Pranayama pour les débutants: les principaux types de

Tout le monde sait que le yoga - c'est non seulement la position du lotus avec laquelle elle était associée avant que la majorité des personnes. Ceci est un grand complexe, qui permet à une personne de travailler simultanément sur leur propre forme physique, sur leur santé et sur l'équilibre mental. Au cours de la leçon, vous allez faire une variété d'exercices: certains d'entre eux sera l'adoption de certaines postures, appelées asanas, l'autre partie se concentrera sur la contraction musculaire et la manipulation toute l'attention sur eux. Mais l'un des éléments les plus importants est le pranayama - pour les débutants art simple de la respiration. Oui, dans le yoga que vous avez vraiment besoin d'apprendre différentes techniques de respiration qui composent une partie impressionnante de l'ensemble du complexe. Au sens strict, Prana - une énergie vitale, qui est sur la même énergie chi dans la philosophie bouddhiste. Une fosse - un contrôle qui est le résultat de pranayama - contrôle de la respiration est, et ce que vous ferez si vous pratiquerez le yoga. Pour commencer, vous devez apprendre quelques techniques de respiration de base.

respiration complète

Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'essayer immédiatement à maîtriser une variété de techniques sophistiquées utilisées par le yoga expérimenté. Pour vous pranayama maintenant important pour les débutants, ce qui implique une respiration yogique complète. Cette respirations profondes, mais ne pas oublier la deuxième partie du nom - la fosse. Vous devez contrôler même une respiration profonde de base et de contrôle dans ce cas est de réaliser trois points d'inhalation principaux. Le premier est situé dans l'estomac, la seconde - dans la poitrine, et le troisième - dans la région de la clavicule. Par conséquent, vous devez respirer profondément par tous ces trois points afin d'obtenir un résultat positif. Cette technique est utilisée pour calmer votre esprit, détendez-vous et préparez-vous pour des tests plus sérieux. Pranayama pour les débutants, bien sûr, ne comprend pas seulement une technique de respiration - le reste est également très important et ont un impact bénéfique.

Kapalabhati

pranayama Suivant pour les débutants - il Kapalabhati. Cette technique est une respiration rapide et respirations pointues qui produisent exclusivement par l'estomac. L'accent est mis seulement sur l'exhale - il est certainement utile d'examiner si vous voulez effectuer l'exercice correctement. Comme cela est le cas avec la première méthode, ce pranayama vous permet d'effacer votre esprit de pensées inutiles, mais ce n'est pas le seul but pour lequel il est utilisé. Il est également noté que cette technique ajoute vigueur et vous permet de remplir rapidement votre corps avec énergie pour améliorer leur productivité, ainsi que pour toute autre fin. Comme vous pouvez le voir, aussi longtemps que ce n'est pas des exercices les plus compliqués - pranayama pour les débutants, il vous permet d'obtenir facilement attirés dans le monde du yoga et d'apprendre à respirer correctement et contrôler votre respiration, et à travers elle - et l'énergie de votre corps.

Nadi shodhana

Que prépare d'autre pour vous en termes de respiration de yoga? Pranayama pour les débutants comprend également une autre technique appelée nadi shodhana. Il est pas aussi difficile et disponible pour tout le monde, même ceux qui commencent à pratiquer le yoga pour la première fois. Son essence réside dans l'air inhalé par différentes alternative narines, d'abord à droite, puis à gauche, et ainsi de suite. Ceci est une autre façon de nettoyer l'esprit, mais aussi doit prêter attention au fait que cette méthode de respiration est considéré comme extrêmement positif - il introduit le yoga dans la bonne humeur, dans son cœur devient beaucoup plus facile. Par conséquent, si vous opprimez des problèmes ou de mauvaise humeur, cette technique de respiration peut vous aider.

et Surya Chandra Bhedana

Comme vous pouvez le voir, il y a un grand nombre de techniques de respiration, qui comprend pranayama. Techniques de respiration pour les débutants remplacés par la technologie pour les yogis avancés, et vous serez en mesure de trouver les techniques qui ne sont accessibles qu'à des experts. Cette dernière méthode, qui sont appropriés pour les débutants, appelé Surya et Chandra Bhedana Bhedana - ils sont à l'opposé les uns des autres à la fois dans l'exécution et en action. La première technique consiste à inhaler par la narine droite et expirez par le côté gauche, et le second - au contraire. En ce qui concerne les effets, la première méthode permet d'activer rapidement et efficacement le corps, recharger vos batteries, et le second - pour se détendre et se relaxer.