7 façons de faire face à l'anxiété, quand vous vivez seul

Peu importe comment vous fatigué de certaines personnes de revenir à un appartement vide et seul assis avec vos pensées - peut être effrayant. Beaucoup de gens ne peut pas supporter seul. Selon VTsIOM, les 46% en Russie. Selon les recherches effectuées par BMC Public Health, les gens sont 80% plus susceptibles de souffrir de dépression si elles vivent seules. Mais cela ne veut pas dire que si vous vivez par vous-même - vous êtes condamné.

La vie seule - de plus en plus, et est à la fois une cause et un symptôme d'anxiété.

- chercheur habitudes comportementales Klarrisa Silva

Nous avons tous parfois agréable de passer du temps avec ses pensées, mais au fil du temps, ils peuvent devenir négatifs et commencer à causer de l'anxiété. Voici quelques façons de faire face à l'anxiété, si vous vivez seul et la nuit, peur des monstres sous le lit.

1. Alors en contact avec les gens du passé

Ouvrez la liste des contacts du téléphone et faites défiler à travers elle. À quand remonte la dernière fois que vous avez communiqué avec les camarades de classe? Et avec une bonne contrepartie du premier emploi? Envoyer à quelques messages simples à la personne qui était agréable à vous, et vous voulez discuter avec eux, mais ne pouvais pas trouver le temps pour cela. Jamais trop tard pour raviver de vieilles amitiés, et les gens de votre passé, en particulier lorsqu'elle est associée à quelque chose d'agréable - un excellent moyen de rétablir la confiance.

2. Aide en ligne

Une merveilleuse façon de remplir le soir - de participer à des initiatives publiques. Avez-vous un groupe de bénévoles, qui contrôle l'aménagement paysager dans la cour et le nombre de places de stationnement? Peut-être que maintenant quelqu'un signe la pétition pour la préservation du parc verdoyant au prochain trimestre! Si vous contribuez physiquement au bonheur des autres, il aura un bon effet inverse - un sentiment de satisfaction et des émotions positives.

3. Entretenir des relations avec la famille

Maintenir un contact étroit avec leurs parents - un excellent moyen de surmonter l'anxiété, quand vous vivez seul. Si vous avez une relation de la famille en bonne santé, la communication avec les proches aide à fournir un sentiment de sécurité. Lorsque vous avez des moments difficiles - ils vous rappeler à quel point vous faire face avant, et que vous êtes aimé et pas seul, même si vous n'êtes pas physiquement présent à proximité.

4. L'utilisation de la technologie

Les médias technologiques et sociaux ont complètement changé le monde dans lequel nous vivons - en fait, vous n'êtes jamais seul! Utilisez en direct ou appeler à FaceTime ou Skype, de se sentir comme vous êtes proche avec vos amis - juste quelques mouvements de vos doigts. chat en ligne peut être un excellent moyen de maintenir une relation saine avec beaucoup de gens. Assurez-vous que vous ne remplacez pas leur relation dans la vie réelle.

5. Pensez à un animal

Une des meilleures façons de rendre votre maison plus confortable - d'avoir un animal de compagnie. Les chats et les chiens ont une valeur thérapeutique grave et aident à réduire considérablement le risque de stress, l'anxiété, la dépression et l'isolement social. Gardez à l'esprit que si vous passez au travail la plupart du temps ou vous vivez dans un petit espace, vous devez choisir un look qui nécessite peu d'entretien.

6. Gardez votre tête occupée

Ne sous-estimez pas la puissance d'un esprit qui n'est pas occupé. Votre attention ne doit pas se promener pour éviter d'autres doutes. Laissez-vous des indices quand vous rentrez chez vous, toujours eu un livre que vous voulez lire, ou un nouvel épisode. En outre, éviter les exercices et une formation spéciale pour le cerveau - pour résoudre le casse-tête!

7. demandes d'assistance

Si aucune de ce qui précède ne fonctionne pas - demander l'aide d'un spécialiste. Parfois, le sentiment de solitude - exactement ce dont vous avez besoin pour obtenir une petite poussée pour une indépendance totale. Car il ne faut pas avoir honte et se rappeler que le ciel bleu se cache derrière chaque nuage sombre.