvent beaucoup plus amusant qu'une tasse de café ou une bouteille de soda. Malgré cela, beaucoup d'entre nous ne l'eau boivent pas assez tous les jours, privant leurs corps de ressource vitale. Si vous remarquez l'un des symptômes suivants, a suggéré de corriger immédiatement la situation.

1. Vous sentez-vous la bouche sèche

Il est tout à fait évident symptôme - par opposition à ses effets. Bien sûr, à tout moment où vous êtes confronté à cette sensation collante, désagréable, vous atteignez pour tout liquide. Mais les boissons sucrées ne fournissent qu'une solution temporaire à un gros problème. L'eau potable lubrifie les membranes muqueuses de la bouche et de la gorge, et l'humidité est maintenue pendant longtemps.

2. Avez-vous la peau sèche

La peau - le plus grand organe de votre corps, et il a également besoin d'hydratation. La peau sèche - l'un des premiers signes les plus complets de déshydratation, qui peut conduire à des problèmes plus graves. Le manque d'eau est le manque de sueur, qui se traduit par l'incapacité de l'organisme à déduire la saleté et l'excès de graisse, appauvri pendant la journée. La meilleure façon d'éviter cela - boire plus d'eau.

3. Éprouvez-vous une soif excessive

Ce n'est pas la même chose que la bouche sèche. Quiconque a déjà souffert d'une gueule de bois sait ce qu'il est comme - quand, après le réveil, vous ne pouvez pas vous enivrer. L'alcool déshydrate votre corps complètement, et le cerveau envoie constamment des signaux SOS. Écoutez votre corps - le corps sait ce dont il a besoin.

4. Vous sentez-vous la sécheresse dans les yeux

Un signe de l'apport alimentaire inadéquat sont secs, les yeux injectés de sang (encore une fois, essayez de se rappeler la dernière gueule de bois). Sans la quantité d'eau nécessaire à votre déchirure conduits à sec. Cela peut causer beaucoup de dommages aux yeux, surtout si vous portez des lentilles de contact en permanence.

5. Avez-vous des douleurs dans les articulations

Nos articulations et disques cartilage de 80% d'eau. Est de faire en sorte que nos os grincent pas les uns contre les autres à chaque étape. Garder l'équilibre hydrique dans le corps, vous assurez-vous que vos articulations sont capables d'absorber le choc des mouvements brusques - courir, sauter, ou chutes maladroits.

6. Votre masse musculaire est réduite

Vos muscles sont aussi en grande partie composé d'eau. Par conséquent, moins d'eau dans le corps, moins la masse musculaire. Buvez de l'eau avant, pendant et après l'exercice est nécessaire non seulement pour maintenir un état confortable de la santé, mais aussi afin de réduire la probabilité de l'inflammation et la douleur associée à l'exercice.

7. Vous n'êtes plus

L'eau aide à toxines continuellement chasse du corps. Vos organes fonctionnent comme un seul mécanisme pour filtrer les déchets, mais sans eau un mécanisme ne peut pas fonctionner correctement. En fin de compte, les organes du corps déshydratés commencent à « tirer » l'eau, par exemple, du sang, ce qui conduit à une nouvelle série de problèmes.

8. Vous sentez-vous fatigué et somnolent

Lorsque le corps commence à « emprunter » l'eau du sang, la déshydratation conduit à un manque d'oxygène transporté à tous les organes. Un manque d'oxygène conduit directement à la somnolence et la fatigue. Cela signifie que chaque jour vous allez commencer à se fatiguer plus vite et plus vite - et à long terme, le café ne vous aidera pas.

9. Vous sentez-vous la faim

Le corps déshydraté peut commencer à envoyer des signaux de la faim. Cela se produit au cours de la journée, et la nuit, vous soudainement se réveiller et se sentir irrésistible attrait au réfrigérateur. Cependant, la consommation de nourriture provoque votre corps au travail, tandis que l'eau purifie et distribue des organes « carburant » nécessaire à tous les autres processus.

10. Vous avez des problèmes digestifs

Nous avons déjà parlé de la façon dont il est important d'hydrater la muqueuse de la bouche. Ceci est valable pour l'ensemble du système digestif. Sans la quantité d'humidification requise et la densité du mucus dans l'estomac diminue, ce qui permet l'acide gastrique d'endommager vos organes internes. Cela conduit généralement à ce que nous appelons les brûlures d'estomac et l'indigestion.

11. Avez-vous montrer des signes de vieillissement prématuré

La quantité d'eau qui peut contenir notre corps diminue avec l'âge. Comme nous vieillissons, vous devez augmenter consciemment la consommation d'eau. Bien que des signes de vieillissement prématuré deviennent apparents à l'extérieur, le mal qui provoque la déshydratation des organes internes, par la suite se fera sentir encore pendant longtemps. Pour réduire les risques associés, il faut en tenir à un régime de boire tout au long de leur vie.

12. Vous avez lu l'article jusqu'à ce point

Les chances sont, si vous avez lu l'article à la fin, vous pensez: « Hmm, je bois à peine assez d'eau. » Je glissai dans cette idée? Puis commencez avec un verre d'eau en ce moment! Il est préférable de boire plus nécessaire que moins.