Méthodes de Jillian Michaels: avis. Perdre du poids en 30 jours

Le monde moderne est gâté par la malbouffe, Internet, et un mode de vie sédentaire, en particulier dans le besoin de moyens efficaces pour lutter contre l'obésité. Voilà pourquoi tous les jours mis au point un grand nombre de moyens, méthodes et systèmes d'amaigrissement promettent des résultats plus ou moins rapide fourni certains efforts. Trouver le bon programme qui permet au revoir aux pouces supplémentaires autour de la taille et les cuisses, est maintenant ne fonctionne pas, l'abondance des options proposées peut être assez déroutant.

Cet article examine les principales caractéristiques de la méthode développée par Jillian Michaels. Critiques sur ce système, il y a la plupart du temps positif, qui a servi comme une sorte de relance au début du programme d'études.

Quelque chose au sujet des personnalités

L'auteur du programme qui nous occupe aujourd'hui est connu littéralement partout dans le monde. Peut-être, il peut être décrit comme le possesseur d'un corps parfait et un flair commercial agréable. Si vous effectuez une enquête sur les techniques les plus connues, la majorité des personnes interrogées ont répondu qu'il était le système Jillian Michaels dans la population du globe. Avis sur le programme est vraiment incroyable, surtout compte tenu de leur grand nombre.

a présenté un programme, comme beaucoup d'autres, vient des États-Unis, mais parce qu'il est le plus grand nombre de ses fans là-bas concentré. Cependant, aujourd'hui, la technique de perte de poids est de plus en plus commune, et sur le territoire de l'ex-Union soviétique. En Russie, il y a même un fan club Jillian Michaels, commentaires qui sont distribués sur Internet avec une vitesse enviable, d'attirer plus d'attention publique, voulant en finir avec l'excès de poids.

approche diversifiée

Il convient de noter que la jeune fille, dont la figure sert de référence, est l'auteur de non pas un mais une série de programmes qui permettent de faire face à certains problèmes. L'efficacité, la détermination et une approche globale - ce sont les principes de base de la réalisation par Jillian Michaels. Avis sur ses procédures dans la plupart des cas confirment leur efficacité.

L'expérience personnelle dans la base

Comme dit le proverbe, et le soleil a des taches aussi. En fait, la formation avec Jillian Michaels - est l'incarnation de l'expérience personnelle, l'histoire des propres problèmes avec l'excès de poids de l'auteur. Oui, oui - kilogrammes ont commencé à ajouter rapidement, même si le futur propriétaire de la figure idéale était une petite fille. Il convient de noter que la base de ses problèmes étaient le problème plutôt psychologique dans la nature, mais le travail a permis d'obtenir des résultats enviables.

Jillian Michaels, silhouette mince qui est aujourd'hui universellement admiré, a été en mesure de prendre le contrôle de votre poids est déjà 14 ans. C'est alors que la jeune fille est venue à comprendre le fait que son propre corps - ce n'est pas seulement une collection d'os, les muscles, la graisse, et matériau malléable, à partir de laquelle vous pouvez créer votre propre rêve et d'atteindre la perfection. En fait, la base de la technique bien connue de Jillian Michaels « 30 jours » ont été mis dans cette période.

légendes de départ

Son premier studio de remise en forme, elle lui a ouvert quand elle avait seulement 17 ans. Maintenant, elle admet que peut-être rien ne serait arrivé, si près d'elle au bon moment n'a pas eu un ami, qui a accepté d'aider et de soutien. Peu à peu, les fans système de formation et un régime alimentaire spécialement conçu sont devenus de plus en plus, et aujourd'hui il y a à peine une personne avec un excès de poids, ne l'ont pas entendu parler de la procédure Jillian Michaels « 30 jours ».

Les deux règles principales

Comme mentionné précédemment, la base d'un résultat positif est, surtout, une approche intégrée. techniques de l'auteur est d'avis que, pour obtenir la forme désirée ne peut observer implicitement les deux règles simples: l'exercice régulier et un bien pensé, bien manger. Il est important à cet égard, bien sûr, le désir de se battre et de réussir. Parce que sans qu'il y aura une incitation à continuer à fournir au corps toutes les charges lourdes.

Il convient de noter que l'une des techniques indispensables Jillian Michaels, un ventre plat qui ne peut tout simplement pas, mais susciter l'admiration, est strictement séances d'entraînement régulières. Auteur du programme se considèrent comme les vrais fans de sport, et donc leurs « pupilles » exige une approche similaire, en faisant valoir que si une personne ne veut pas travailler dur sur le résultat, il est tout simplement pas prêt pour cela.

Le procédé, calculée pour un mois

Supposons que dans les 30 jours (en fonction du nom), vous perdez la haïssait 30-40 kg, il ne vaut pas - pas si vite est rien dans ce monde, sauf, peut-être, la liposuccion. Néanmoins, les résultats sont vraiment superbe avec la bonne approche.

Séance d'entraînement avec Jillian Michaels, comme vous pouvez le deviner à partir du nom d'une technique, conçue pour 30 jours de travail intense. Toutefois, cela ne signifie pas qu'il est possible d'arrêter et de continuer à manger à avant de commencer à travailler sur votre corps. La période visée dans le titre, dit seulement que pendant cette période, vous serez en mesure d'atteindre un certain effet.

Présentation du programme peut être appelé idéal pour les débutants, juste un pas sur le pied de guerre avec un excès de poids, car la durée est des ensembles seulement 30 minutes, ce qui rend la contrainte minimale au corps. Cependant, l'entraîneur offre toujours une alternative, version plus complexe pour ceux qui ont déjà réussi à passer d'une certaine façon et d'obtenir un effet.

Organisation

Total du programme prévoit trois étapes, en passant chacun ne prend que 10 jours. La méthodologie Jillian Michaels, niveau 1, comme les autres, fournit la charge la plus complète - ce qui signifie que la charge est répartie uniformément sur tous les groupes musculaires. À première vue, il peut sembler qu'un tel système de formation conduit à plateau rapide, mais ce n'est pas. Le changement fréquent d'exercices vous permet de ne pas se soucier de se habituer au phénomène qui peut être technique appelée avantage important.

Le système de base

Le niveau programme Jillian Michaels 1 est à la fois la plus simple et la plus difficile, parce que le corps est pas habitué à de telles charges lourdes. Cependant, déjà au milieu de la première décennie du système, vous serez surpris de la rapidité des muscles adapter conformément à l'ensemble des exercices proposés.

L'ensemble de base des techniques peut être appelée une combinaison active de pliométrie et cardio qui permet d'obtenir des résultats dans un court laps de temps. Le premier niveau peut être comparée à une telle attaque sur les centimètres supplémentaires, la seconde - la stabilisation, et le troisième est dirigé sur la consolidation d'indicateurs reçus. Cela semble être la dernière étape des plus faciles en comparaison avec le reste en raison de l'absence de complications graves telles systèmes.

Les spécificités de l'alimentation

Alors, comment recommandez-vous de manger Jillian Michaels, un ventre plat est tellement admiration? Étant donné que la méthodologie de l'auteur offre des ventilateurs de l'alimentation des charges assez de complexes intensifs ne peuvent tout simplement pas se rapporter à la catégorie des « faim ». Au contraire, il est le système le plus équilibré du pouvoir où pour obtenir le résultat devrait être exclu de la catégorie des aliments « fast food », toutes sortes de pâtisseries, des boissons non alcoolisées et d'autres produits, dont la taille ne dit pas merci.

La consommation Limiter devrait être une variété de saucisses, des aliments gras et conservés. Mais les légumes, le poisson, la viande maigre, légumineuses, fruits, noix, et toutes sortes de légumes verts devraient être la base de l'alimentation.

Un programme alternatif

Pour ceux qui ont le problème de centimètres supplémentaires a un caractère plutôt local, il existe une procédure distincte de Jillian Michaels. 6 semaines, menées sous sa supervision conduira à un résultat vraiment grand. Ventre plat permet au programme, qui comprend 2 étapes, dont chacune dure 3 semaines. La durée de la formation est le même que dans le premier cas, cependant, l'intensité sera là, il est tout à fait différent. Si la première méthode pour la plupart est bon pour les débutants, en ce qui concerne le deuxième chef, il est pas particulièrement nécessaire. L'adoption de ce programme est recommandé, plutôt, les gens avec la forme physique moyenne. Cependant, ce système de formation a un avantage très important - il ne nécessite pas la participation active des formateurs et de l'équipement. Tout ce que vous avez besoin pour une presse parfaite est Haltères avec un poids de 1, 5 et 4 kg.