Si la protéine est nocif pour les hommes? si la protéine est nocif pour le corps?

Récemment, un mode de vie sain est devenu à la mode, aussi étrange que cela puisse paraître. Étoiles musique et photos téléchargement de vidéos vers les réseaux sociaux, où ils posent dans les gymnases ou montrer leur propre petit déjeuner sain. Cela a rendu populaire vêtements de marque non seulement, « trenazherka », mais porte aussi la nutrition. Le public a appris des mots comme « protéine », « acides aminés », et même les citoyens ordinaires ne sont pas impliqués dans le sport, intéressés par ces additifs.

si la protéine est nuisible ou utile? Que cela aidera à perdre du poids? Si vous pouvez aider à perdre du poids, comment peut-il en même temps aider à construire le muscle? C'est ce que nous allons discuter dans cet article.

A propos de la nutrition sportive en général

Les gens se sont demandé si la protéine est nuisible, aura probablement aucune idée sur ce que la nutrition sportive. Le plus souvent, cette notion implique les habitants stéroïdes, en raison de laquelle, selon l'opinion courante, les muscles progressent à pas de géant, mais en même temps en train de mourir système reproducteur de l'homme, affecte d'autres organes vitaux. Cette opinion est pas si mal - il met en garde le public contre une supplémentation excessive et inconsciente pour la « construction » du corps. D'autre part, ces gens créent souvent une image négative de ce qu'ils ont aucune idée.

Pour cette raison, les jeunes gens à venir dans la salle et de regarder et de se demander si la protéine pour les hommes et s'il apportera pas de mal sur les effets positifs de la formation de leur impact négatif sur le corps? Nous nous empressons d'apaiser les craintes aucun mal.

Quelle est la protéine et ce qu'il mange

Avant de répondre à la question de savoir si la protéine est nocif ou non, nous comprenons que seul le respect d'un sens de la mesure fait quelque chose utile. Prenons par exemple quelque chose de bon et anodin, comme les oranges. Tout le monde sait que les fruits d'agrumes - sont des antioxydants naturels et des sources naturelles de vitamine C. Mais essayer de les manger sans mesure, et vous commencerez une allergie sous la forme d'éruptions cutanées ou des taches rouges. Tout produit sera nocif dans la pratique, sinon pré-spécifier le nombre autorisé pour une utilisation. Avec la protéine se est bien comporté.

La protéine (ou protéine) fait référence aux suppléments nutritionnels nécessaires. Si vous suivez le régime correctement formaté et ne pas exercer, la poudre de protéine supplémentaire que vous n'avez pas besoin. Si vous menez une vie active, visant à « construire » le corps parfait, il ne peut pas faire sans protéines.

Chaque personne utilise une protéine avec les produits. Il est des œufs, du fromage, de la viande, du poisson, de la volaille. La protéine est vendue en bouteilles dans les magasins de nutrition sportive, préparée comme suit: petit-lait, métaphoriquement parlant, est séché, nettoyé de la graisse et les hydrates de carbone et est convertie en une poudre. Ainsi, la protéine de particules - il est juste une protéine sous une forme pure. si la protéine est nocif pour la santé? Et si le lait est nocif? Maintenant, vous comprenez qu'en fait, la protéine n'est pas nocif si elle est consommée au besoin, et avec modération.

Qui a besoin de protéines sous forme de protéines?

A ce propos, si la protéine nocive, vous serez en mesure de juger, de comprendre ce que le taux quotidien de protéines pour l'homme.

On sait que chaque personne a besoin d'une certaine quantité de nutriments pour une existence complète. Il glucides, lipides et protéines. Toutefois, les normes nutritionnelles pour les gens ordinaires et pour le culturiste ou athlète sont différents. Ceux qui sont engagés dans la pièce et créer un beau corps musclé, ont besoin de beaucoup plus de protéines, car il est une protéine impliquée dans la synthèse des fibres musculaires. Selon les estimations moyennes, l'athlète a besoin 2-3 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Mangez plus de protéines de la nourriture est donc difficile d'aider « est » poudre de protéine. Prendre une boisson protéinée, vous pouvez compenser une carence de cet élément nutritif et aider le corps à la création de formes idéales.

Que la protéine est nocif pour les hommes en fonction de leur impact sur la puissance?

Il y a un mythe assez stable qu'un homme peut devenir littéralement impuissant, si elle est des suppléments sportifs galvaudé.

Au contraire, parler comme suit, on pense à l'hormone de croissance, et des mots inconnus comme « protéines », « acides aminés », « BCAA » entrent dans l'entreprise d'additifs nocifs simplement par ignorance. Comme nocif pour boire protéines pour la puissance masculine? Dis donc, il serait de formuler que la viande ou le fromage détruit le système reproducteur. Au contraire, la protéine contribue à la puissance masculine et l'influence de l'élément nutritif le plus positif.

Mythe 2: Protéines détruit reins et le foie

Est-il nocif pour prendre des protéines, si l'on parle de l'influence de ces corps?

Pour en revenir aux chiffres. Comme nous l'avons dit, il y a une certaine mesure de l'homme. Tout ce qui va au-delà de la norme, peut affecter le corps et la santé en général. les déchets sont à travers les organes du système excréteur, et parce que le foie et les reins peuvent vraiment souffrir, à condition que vous mangez trop de protéines. Les banques avec les poudres ont une cuillère de mesure spéciale, qui peut être mesurer assez précisément la dose requise pour un cocktail. Pour éviter de vous blesser, de calculer la quantité de protéines dont vous avez besoin, combien vous pouvez manger avec la nourriture, combien vous avez besoin de consommer un supplément de protéines sous forme de poudre.

Mythe 3: croissance incontrôlée de poids

Vous avez sûrement entendu que la protéine peut conduire à une augmentation des volumes et aider à la surcharge pondérale.

Il est bien connu que les athlètes consomment la poudre de protéines pour obtenir mieux, mais ce n'est pas sur le poids du corps en général, à savoir une augmentation de la masse musculaire. Les protéines, comme nous l'avons vu plus haut, est profondément impliquée dans la synthèse du muscle, et doivent donc tous les athlètes. Il est impossible de manger autant de viande et des œufs, comme nécessaire à la croissance rapide des fibres musculaires, et, par conséquent culturistes compléter les suppléments diététiques. Mais il faut se rappeler toujours de la norme. L'excès de protéines n'a pas conduit à une nouvelle croissance des muscles, et est sortie du corps, ce qui donne un fardeau inutile du foie et des reins. Si vous êtes ensemble avec une protéine va absorber une grande quantité de glucides et de lipides, il est certainement assez rapide pour corriger. Pour cette raison, les gens ignorants de la façon dont la nutrition sportive affecte le corps, il est pas nécessaire d'expérimenter avec ces additifs, afin de ne pas vous blesser.

Que la protéine est nocif pour les filles?

Une autre idée fausse du public a à voir avec le fait que ce qui est bon pour les hommes, les femmes peuvent être nuisibles. Par exemple, beaucoup de gens croient que les filles ne ont pas besoin de prendre des protéines.

Peut-être est la même personne dire « poulet - pas un oiseau, une femme - pas un homme », sinon comment expliquer une telle discrimination? corps féminin fonctionne de la même manière que le mâle. Les femmes ont besoin tous les mêmes nutriments, selon toutes les lois biochimiques. Par conséquent, si une fille a un mode de vie actif, du sport (tout, pas seulement dans le culturisme), et la protéine a besoin de plus que ceux qui sont sédentaires. Afin de ne pas surcharger le corps avec de la nourriture, peut être remplacé par des techniques de shake de protéines de protéines - il est rapide, facile et, surtout, beaucoup moins cher que la viande et le poisson. si la protéine est nuisible au corps, si nous parlons des filles? Non, rien!

si la protéine va aider à perdre du poids?

Si votre objectif - de perdre du poids, de protéines peut vous aider. Secousse de protéine non seulement vous fournir une dose de protéines digestibles, mais aussi donner un sentiment de plénitude, ce qui réduit le désir de manger. De nombreux nutritionnistes recommandent d'inclure dans le régime alimentaire de protéines secoue la perte de poids, changer leur consommation alimentaire. Il est prouvé que les gens sur un régime alimentaire et injectent une protéine supplémentaire (sans aller au-delà de la dose quotidienne et la consommation d'énergie, réduit à 30% de la normale), perdre du poids beaucoup plus rapidement que ceux qui sont évacués sans le poids de protéines. Mais attention!

Si vous perdez du poids, vous devez consommer des protéines sans glucides (un mélange de protéines avec des glucides rapides appelés Gainer), et devrait réduire la consommation de matières grasses. Dans le cas contraire, au lieu de perdre du poids, vous gagnerez assez rapidement.

Étant donné que la protéine est insipide, pour améliorer le goût du cocktail vous pouvez ajouter la tablette d'édulcorant, qui, bien sûr, il est utile, mais pas la date à laquelle le corps de calories non désirées.

En résumé

Maintenant, vous connaissez la réponse à la question: « Est-Nocif protéines » L'additif est conçu pour aider les athlètes, ainsi que ceux qui souhaitent « construire » un corps conformément à leurs idées de beauté. Si vous ne pas abuser de la poudre de protéine et d'adhérer à la norme dans l'apport quotidien en protéines, vous ne pouvez pas faire beaucoup de mal à leur santé. Être en bonne santé et beau!