Comment construire à la maison le plus tôt possible?

Pour plus d'informations sur la façon de pomper à la maison, dit beaucoup, même trop. Ceci est en partie critique des opinions, sarcastique habitués des gymnases, mais pas le point. Avant de parler de la façon dont

est pompée dans la maison, il est nécessaire de préciser que construire une énorme masse de l'exemple Coleman Cutler ou pratiquement impossible dans cette situation. Bien sûr, si vous êtes prêt à investir de façon équitable et mettre à projectiles à la maison avec un poids de plus ou moins cent kg, l'objectif est réaliste, mais que dans la plupart des cas, les gens qui veulent pomper la maison, la recherche de moyens pour construire le muscle sans avoir à travailler avec des poids lourds . C'est vraiment irréel. Une autre chose est que pour acheter pas nécessairement l'équipement d'exercice coûteux et abonnements à la salle de gym pour vous maintenir en bonne forme physique. Il suffit de montrer un peu d'imagination et de dextérité. Alors, laissez-nous réfléchir à la façon de pomper à la maison, après avoir reçu de telles prestations maximum d'exercice et ne pas mettre dans votre sou corps. Ci-dessous, vous découvrirez quelques-unes des techniques, ainsi que les mythes associés à la musculation. Comment construire des maisons au cours du mois passé? Réalité ou illusion?

L'Internet est maintenant tout plein de centaines de sites qui garantissent une énorme augmentation de la masse musculaire en seulement quelques semaines. Chers athlètes novices ne se soucient pas de ce non-sens! Pour quelques semaines ou même quelques mois de formation est jumelé avec un entraîneur professionnel dans une bonne salle de gym que vous gagnez plus de 10 kilogrammes de masse musculaire, mais il ne vous rend pas ressembler à Hulk. Rappelez-vous comment pompé dans le haut de la maison au niveau de M. Olympia pendant plusieurs mois, voire des années, car il est tout simplement impossible. Si vous vous définissez un objectif, puis aller hardiment dans la salle, ainsi vous gagnerez du temps et des nerfs et de l'argent.

Comment construire la maison? La méthode actuelle de

La façon la plus pertinente et abordable à l'entraînement à la maison est l'utilisation d'exercices en utilisant votre propre poids corporel. Couplé avec une abondance d'exercice aérobie, l'entraînement de la rue particulière, vous êtes non seulement très rapidement de type poids mais aussi pomper leurs muscles à l'état sec, absolument aucune graisse corporelle, ce qui est très important de maintenir la motivation. Développez-vous programme complet composé de cinq séances d'entraînement par semaine.

Lundi: bras oscillant.

Jeudi: la jambe de swing.

Mardi: presse rock.

Jeudi la poitrine de swing.

Vendredi: basculer vers l'arrière.

Le samedi ou le dimanche, à votre entière discrétion, il est préférable de payer de 40 minutes à une heure un bon jogging matinal, ce qui est effet extrêmement positif sur la croissance rapide de la masse musculaire maigre. En plus de cela, si vous ne pouvez pas respecter un régime strict, appliquer à eux-mêmes le principe de la puissance optimale, travaillant pour presque tous. Mangez quatre à six fois par jour à des intervalles de deux heures, et au plus tard trois heures avant l'heure du coucher. Le rapport devrait être des substances utiles dans les aliments comme suit: hydrates de carbone - 50% de protéines - 30% de graisse - 20%. Dans le même verre au moins 2-3 litres d'eau propre et non gazeuse par jour. Cela vous aidera non seulement à stimuler la croissance musculaire, mais aussi pour maintenir votre corps dans l'idéal, l'état sec. Vous recevrez le soulagement convoité après 2-3 mois à compter de la date de début de la formation!