6 choses qui amélioreront votre matin

Les bons rituels du matin sont nécessaires non seulement pour une journée de travail réussie, mais pour une sortie utile. Aujourd'hui, je ne parlerai pas de la façon de remonter le moral rapidement. Il est préférable de parler des choses qui vous aideront à se réveiller et commencer immédiatement à profiter de la vie.

1. Yoga

Je fais du yoga du matin, car il ne nécessite pas de mouvements brusques, mais il dynamise. Vous allez aux pratiques recueillies, avec un esprit clair et de bonne humeur - ce que vous avez besoin pour une journée productive.

Yoga augmente le stress. Énumérer les avantages de cette formation pour la santé peut être infinie: le renforcement des muscles, des articulations, la prévention de nombreuses maladies.

Yoga à tout âge. Différents types de yoga, comme tout exercice, il y a des contre-indications, il est donc important de bien choisir une pratique appropriée.

Les exercices semblent simples, en particulier dans le hatha yoga classique, mais les débutants ne doivent pas se livrer à l'auto - courir le risque de se blesser. Vous ne serez pas difficile de trouver un studio de yoga dans la ville. Si cela est la ville de Tallinn, j'ai quelque chose à vous conseiller - Studio de Yoga Shakti.

Le studio est situé au coeur de Tallinn - cinq minutes à pied de la vieille ville.

Des enseignants qualifiés contribueront à décider sur le style de yoga: le yoga Ashtanga Vinyasa vigoureux, ou flux, hatha yoga, yoga pour les femmes enceintes, pranayama et la méditation. Il y a aussi des groupes yogoterapiya pour les personnes âgées ou avec des restrictions sur la santé. Dans toutes les classes est un abonnement unique, de sorte que vous pouvez essayer tout.

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2. soins du visage naturel

Commencez votre journée avec un vin, je recommande que comme une procédure cosmétique - pour faire un masque avec un extrait de vin rouge. A propos des vertus de vinothérapie nous l'avons mentionné, il est temps d'apprendre en action. Vous voulez quelque chose de plus doux - prendre des masques de fruits et de baies: bleuets, fraises, mangue, canneberges ou cerises. Tous sont riches en vitamines A, B, C, E et autres nutriments.

masques naturels, vous trouverez la boutique en ligne de cosmétiques bio Bonamica. Ici, il y a des produits de la peau pour le visage, les cheveux et le corps. Ils sont tous faits de bio-ingrédients: extraits, essences, extraits. La plupart des cosmétiques Bonamica est basée sur les herbes de Sibérie.

Pour se débarrasser des poches et les cernes sous les yeux, essayez le sérum avec de la caféine et de l'extrait de thé vert. Il convient à tous les types de peau.

Pour une hydratation rapide et le sérum de lissage de la peau Utilisez votre action instantanée « Poppy ». effet tonifiant visible persiste 12 heures après l'utilisation. En outre, ce sérum actions cumulatives.

Ordre des cosmétiques naturels

aromathérapie 3.

crée une bonne humeur, vous pouvez le faire sans aucun effort et les rituels spéciaux - en utilisant l'arôme.

Grand choix d'épices est dans la boutique en ligne de produits ethniques « Etnokompas ». Ils sont différents en apparence: cône, lâche, bâtons.

Dans « Etnokompase » vous se familiariser avec les parfums naturels de différents peuples: chinoise, indienne, tibétaine, thaï, parfumerie russe.

Nouvelle boutique - encens en direct, vous ne voulez pas mettre le feu à. Ils conviennent à ceux qui n'aiment pas l'odeur de fumée provenant de la combustion des bâtons d'encens orientaux. Mettez l'encens dans le bol du brûleur à huile, poser une bougie allumée et profiter de l'arôme parfumé doux.

Cela peut être un parfum vivifiant de café à la cannelle; floral doux avec des notes de roses thé, lavande Monténégro, encens; le goût de l'herbe « des plantes femelles »: tanaisie, origan, achillée, myrrhe. encens en direct ne se composent que de fleurs et d'herbes naturelles sans ajouter du charbon de bois. L'arôme se révèle peu à peu, de sorte que, si vous pensez à les utiliser pour la méditation, brûler pendant 15-20 minutes avant le début de la pratique.

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4. Fitness

Pour entraînement efficace à domicile, vous avez juste besoin de quelques simples appareils peu coûteux.

Le sport de la société accessoires « Band4Power » propose une gamme unique de doubles boucles en caoutchouc dans le style féminin. Ils conviennent à différents types de sports: de CrossFit et dynamophilie à la condition physique et les étirements.

L'ensemble des trois boucles d'une longueur de caoutchouc durable de 104 centimètres. Ils diffèrent non seulement en couleurs mais aussi par le niveau de la charge et de la largeur: jaune se tient 2-10 kg, rose - 3-16 kg Orange - 11-31 kg.

Rattraper avec des boucles élastiques, vous podtyanesh les fesses et les cuisses extérieures, réduire la taille, renforcer les mains et améliorer la circulation. Une série d'exercices avec le simulateur est très diversifié.

Une autre boucles caoutchouc plus - compacité. Cacher la gomme peut être mis dans votre poche et de prendre avec vous pour le sport sur la nature ou sur un voyage d'affaires.

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5. Création

Sur les photos sur le travail des numéros est disponible même à ceux qui sont loin de dessin.

Quick Sets ont pour différents types d'arts visuels: peinture par numéros photo avec strass, broderie ou motif en mosaïque.

Je propose de commencer la journée avec le narcissisme et la peinture de votre propre portrait. Photos de photos peuvent être dans différents styles: pop art lumineux, pin up sexy, grunge bâclée. Vous pouvez commander un portrait dans l'image artistique - dans de vieux vêtements et des intérieurs luxueux. Ou chiquenaude portrait flop, pour lequel la création de seulement besoin d'appliquer la peinture sur la toile dans un ordre aléatoire et retirer le film de protection. Le concepteur de rendre tous les détails de l'image et créer la bonne atmosphère, pour briser les contours portrait font partie et sélectionnez la couleur. Vous serez la chose la plus intéressante - de mettre la peinture sur la toile et obtenir une image unique.

une image à peindre par des chiffres

6. visage de gymnastique

Une autre façon de commencer la journée avec les soins personnels - gymnastique faciale. Découvrez comment cette technique peut être un expert en cours gratuit feysbildingu Yulia Kotova (Kovaleva).

La plupart des techniques de gymnastique russe ne comprennent que des exercices de musculation pour la formation des muscles du visage. Selon Ioulia Kotova, beaucoup de rides ne se produisent pas à cause de la faiblesse, et en raison de surmenage et les spasmes musculaires, et, par conséquent, la formation de la force correspondent non seulement, mais peuvent aussi blesser.

Dans son cours, il se concentre principalement sur une technique de massage relaxant pour soulager les clips musculaires, les combiner avec l'entraînement en force. Cette approche intégrée est sûre et vous permet d'obtenir rapidement un effet positif.

Un expert en cours gratuit exercera pour rajeunir les 6 zones du visage. Vous apprendrez comment supprimer le double menton, serrer les contours du visage, lisser les rides autour des lèvres, adoucir les plis nasogéniens, lissage « pattes d'oie » et de se débarrasser des rides sur le front.

exercices du visage pour commencer mieux après 20 ans, vous êtes depuis longtemps ne pas heurter les premières rides.

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