Comment enlever la graisse du ventre en deux semaines?

Gardez une trace de votre corps doit être constamment, et surtout votre alimentation. Son corps est nécessaire d'aimer et de chérir, parce que nous avons pas d'autre. Quelqu'un avec cet effet aller à la salle de gym, une piscine, un football. Et quelqu'un et n'a pas le temps pour le sport. En raison du manque d'activité physique dans le corps commence à stocker la graisse. En raison de cela devient sujet pertinent sur la façon de retirer la graisse du ventre, parce que la graisse aime accumuler dans certaines parties du corps sur le site. Aujourd'hui, je vais parler d'une technique très efficace avec laquelle brûler la couche de graisse supplémentaire dans l'estomac sera possible en seulement quelques semaines.

cours de course ou à la maison - vous décidez

L'un des moyens les plus efficaces pour brûler la graisse est en cours d'exécution, ce qui fait parfaitement son travail. Ce tonique et de développement général général pour le corps, a un effet positif sur le cœur, les poumons et la circulation, il est une excellente solution sur la façon de retirer la graisse du ventre. Vous pouvez toujours courir: la nuit, par jour, le matin, 40 ans et 5, avec des amis et sans eux. complément parfait pour la course une corde, saute à 3 minutes qui est remplacé 15 minutes plus en cours d'exécution. Si pour une raison quelconque une personne ne peut effectuer des courses, alors il y a un autre moyen de sortir de cette situation. Il y a un ensemble spécial d'exercices qui illustre comment pomper les muscles abdominaux et enlever l'excès de poids. Son idée de base est que tous les exercices suivants vous devez effectuer sans repos, qui est, après le premier exercice immédiatement suivie d'une seconde. Pas de repos.

1. torsion conventionnel. Position du corps comme suit: dos couché sur le sol, les mains derrière la tête, les jambes pliées au niveau des genoux, les pieds sont fermement sur le sol. Sur chaque expirez nécessaire pour atteindre les coudes aux genoux. Le point important de cet exercice - souffle. Lorsque vous soulevez le torse est nécessaire de faire une exhalaisons pleine et profonde, au moment de son retour à la position de départ - respirations similaires. exercices de base, apparaissant activement sur la question de savoir comment enlever la graisse du ventre.
2. Torsion avec leurs pieds. Tout l'équipement est tout à fait semblable à l'exercice précédent, seulement maintenant il est nécessaire de garder ses pieds sur le poids.
3. avec des spires de torsion. Les machines et position que dans la première loi. Lorsque vous soulevez le coude du torse gauche doit toucher le genou droit, coude droit et même - au genou gauche. Leg en même temps peut être un peu sur le sol et conduire dans la direction du coude.
4. Les tours complets. Pied un besoin de pied pour jeter (arracher le pied sur le sol et le mettre sur l'autre pied dans la zone située sous les genoux) sur le deuxième quadriceps, formant ainsi une sorte de triangle. Si vous jetez le pied gauche à droite, puis la main gauche pour mettre sur le sol le plus possible de serrer le corps, le droit reste dans la position de la tête. Le coude est nécessaire pour se rendre à ses pieds rejetés jambes.
5. La montée des jambes. Ses mains derrière la tête, le corps allongé sur le sol, les jambes se sont déroulés et redressés. jambe droite doit être portée à un niveau égal à 60-70 degrés par rapport au sol. Pour renforcer l'effet, essayez de ne pas mettre ses pieds sur le sol lors de l'approche, qui est, toujours garder les suspendus (même au point le plus bas).
6. La ​​torsion lisse. mains paume se trouvent aux pieds de la base (aine), les jambes pliées aux genoux, les pieds à plat sur le sol. Il est nécessaire de soulever le corps, en même temps, menant les paumes des mains les jambes jusqu'aux genoux et le dos, revenir à la position de départ.
7. Bock. Allongez-vous sur un côté. Si vous vous allongez sur le côté gauche, puis la main gauche sera sur le sol ou le pied, et le droit de rester derrière la tête. Les actions et les mouvements du corps ressemblent à la torsion, ils sont dirigés uniquement sur le côté. doit être positionné main pour tirer la tête (ainsi que tout le corps) à la région lombaire, la jambe a également besoin de tirer à la taille en le pliant au niveau du genou. Une grande aide dans la façon de retirer la graisse du ventre et de la graisse sur les côtés.
8. Le pont. Cet exercice est réalisé pour étirer les muscles abdominaux après toutes les charges.

Conclusion

Il convient de rappeler que le point important est le manque de repos entre les exercices, en outre, ne pas oublier la respiration. Retirer l'excès de poids, vous pouvez utiliser la course ou par le programme, mais de décider comment pomper son estomac, seulement pour vous.