L'utilisation de l'alimentation de protéines de soja isolat: avis

Le problème de l'excès de poids devient plus urgent au printemps et en prévision de la prochaine saison de la plage. Il est à ce défauts figure le temps sont les plus pertinentes et visibles. Pour la même raison dans la vie des personnes qui perdent du poids tourne vrai combat pour les formes idéales, que ce soit le sport, la formation de poids ou de régime. Et, bien sûr, ils viennent à l'aide d'une variété de moyens, dont une est une protéine de soja (isolat). Les réponses à son sujet, ainsi que des informations sur son principe de fonctionnement, nous considérons dans cet article.

Qu'est-ce qu'une protéine de soja isolat?

Pendant le processus de perte de poids, beaucoup de gens sont sur un régime alimentaire. Pour ce faire, ils tentent de réduire le nombre maximum de calories par jour, se débarrasser de tous les aliments sucrés et les féculents. Parfois, la perte de poids devient une victime potentielle, et très utile, mais haute teneur en calories, à leur avis, les produits. Les exemples sont les œufs, la viande, le fromage et plus. Mais ce sont précisément ces produits et sont les principaux fournisseurs d'une telle protéine utile pour le corps. Et comme pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner est que la bouillie, les légumes et le sarrasin, et ses cheveux et les ongles deviennent mauvais état, il est nécessaire d'utiliser isolat de protéines de soja. Alors, quel est-il?

isolat de soja représente un complément alimentaire spécial riche en est essentiel d'avoir une protéine ou une protéine. Dans ce cas, le produit est isolé à partir de la forme de la plante de soja, et plus précisément son concentré. Le premier extrait, et ensuite traité pour lui donner la forme d'une poudre. Au cours de ce traitement de protéines de soja isolat éliminé beaucoup de mal aimés glucides et les graisses. Le résultat est le produit protéique parfait où 90-95% - c'est une protéine pure.

Qu'est-ce que la protéine de soja?

Comme nous l'avons déjà dit, les protéines de soja sous forme de poudre. En règle générale, il est dense et uniforme, mais la masse friables de couleur grise ou légèrement brunâtre. Il est disponible dans des contenants en plastique et vendus dans les magasins de nutrition sportive.

Combien de temps assimilé?

En dépit de son origine naturelle, la protéine de soja (isoler l'alimentation) beaucoup plus lentement digéré. Par exemple, en comparaison avec la protéine obtenue à partir du sérum ou des produits laitiers (ce que l'on extrait la caséine). Cependant, cet ingrédient naturel est bien toléré et est converti en l'énergie dont nous avons besoin.

Les exceptions sont les variétés de produits contrefaits et bon marché qui sont absorbés par seulement 40-60%. Par conséquent, lors du choix de protéines doit prêter attention au fabricant, l'année de fabrication et le coût du produit. Et, bien sûr, son prix est trop bas est tout simplement obligé de vous alerter.

Qui utilise isoler et à quelles fins?

isolat de protéines de soja est utilisé pour la perte de poids. Avec elle compense le manque de protéines, sans nuire à l'organisme. Utilisez-le et les athlètes qui sont intéressés à « séchage » du corps, ou la préservation de la masse musculaire. Il a trouvé ses fans parmi les amateurs de végétarisme, ainsi que les personnes souffrant d'intolérance au lactose. En outre, l'isolat est activement utilisé par les croyants qui observent le jeûne.

Combien de protéines dont vous avez besoin par jour?

Lors de l'utilisation isolat de protéines de soja est nécessaire correctement dosé. Voilà pourquoi dans la boîte, où le produit est souvent une tasse de mesure ou d'une cuillère. Ainsi, le besoin humain quotidien de protéines dépend de son mode de vie et l'effet qu'elle a l'intention de réaliser. Par exemple, un homme ordinaire, qui ne mène pas la vie du sport, vous devez manger au moins 1-2 grammes d'additifs alimentaires pour 1 kg de son poids par jour. Les athlètes doivent également utiliser ce type de suppléments de comptabilité grammes par repas 15-30. Et puisque la plupart des athlètes tiennent à une puissance fractionnaire (manger un peu, mais plusieurs fois par jour), que ces approches peuvent être d'environ 8-9 pièces.

Qu'est-ce que vous avez besoin de perdre du poids?

Selon les gens expérimentés perdre du poids, si votre objectif est la perte de poids, en plus de protéines de soja, vous devez placer un audit rigide de leur nourriture quotidienne. En particulier, il est nécessaire de réduire le nombre de glucides et de graisses, mais assurez-vous de garder les aliments riches en protéines dans votre alimentation.

Le non-respect de cette règle de processus de perte de poids sera extrêmement lent. De plus, augmente considérablement le risque de relâchement des muscles et le relâchement cutané visuellement, qui ne semble pas très attrayant, d'accord. Alors que l'utilisation de protéines de soja - il est une mesure nécessaire pour ceux qui souhaitent perdre du poids et ne pas gâcher alors que ses données externes.

Dans le cadre de l'isolat?

En plus de protéines, la protéine contient un certain nombre d'éléments micro et macro utile. Ils sont une sorte d'anti-oxydants et aider à normaliser le métabolisme. Avec leur aide, il y a une augmentation progressive des hormones thyroïdiennes, qui sont responsables de l'exploitation complète de la glande thyroïde. Parmi les composants utiles contenus dans les protéines de soja peuvent être identifiés par ceux qui sont présentés dans la photo. Ce petit calcium, le sodium, le magnésium et d'autres éléments.

Comment manger et faire cuire la protéine?

Consommer des protéines de soja, typiquement sous forme diluée. Pour le faire, il suffit de suivre ces étapes simples:

cuire récipient

• ;
• pour verser environ 1-2 c. cuillère isolât;
• La poudre a été dilué avec 200 ml d'eau;
• Bien agiter pour obtenir un mélange homogène.

Les fans de remise en forme dans la boisson protéinée ajouter les noix, les bananes et même des flocons d'avoine cru. La sortie est tout à fait satisfaisante boisson qui peut compenser l'énergie dépensée dans l'exercice et modérer l'appétit. Si ces additifs sont utilisés les lutteurs-vieillesse sont en surpoids, cette boisson devrait les remplacer l'un des repas, comme le petit déjeuner ou le dîner.

Il est à noter que la base pour un cocktail, vous pouvez prendre du lait à faible teneur en matières grasses, du yogourt ou du kéfir. Cependant, pour ceux qui sont intolérants au lactose, il, ne pas utiliser ces ingrédients. Dans ce cas, comme base pour un meilleur jus de fruits ou de l'utilisation de l'eau. Mais il convient de considérer le fait que l'eau est une telle boisson ne devrait pas être chaude. Dans le cas contraire, une protéine se replient, et, bien sûr, perdre leurs propriétés d'origine.

La protéine de soja (isolat minceur) Réponses

Selon les récits de ceux qui ont perdu du poids sur cette protéine, la chose principale ici - d'observer les instructions et leur taux quotidien. Ainsi, une cuillère à mesurer, selon eux, est d'environ 20 à 30 g en une seule fois utilisé une cuillère à mesurer et 200 ml de liquide. Dans ce cas, une portion de protéines est d'environ 116 calories.

Certains utilisateurs parlent de leurs réalisations réels. Selon eux, il est clair que l'utilisation d'une protéine de soja, ils ont réussi à perdre du poids rapidement sans nuire à la santé. Et isoler les sauver quand vous voulez quelque chose de féculents, comme cette protéine est un excellent substitut pour la cuisson, et utile.