Créatine: effets secondaires - Mythe ou réalité?

Est-ce gainer Nocif vraiment?

Nutrition sportive - un soutien important pour tout athlète. Comme beaucoup d'autres domaines de connaissances liées aux sports, le sujet de la nutrition sportive est entourée par de nombreuses rumeurs, loin de la vérité. Réelle pour ce genre de nutrition sportive comme Créatine. Les effets secondaires de ces couleurs et même sinistrement peint dans les médias beaucoup de prétendus « experts ». Néanmoins, il est juste de dire que presque rien à partir des données proches de la vérité. Mais tout cela est trompeur et informe mal ces gens qui viennent de commencer la musculation. Voici un exemple. L'homme vient de commencer ses premiers pas dans le sport, veut acheter un Gainer. Comment choisir - ne savent pas et, bien sûr, fait appel à l'aide à des amis sur la salle de gym. Mais il n'y a pas toujours possible d'obtenir des informations précises. Souvent donner les mêmes débutants conseils, comme lui-même, sont trop plein d'horreur peut être entendu de l'impuissance au cancer. A peine, après ces informations, la personne désire généralement faire du sport, sans oublier de prendre un régime spécial. Voilà pourquoi dans cet article sera démystifié les mythes sur les dangers de la nutrition et le sport gainers en général.

Quel est le gainer?

Pour commencer, nous tournons vers les informations de base, à savoir le fait de ce qui constitue un Gainer. Ainsi, il est un mélange de glucides riches en calories et en protéines, destiné au poids de l'athlète de numérotation rapide. En principe, un ensemble de poids - c'est la réalisation qui contribuent tous à Créatine. Les effets secondaires de cette fin et, bien qu'à peine la croissance musculaire (avec une meilleure formation) peut être appelé effet « collatéral ». Tous les gainer produit à partir de glucose, le saccharose, le dextrose, le maltose et le ribose (hydrates de carbone), les différents types de protéines. Toutes ces substances se distinguent de la nourriture normale: le lait, les œufs, les fruits, les plantes, dans le pire des cas, le soja (si la structure comprend des protéines de soja).

Que faire pour ne pas boire gainer en vain

Afin de remplir sa mission Gainer, aider ensemble musculaire, il doit être accompagné d'une formation de la force de réception active. Si vous vous entraînez assez dur, il n'y a aucun sens à boire Créatine. Les effets secondaires sous forme de graisse sur les côtés ne prend pas longtemps à attendre. Toutefois, dans le cas de la formation dont vous serez surpris de voir comment accélérer la croissance de votre masse musculaire. L'admission gainer ainsi que la formation dure - la clé du succès pour tout bodybuilder.

autre pouvoir sportif

Tous les effets secondaires Créatine qui sont indûment gonflés ignorants en la matière des sportifs sont la seule nutrition sportive, et en aucun cas être confondus avec les médicaments hormonaux - stéroïdes anabolisants. Voilà ce qui est si souvent les coupables qui réclament le gainer des méfaits et d'autres la nutrition sportive. Par la parole façon, certains nouveaux arrivants sont intéressés à ce qui est mieux: gainer ou de protéines. Il est simple protéine pure est une protéine sans hydrates de carbone et contribue au muscle « sec ». Il sera plus approprié pour les personnes qui sont sujettes à un recrutement rapide de la graisse corporelle. Lors de la réception risque de protéines d'obtenir la graisse au lieu du muscle est presque réduit à zéro, même en l'absence de formation.