« Le secret d'un chiffre parfait » Cindy Crawford: avis. Exercice avec Cindy Crawford

Cindy Crawford - un célèbre top model 90s, célèbre pour sa beauté, un charme particulier et une figure parfaite. Plus de 15 ans de succès, elle a joué pour les couvertures de plus de 600 magazines dans le monde entier, est constamment agi sur les podiums, en présentant des modèles de vêtements de plusieurs grandes maisons de mode, a été le visage des entreprises mondiales qui produisent des cosmétiques. Même terminer une carrière dans l'industrie de la modélisation, Cindy Crawford montre la forme du corps parfait, grâce à qui, depuis de nombreuses années n'a pas quitté les hauts lieux dans le classement des hommes les plus sexy du monde.

Le secret d'une figure parfaite Cindy Crawford

Surveiller attentivement leur apparence top model à partir de l'adolescence. Cindy Crawford tente de dormir, ne pas fumer, ne pas boire d'alcool, l'exercice régulièrement, manger une alimentation équilibrée. La combinaison de certains exercices physiques et une bonne alimentation permet au modèle haut de gamme depuis de nombreuses années pour maintenir les paramètres de la figure idéale: 86-66-89 à la croissance de 177 cm.

En collaboration avec l'un des entraîneurs les plus respectés dans l'élaboration de modèles haut de New York a mis en place le système de formation de l'auteur, à travers lequel soutient la figure en grande forme. Ne perdant pas de pertinence à nos jours, un programme d'exercice Cindy Crawford est très populaire auprès de nombreuses jeunes filles et les femmes dans le monde, y compris des célébrités d'Hollywood et des stars. top models de figure idéale inchangé depuis de nombreuses années, et de nombreuses réponses positives confirment la grande efficacité du système de formation pour la perte de poids et d'obtenir d'excellents formes du corps.

belle figure de mannequin

« Le secret d'un chiffre parfait » Cindy Crawford - le premier système de formation de l'auteur, développé en 1992. Des exercices simples mais efficaces pour aider parfaitement à perdre du poids, travailler les muscles, améliorer le tonus du corps en général. Pratiquer la procédure de Cindy Crawford, vous allez non seulement se débarrasser de l'excès de poids, mais, selon un top model, vous vous sentez une forte augmentation de la force.

Activités de la méthode de l'auteur du modèle haut de gamme ne nécessite pas un grand nombre d'équipements de sport spécial. Pour les débutants, il est souhaitable de commencer une séance d'entraînement à l'aide de petites haltères jusqu'à deux kilogrammes. Le plus avancé peut effectuer tous les exercices avec poids lourd et pondération sportif spécial. De plus, vous aurez besoin d'un tapis, une chaise, une serviette. Au cours de top model de classe conseille de boire de l'eau non gazeuse.

Vocabulaire du complexe Crawford

Le programme comprend trois séries d'exercices. La première et la deuxième partie de 40-45 minutes, le système donne une charge aérobie et de puissance efficace sur les principaux muscles du corps. Tous les jours recommandé aux systèmes alternatifs, effectuer alternativement 1 er et 2 classes nd. La troisième partie - une courte leçon de dix minutes. Il aidera à garder à l'horaire, si vous ne disposez pas du temps libre pour une séance d'entraînement complète, ou vous ressentez la fatigue physique excessive.

Chaque leçon commence nécessairement par un petit warm-up, qui prépare les articulations et les muscles à des charges plus intenses. Suivi par des exercices visant à l'élaboration des principaux muscles du bas profond et le haut du corps. Le complexe est terminé la séance d'entraînement et d'étirement. Selon un top model, la figure idéale d'une femme dépend non seulement de l'exercice régulier, mais aussi sur une bonne nutrition. L'exercice de son système, il est recommandé de manger une alimentation équilibrée, ce qui élimine les produits nocifs.

Session №1

Au cours de la première formation ( « Le secret de la figure parfaite: Leçon 1 ») l'accent est mis sur l'étude minutieuse des muscles de la partie inférieure du corps: les fesses, les cuisses, les genoux, les mollets, les tibias. En outre, une petite partie des exercices d'entraînement pour prendre la poitrine, la taille, appuyez sur. Exécution sur une base régulière cette leçon, vous vous débarrasser de l'excès de graisse, la cellulite, le relâchement cutané sur les cuisses et les fesses, améliorer la forme des pieds, pour préparer les muscles du haut du torse à la charge plus intensive.

Session №2

Nous continuons de divulguer le secret de la figure parfaite. Partie 2 pour une durée de 40 minutes consacrée à l'élaboration d'un torse musclé profond (épaules et les bras, la poitrine, la taille et la presse). En outre, la formation comprenait la manipulation de petits blocs et des exercices de restauration pour les jambes pour équilibrer la charge physique au cours d'une session de formation et de prendre le stress résultant de la leçon précédente. A la suite de la deuxième partie, vous obtiendrez une belle forme de mains, serrer les muscles de la poitrine, se débarrasser de sentimentalisme inutile dans les hanches et la taille.

Training Express

La troisième partie du programme « Le secret de la figure parfaite » Cindy Crawford - un moyen efficace de maintenir l'élan en l'absence de la force ou du temps libre pour une séance d'entraînement complète. Cette leçon est bien adaptée à la reprise du sport après une longue pause, le matin d'échauffement, ou un jour de repos, surtout après un exercice intense. Une courte leçon de dix minutes comprend un court échauffement, exercer les muscles clés du corps, étirement.

Le secret de la figure parfaite: commentaires

Comme les femmes ont pris le développement d'un top model? De nombreuses réponses positives confirment l'efficacité du programme « Le secret de la figure parfaite ». Cindy Crawford - un grand entraîneur, qui est facile et simple à réaliser d'excellents paramètres du corps. complexe musical agréable fixe un certain rythme, en aidant à faire l'exercice d'un vivant et divertissant. Extérieur Le top model, qui effectue des exercices sur la plage, sur le toit d'un gratte-ciel ou dans la salle de gym confortable motive beaucoup à s'engager, pose complètement dans la formation.

Les commentaires positifs était une façon de présenter des informations sur la technique de chaque exercice. Avant la première session de formation a une brève introduction, dans laquelle Cindy raconte les avantages du programme et donne des conseils comment utiliser sa technique pour obtenir un maximum de résultats. Tout au long du top model du cours explique en détail la technique d'exécution de chaque exercice pour veiller à ce que tous les éléments en vue d'améliorer l'efficacité et le respect de la sécurité maximale, ce qui élimine complètement les risques de blessures. Suivant les conseils de Cindy, beaucoup de filles ont obtenu de bons résultats physiques, en augmentant progressivement la charge et l'intensité de l'entraînement. La figure d'une femme idéale dépend de la régularité de l'alimentation équilibrée et l'emploi. Le partage de l'expérience de la formation dans le cadre du programme de Cindy Crawford, les femmes sont invités à combiner l'exercice avec des restrictions alimentaires modérées, pour accélérer le processus de perte de poids. Abandonnant produits nocifs (farine, doux, graisse) et produire régulièrement un ensemble de haut-modèles, vous êtes assuré de se débarrasser de l'excès de poids, de donner un chiffre de leurs rêves.