Stepper pour la maison qui trains muscles?

Si vous avez déjà été dans une salle de gym, vous avez probablement une idée du pas à pas. Qu'est-ce? Nous appelons donc un appareil très populaire pour gonfler certains groupes musculaires. Regardez - voici ce qu'est une machine à pas. Photos dans l'article, vous donnera une représentation visuelle de cette machine sportive. Vous verrez que dans l'apparition de cas différents, comme dans leur conception, il peut y avoir des différences importantes.

stepper - ce que les muscles travaillent?

Aujourd'hui, nous allons nous concentrer plus en détail sur sa structure et examiner ce que vous pouvez pomper les muscles dans ce simulateur, ainsi que parler sur les types de steppers, existants et contre-indications le plus important - est-il possible de l'utiliser pour perdre du poids.

De nos jours, la randonnée est pas trop populaire. Cela est dû au fait que chaque seconde voiture est disponible, ce qui non seulement va au bureau pour travailler, mais aussi à la boulangerie la plus proche pour acheter du pain. Ainsi, la position assise est la plus caractéristique de l'homme moderne et urbain.

est sortie

Voilà pourquoi la machine-étape de la maison peut être très utile dispositif tant pour le travailleur de bureau et pour les conducteurs de camions. En l'absence de charges minimales sur les muscles silhouette « flotte ». Les jambes et les fesses perdent l'harmonie, ce qui est tout à fait bouleversant toute femme, et non seulement. L'excès de poids, qui sont aussi soumis à un ensemble d'hommes, pas le pire. En plus des problèmes esthétiques, la rigidité nous apporte de sérieux problèmes avec les articulations et les os des tissus.

Tout le monde ne peut consacrer du temps à l'exercice régulier à la salle de gym. Oui et les finances le permettent, pas tous. Et beaucoup viennent à une solution optimale - acheter un stepper, commentaires dont avantages ébullition principalement vers le bas pour pouvoir engager dans un environnement familier.

Pourquoi est-il?

Alors, quel est le pas à pas besoin? Pourquoi il est logique de lui acheter? Selon le but, il cardio pas à pas. Sa tâche - pour simuler une situation soulevant les escaliers. Le nom vient du mot anglais « étape », qui se traduit par « pas ». Ça a l'air logique, non? Cette zone de remise en forme a été appelé « step aérobic », simulateur, respectivement, appelé à pas.

Son objectif principal - pour compenser le fardeau du déficit, qui connaît un homme moderne. Quels muscles « en charge » stepper? Tout d'abord, nous parlons des muscles des tibias, les cuisses et les fesses, c'est tous ceux qui sont impliqués dans le processus naturel de la marche ou la course.

On croit, par ailleurs, que son aide, il est facile de perdre du poids. Par conséquent, beaucoup les acquérons, recherche d'harmonie. Mais en plus de la possibilité de chasser le surpoids haï, stepper contribue à renforcer le muscle cardiaque et la paroi vasculaire, former le système respiratoire.

la machine pas à pas pour la maison

Différents modèles sont les différences de taille et de conception, donc un type particulier d'achat dans l'attente de la pièce où le simulateur sera installé.

Quels sont les différents types de steppers? Si vous vous concentrez sur la taille, vous pouvez sélectionner l'instance par défaut, ce qui a une construction assez robuste et équipé d'un système de leviers ou des mains courantes. Leur fonction - de répartir la charge de manière uniforme par rapport à tous les muscles du dos.

Une autre option pas à pas - mini. Il est beaucoup plus simple que la conception d'une unité compacte avec des pédales. Certaines variétés complètes comptent extenseurs qui fournissent les bras de charge et les muscles du dos. Cette option est probablement la plus optimale pour le travail à domicile.

... et un centre de remise en forme

Mais en plus, il y a d'autres types de steppers, plus approprié pour la salle de gym. dispositif de type classique avec une précision suffisante capable de simuler la montée des escaliers.

La machine d'étape d'équilibrage muni d'une plate-forme spéciale qui se déplace dans les classes et déplace le centre de gravité. Rattraper dessus, une personne utilise plus de muscles, y compris celles relatives à la presse. Pour maîtriser ce type de nouvel arrivant difficile est pas si facile, mais le résultat justifiera tous les efforts.

Si l'on considère le type de pas à pas rotatif, pompe puis la forme de losange, les muscles carrés et trapézoïdales de l'arrière, cette option vous permet de tout à fait, mais il faut noter que les classes seront très intenses, avec une lourde charge.

D'autres différences

Si nous classons dans la conception des simulateurs, il est nécessaire de faire la distinction entre ceux qui sont destinés à un usage professionnel et sont installés dans les gymnases et autres.

ont un design professionnel les modèles les plus durables et massifs. D'autres de leur espèce - pliage et autonome - approprié comme stepper pour la maison, mais ils ne sont pas fiables et une lourde charge, vous ne sont pas susceptibles de fournir.

Quelles autres sont les différences? Steppers sont produits par des moyens mécaniques et électromagnétiques. Cette dernière option, encore une fois, est principalement utilisé dans les centres de conditionnement physique ou des gymnases. travail pas à pas mécanique basée sur le principe de l'hydraulique. En appuyant sur le cylindre de pied de la pédale de compression, tout en changeant les autres rendements de cylindre de la jambe dans sa position initiale.

Sur les avantages

Quel genre d'avantages concrets pour vous apporter une machine étape? Selon des critiques, les principaux avantages réside dans la combustion active des réserves de graisse superflue en raison d'une charge suffisamment grave pour le renforcement de plusieurs groupes musculaires se rapportant au dos, les fesses, et appuyez sur les cuisses. Et aussi - dans la formation du cœur et des vaisseaux sanguins, la formulation correcte de la respiration et même une meilleure coordination. Au cours il y a une croissance de l'immunité et l'élévation du niveau général de la santé et le bien-être.

Ainsi, à surestimer les avantages de ce simulateur est impossible. Avec une formation régulière, comme l'a noté un grand nombre, le résultat sera très sensible. L'une des principales est non seulement jeté « bonus » le poids, mais aussi un beau soulagement du corps. Les experts médicaux ont confirmé, entre autres, que la formation sur le stepper montré à ceux qui veulent le maximum à rétablir la santé après une blessure à la colonne vertébrale ou d'un membre.

... et les inconvénients de

Et s'il y a des contre-indications? Avant d'acheter un pas à pas, consultez votre médecin. Malheureusement, il y a un certain nombre de restrictions assez sévères pour l'emploi, jusqu'à une interdiction totale. Ce qui les concerne? Tout d'abord, nous parlons d'une variété de souches, entorses et autres blessures, qui ne sont que d'être guéri.

Un obstacle sérieux dans lequel les classes ne sont pas autorisés, sont la maladie du cœur et les reins, ne peut pas se livrer à la deuxième et troisième trimestres de la grossesse, ainsi qu'un degré élevé d'hypertension.

la pratique et la forme Inacceptable aiguë du diabète. Il ne faut pas les commencer pendant la température froide et haute (bien que cela fait référence à contre-indication du temps.) Et, bien sûr, consulter un médecin est nécessaire pour chaque personne âgée.

Recommandations supplémentaires

Charge qui nous définit stepper, appartiennent à la catégorie des aérobie, qui est, la graisse est brûlée tout en renforçant le cœur et les muscles vasculaires et en serrant les autres. Dans une formation intensive peut brûler jusqu'à 500 kcal par heure.

Pour augmenter la charge sur le stepper doit être abordée avec prudence. Au cours des premiers mois de cours se précipiter pour accélérer le rythme n'est pas nécessaire afin d'éviter les surtensions propres muscles non formés. Les experts recommandent un régime standard composé de trois séances hebdomadaires, séparées par au moins un jour de repos.

Comme pour toute charge, l'efficacité est déterminée par l'exercice régulier, ainsi que vos caractéristiques individuelles. Les muscles plus impliqués, plus efficace sera d'atteindre. Dans la première semaine de cours, alors qu'il est une adaptation d'un organisme, les changements visibles ne peuvent pas être attendus. Mais d'autres charges permanentes peuvent perdre de la graisse corporelle jusqu'à 3 kg pour chaque semaine.

Nous souhaitons à tous les lecteurs de succès dans le développement de ce merveilleux appareil, santé et bonne forme physique!