Le programme de formation pour la perte de poids: comment est-il important?

Les gens des pays de l'ex-Union soviétique utilisés pour être l'un des plus gracieux du monde. Aujourd'hui, ces pays, ainsi que les Etats-Unis sont dans le top « poids lourds ». Par conséquent, désireux de perdre du poids beaucoup, et la plupart d'entre eux préféreraient consacrer à ce processus un minimum d'effort. Cependant, il y a ceux qui sont prêts à former dur pour leurs rêves. Sera-t-les aider à un programme d'exercice pour la perte de poids?

Vous voulez corps de rêve?

L'activité physique - une partie obligatoire du plan de perte de poids parce que le tissu musculaire est capable de brûler les acides gras rapidement et sans déchets sous forme de corps cétoniques. Est-il possible de perdre du poids sans le sport? Oui, vous pouvez. Mais ce chiffre ne sera pas mince et molle. aspect décent un tel organisme serait juste pour ramasser les vêtements. Mais si le chiffre de « faire » au moyen du sport, la personne aura l'air bien dans le quotidien, et le soir, et en tenue de plage.

Les deux composants

Un bon programme pour les séances d'entraînement de perte de poids ne manquera pas d'inclure le travail cardio et de musculation. Cardio - une course, le vélo ou la marche. La natation est recommandée uniquement si vous savez nager vite style professionnel. Rampants le long de la jante par « comme un chien » - une forme de relaxation, plutôt que de la formation. Par conséquent, choisir une des méthodes plus actives. Vélo taux moyen pour la même consommation d'énergie, qui lors de l'exécution, obliger à 1, 5 fois plus. où commencer

La marche est approprié pour ceux qui ont un deuxième degré d'obésité ou plus. Toutefois, si dans le passé, vous allez courir régulièrement, puis un mois ou deux peut revenir à ce genre d'activité. Avantageusement l'événement, principalement dans le temps d'économie. programme d'exercice approprié pour perdre du poids avec l'aide de l'exécution comprend une période d'ajustement, au cours de laquelle la personne alterne entre quelques minutes et courir quelques minutes à pied. Peu à peu, les segments parcourus à pied, on se raccourcir, et le stagiaire commutateurs à faire du jogging à lumière constante.

Acheter le livre pour les athlètes

Le programme d'alimentation pour l'entraînement de perte de poids devrait inclure des exercices pour tous les groupes musculaires, si une personne est formée 2-3 fois par semaine. Si, toutefois, le plus souvent, il est nécessaire de diviser: un pour des séances d'entraînement ou tout simplement la partie inférieure du corps, ou seulement la partie supérieure. Ensuite, entre les classes aura lieu le temps nécessaire pour la récupération des fibres musculaires. Si vous ne pouvez pas manger avec beaucoup de simulateurs différents, presque tout programme payé pour l'exercice de perte de poids sera dénuée de sens. Il est préférable d'acheter un livre pour les bodybuilders et faire des exercices sur elle avec de petits poids et 25-30 répétitions par série. sur l'alimentation

Si vous achetez un livre pour les culturistes pour perdre du poids, se sentent libres d'ignorer les conseils sur la nutrition de cette littérature. « Pitching » en connaissance de cause suralimenter, vous aurez également besoin de réduire les calories. Il est inutile d'être intéressé par la façon de perdre du poids tout en travaillant, si vous ne l'intention de ne pas se limiter au pouvoir. L'activité physique - il est un moyen de maintenir le fonctionnement normal et la forme, la consommation d'énergie quand il est généralement insuffisante pour la perte de poids ciblée. Mais si vous essayez de postroynet seulement par l'alimentation après 2-3 semaines de perte de poids est très lent. La charge est meilleure maîtrise de soi, vous permet de perdre du poids en 2-3 fois plus vite et se sentir mieux.