Yoga pour la perte de poids: avis. Accueil des cours de yoga

Le surpoids, malheureusement, il peut être considéré comme l'un des problèmes actuels les plus urgents domestiques. hâte Incessant, le manque de sommeil normal et l'alimentation, le stress constant, le manque d'apport hydrique et souvent de la nourriture de qualité douteuse - tout cela conduit inévitablement à ajouter centimètres et kilogrammes supplémentaires, qui, bien sûr, personne n'est décorée.

Les méthodes actuelles de lutte contre l'obésité

L'urgence de ce problème est maintenant si grand que tous les jours il y a de plus en plus des méthodes visant à le résoudre. Le plus souvent, viennent à l'esprit, bien sûr, une variété de l'alimentation et des chambres exercice. La consommation de moins de calories conduit à la perte de poids, mais cette option a un certain nombre d'inconvénients très importants.

Tout d'abord, ne suffit pas de simplement avoir un peu - vous devez dépenser plus de calories, ce qui est assez souvent négligée. En second lieu, le brusque changement de régime pour le corps à devenir un énorme stress, et par conséquent, il commence à accumuler de la graisse dans l'ordre d'urgence qui conduit par la suite non seulement à une augmentation des volumes, mais aussi dans l'apparition de la cellulite, qu'il est tout à fait indésirable. Enfin, l'astuce réside dans le fait que les régimes conduisent à l'éclatement actif non seulement la graisse, mais aussi des protéines, qui forment la base de nos muscles. Ainsi, avec un poids minimum, une personne a rarement l'occasion de se vanter d'une figure parfaite.

Non moins importante méthode de la surcharge pondérale prévention peut être appelé exercice actif et un fonctionnement indépendant avec un entraîneur personnel. Bien sûr, dans ce cas, et il a fourni un changement raisonnable dans le régime alimentaire. Néanmoins, pour beaucoup méthode similaire peut être appelé inaccessible en raison d'un manque de temps ou d'argent, ou de retenue excessive des relations catégoriques à la sensation de transpiration. Très populaire à cet égard, la natation, mais pour que le résultat était vraiment évident dans le bassin ont besoin de passer beaucoup de temps, ce qui aujourd'hui peut permettre de ne pas tout le monde.

Enfin, ne pas oublier un tel mode de réalisation, la lutte contre l'excès de centimètres que le yoga pour la perte de poids. Les avis sur cette méthode est controversée en raison des nombreuses options pour l'aborder.

Pourquoi l'effet ne peut pas être

La première et la plus commune raison de cette circonstance est d'une utilité limitée. Après avoir lu sur la façon dont le yoga efficace pour la perte de poids (critiques, mais la plupart du temps positif), les personnes atteintes de la persistance enviable sont prises pour l'exécution des asanas, en espérant que cela sera suffisant pour faire les pouces supplémentaires à un rythme phénoménal disparu. En fait, le résultat ne peut être atteint approche globale (dans ce cas, il est particulièrement important), qui fournit non seulement l'exercice, mais aussi un changement en mode veille et encore plus de puissance.

Pour qui est inefficace yoga pour perdre du poids? Les réponses peuvent être négatives et à cause de la technologie mal choisie. Il n'y a pas de secret pour personne que pour l'instant il y a tant de types de ces pratiques entre eux, vous pouvez sélectionner uniquement avoir étudié suffisamment d'informations ou demander des conseils d'experts. En particulier, cela dépend de la version de la charge sur les muscles: certaines espèces fournissent leur renforcement, d'autres - la construction, et d'autres - un effet complexe et normalise le métabolisme.

Enfin, pour beaucoup de difficulté est fait maison, auto yoga pour perdre du poids. Les avis de ces pratiques ne sont souvent pas très positives. La chose est que la personne peut vous traiter avec une bonne quantité de l'apitoiement sur soi, et donc la performance des asanas, il peut produire avec une certaine indulgence et de simplification. Bien entendu, dans ce cas, nous ne devons pas attendre un résultat parfait.

Ce qui est inclus dans de telles pratiques

Comme mentionné précédemment, un exercice mécanique dans ce cas, il ne suffit pas. Avant de procéder directement à l'emploi, nous devons nous poser la question de ce que, en général, est le yoga. L'inhalation de ces pratiques ne jouent pas moins, sinon plus important que eux-mêmes asanas. Tous les combinés avec une bonne nutrition, le sommeil et regarder le monde. Ceci est seulement une liste de base des composants. Idéalement, vous devez savoir non seulement, mais aussi d'adhérer à une idéologie particulière, et, bien sûr, un mode de vie.

Ce qui est particulièrement à travers le yoga? La respiration fournit le bon écoulement de l'oxygène aux organes internes, influence activement le métabolisme. Asanas vous permettent également de contrôler le processus de combustion des graisses de l'extérieur, tout en contribuant à non seulement se débarrasser des kilos en trop, mais un développement harmonieux et des muscles, permettant au corps d'apporter vraiment bonne forme.

Qui a besoin d'un cours de yoga pour la perte de poids

La beauté de ces pratiques est, peut-être, dans leur universalité absolue. Il n'y a aucune restriction sur le poids, l'âge, la taille ou le type corps, dans ce cas n'existe pas. Yoga pour les femmes est un excellent moyen de non seulement se débarrasser des kilos en trop, mais aussi garder le corps en bonne forme, ce qui lui donne une sexualité naturelle et débrouillardise. Les hommes utilisent ces techniques acquièrent les muscles de secours, corps fort et flexibilité.

De telles pratiques ont un impact positif sur absolument tout le monde. Important peut être appelé et le fait que, en plus de la perfection physique, faire du yoga, nous obtenons plus et la normalisation de fond émotionnel, psychologique, obtenir l'occasion de regarder complètement différent choses.

Qu'est-ce que vous devez être préparé

Yoga - un sport très spécifique (si possible d'appliquer cette définition), et donc la réalisation du résultat sera tout à fait particulière. Le choix pour lui-même cette méthode de lutte contre l'excès de poids, vous devriez considérer certaines de ses caractéristiques.

Ni l'école de yoga ne vous donnera pas des résultats instantanés, et même qui pourrait être vu dans quelques semaines de cours. De telles pratiques - un phénomène complexe et graduel, et donc nous ne devrions pas attendre l'impossible, de ne pas être déçu plus tard. Cependant, avec la bonne approche pour effet d'affaires peut être vraiment superbe avec le temps. De plus, le poids, diminué dans l'utilisation de telles pratiques, ne sont pas susceptibles de vous rendre dans un court laps de temps, parce que le processus de leur élimination serait le plus naturel et sans danger pour le corps.

L'importance de choisir

Il est le deuxième facteur le plus important pour le succès dans la lutte contre l'excès de poids et centimètres. Chaque école de yoga offre son propre ensemble de asanas et des approches définissant un résultat spécifique. La difficulté réside seulement dans le fait qui est assez difficile de manière indépendante et immédiatement choisir parmi un vaste choix de méthodes les plus appropriées. Certaines pratiques d'options ne sont pas conçues pour la perte de poids. Cela ne signifie pas que toutes les classes ne bénéficieront pas: le corps dans tous les cas, deviendra pensée plus souple - plus propre et le métabolisme - correct. Voici à quelques centimètres ne va pas nécessairement loin comme par magie.

Comment choisir?

Chaque jeu de yoga implique certaines charges et techniques, et il est donc essentiel de choisir celui qui convient le mieux à un usage particulier. Les options suivantes sont considérées comme des pratiques les plus efficaces:

1. Ashtanga yoga.
2. Bikram Yoga.
3. yoga Vini.
4. 23. Yoga
5. Yogabit.
6. Yogalates.
7. Kriya yoga.
8. Power-yoga.
9. lui-même le yoga.
10. Tri-yoga.
11. yoga Yuddha.

La liste suivante contient à la fois la pratique classique et hybride: ils modes de réalisation, adaptés aux besoins d'aujourd'hui.

Le premier complexe de yoga appartient à la catégorie de dynamique. Il a été fondé par Sri K. Pattabhi Jois. L'essence de la méthode consiste à entrelacer un certain nombre de postures d'exercice spéciaux, comportant une respiration, le mouvement, et des verrous de concentration d'énergie. Le deuxième nom de cette pratique - Ashtanga Vinyasa Yoga. Mots ajoutés dans ce cas, signifie le mouvement même par lequel une position est remplacé par un autre.

Bikram Yoga

Cette option est, peut-être, peut être appelé l'un des plus efficaces pour la perte de poids, si l'on tient compte que la pratique classique. L'alternance des postures spécifiques est combiné avec un effet thermique sur le corps. La température idéale pour l'emploi est considéré comme 37-40 degrés. Asan est impliqué dans ce cas 26, et leur mise en œuvre est accompagnée de deux types de pratiques de respiration. En général, c'est le yoga parfait pour les femmes, pour les hommes alors que c'est aussi très bien adapté. Moins il n'a que deux: cette méthode de perte de poids nécessite une visite obligatoire au studio, qui sera les conditions appropriées, et ne convient pas pour les personnes qui ont des problèmes avec le système cardio-vasculaire.

Vini yoga

Le principe de base de cette pratique - la dynamique lisse. Asana remplacer lentement l'autre, accompagné d'un spécial védiques et scandaient des exercices de respiration. On peut dire qu'il est idéal pour les débutants yoga. Les réponses à ce sujet, la plupart du temps positif en raison de la facilité d'asanas performants et les charges pas trop actives.

Yoga 23

L'un des rares procédures internes de mis en place et populaire, non seulement pour la perte de poids. Les pratiques de ce genre sont largement utilisés pour la préparation des athlètes professionnels et même les militaires. Cela est dû à une combinaison d'éléments traditionnels dans la technique, fitness, danse, arts martiaux, la natation et les principes de la plongée libre.

Yogabit

Direction, qui peut être appelé un des plus dynamiques et populaire dans les complexes sportifs modernes. Déjà du nom que vous pouvez déterminer que ce n'est pas un yoga traditionnel. Les réponses à ces techniques, cependant, sont principalement positifs. Poids va assez rapidement et efficacement en raison de l'activité physique suffisamment grave, basée sur la technique védique de l'exécution.

Yogalates

Une autre alternative est une pratique assez courante. La base de celui-ci, à en juger par le nom, il est le yoga. Les exercices pratiqués en dehors du védique, il a été emprunté à une tendance de conditionnement physique assez populaire - Pilates. La technique est idéale pour un usage domestique et pour une utilisation dans les studios.

Kriya yoga

Le nom même de cette méthode classique est traduit par « mouvement », qui détermine les directions spécifiques. On peut dire, pour la perte de poids dans la maison de l'un des meilleurs est précisément ce yoga. Exercices en elle, étant cyclique, remplacés assez souvent, et cela est dû à l'effet de combustion des graisses active.

Power yoga

La technique, par bonds attachants marché moderne des services de conditionnement physique. Son apparence que nous devons les adeptes américains d'un mode de vie sain, ou plutôt, Beryl Bender Betch - le beau sexe, suivi attentivement sa figure. Ceci est non seulement un abdomen minceur efficace de yoga - est un complexe, ce qui permet de se débarrasser de la graisse haï dans les endroits les plus reculés.

lui-même le yoga

La méditation et d'étirement, relaxation longue et se précipiter pour développer la coordination et la concentration - qui est, en elle-même que combine la diversité des pratiques védiques. Peut-être que ce n'est pas le yoga le plus efficace pour maigrir du ventre. Si l'excès de graisse est pas trop grand, il est parfaitement adapté pour amener le corps en forme.

Tri-yoga

Cette technique dynamique a également été mis au point par un Américain. Son principe de base est le travail non-stop. En fait, il peut être caractérisée comme une sorte de méditation, qui ne consiste pas en position statique et en dynamique constante. Néanmoins, c'est un grand yoga pour les débutants. Minceur est approprié si l'excès de graisse est pas très grande.

Yuddha yoga

La base de cette technique en arts martiaux. Plus précisément, la base de ses principes ont été définis par l'existence de kung fu. En raison de l'utilisation active des éléments de combat - il est assez difficile pour les débutants yoga. Pour la perte de poids, cependant, il convient, donc tout dépend de la préférence personnelle et le degré de détermination.

Où vaut-il mieux faire?

Telle est la question plus tôt ou se demande plus tard tous ceux qui a décidé de choisir cette façon de perdre du poids. D'une part, des cours de yoga à domicile peuvent être facilement obtenues en examinant certains ouvrages de référence ou me invitant pour la première occupation d'un coach professionnel. Cela vous évitera d'avoir à rougir de postures difficiles à résoudre, leurs formes ou l'incompréhension d'un élément particulier. C'est pourquoi beaucoup optent maintenant pour la pratique à la maison.

En dépit des avantages évidents, une telle campagne n'a pas des inconvénients moins importants. Tout d'abord, de vous comprendre est difficile dans toutes les techniques de sagesses. Il faut de la patience et beaucoup de temps, il ne peut se permettre pas aujourd'hui tout le monde. En second lieu, il n'y a absolument aucune garantie que le yoga à domicile pour la perte de poids est vraiment efficace. Dans ce cas, l'exécution correcte des asanas est essentiel - le moindre écart peut rendre l'exercice inutile, et parfois décourageant de faire. L'instructeur est nécessaire pour faire en sorte que le temps, l'effort et la patience ont été dépensés vraiment bon usage. Autrement dit, le début du yoga doit être exactement dans le studio: la seule façon, vous serez en mesure d'apprendre les techniques de base et de comprendre pleinement les principes de base de la méthode choisie.

Résumant tout ce qui précède, il convient de noter que la pratique védique - il est non seulement un moyen efficace pour faire face à l'excès de poids et de centimètres, comme un vrai chemin de la paix intérieure, ce qui est essentiel à l'homme comme l'air pour atteindre un objectif particulier. Ceci est un véritable ensemble de mesures, dont chacune est strictement au Entrepris profit de et ne peut pas nuire. Yoga - un ensemble de méthodes pour atteindre le résultat, qui dépasse éventuellement tout son possible et les attentes impossibles.

Cependant, la décision de commencer la pratique doit être vraiment délibérée, comme la transformation externe et interne devrait se produire. Le point ici est non seulement dans l'alimentation, dont la majorité des procédures requises pour éliminer les produits d'origine animale, les graisses, et mieux et aller à un régime alimentaire des aliments crus. C'est une véritable restructuration de la vision du monde (externes et internes).

Ceci est un autre obstacle assez important sur la voie à une belle figure pour les personnes ayant des croyances religieuses strictes. Le fait que les techniques védiques (surtout traditionnelles) exigent l'examen et l'adoption de certaines prières et hymnes, ce qui est contraire à la majorité des croyances religieuses. solution définitive abandonnera complètement ces pratiques, mais plus rationnelle - le bon choix des méthodes. Les autres formes de yoga sont principalement conçus pour fonctionner uniquement avec le corps, ce qui les rend idéal pour les personnes de croyances religieuses strictes. En fait, ils sont une alternative originale à plus d'habitude autour de remise en forme.