Les hormones et la nourriture: ce qui détermine la faim et PMS

Le mot « hormone » vient du mot grec hormonum - littéralement l'élan et pour une bonne raison: les hormones ont effectivement la possibilité d'activer les cellules et les organes dans votre corps. Hormone - force puissante et imprévisible, mais cela ne signifie pas qu'il ne peut pas être contrôlé. Voici quelques choses que vous devez savoir sur les hormones et comment ce qu'ils font.

Hormones affectent tous

Les hormones - chimique de votre corps du message. Ils sont créés dans les glandes endocrines et sécrétées dans le sang pour atteindre tous les tissus. Ils affectent tous les processus dans le corps, y compris la croissance, l'humeur, le désir sexuel, la fonction de reproduction, la faim, le sommeil, les émotions et le métabolisme. Essentiellement, ils - des messagers qui racontent le corps comment faire est. Si les hormones ne sont pas équilibrés, elle conduit à de nombreux problèmes de santé.

Avec les hormones doivent être amis

Faites hormones une mauvaise réputation - les gens se plaignent constamment de la façon dont ils se sentent. Lorsque le corps est équilibré, comme si nous étions au sommet: un métabolisme rapide, un long sommeil profond. Faites attention aux changements d'humeur et de la façon dont l'évolution de votre faim d'apprendre la langue des hormones. Essayez de boire plus d'eau, ajouter des fibres à votre alimentation et aller coucher à l'heure - très bientôt, vous comprendrez comment l'équilibre est nivelé.

Les hormones peuvent faire des tours

Parfois, la faim - pas un besoin physique de votre corps à manger. Et ce n'est pas un manque de volonté. Parfois, il est juste l'effet des « messages » hormonaux qui provoquent des envies. Je veux quelque chose de lait? Demandez à votre corps: Je veux vraiment la crème glacée ou je me sens juste une idée de ce que j'ai besoin? Il est possible famine cache autre besoin - de marcher, d'embrasser ou même quelque chose qui produira l'ocytocine dans votre corps.

Il est important que vous donnez à votre corps

Personne ne va donner des conférences, mais l'alcool affecte vraiment le niveau d'oestrogène dans le sucre dans le sang, la sensation de faim, et la densité osseuse. Selon le Centre mondial de traitement, l'apport en protéines, par exemple, les œufs et les poissons, contribuera également à éliminer l'équilibre des oestrogènes et de la fonction hépatique.

Le sucre solide

Des études montrent le sucre - un véritable drogue qui crée une dépendance. L'hormone insuline décide comment traiter l'énergie de la nourriture que vous consommez et ce qu'il faut faire. Quand nous donnons corps trop de sucre, l'insuline se révèle à brûler ami graisse dans l'ennemi absorbant la graisse. Le sucre affecte les centres du plaisir dans le cerveau et donne de petits éclats de dopamine, ce qui signifie que si vous en faites trop avec le doux, votre corps fera l'envie de plus, pour obtenir la dose à nouveau. Cela conduit à un déséquilibre hormonal, conduisant à la suralimentation, ce qui conduit finalement à la honte et la culpabilité.

La viande rouge est pas la meilleure façon affecte

L'estrogène - une hormone qui est à remercier pour le fait que vous êtes né une fille. Il est ce messager dit le corps « d'être une femme. » Mais la forte oestrogène kuroven conduit à un gain de poids, la rétention d'eau, et d'autres problèmes de santé. Et l'une des causes de l'oestrogène a augmenté - la viande rouge. Le fait que la viande est plein d'hormones stéroïdes qui affectent considérablement l'oestrogène, et même si vous êtes assis sur un régime alimentaire riche en viande, la plupart paient probablement pas assez d'attention à la graisse, qui est un outil pour stabiliser l'oestrogène. Si vous avez du mal avec le fait que votre poids augmente, vous bezprichinno souvent enflés et vous avez une sautes d'humeur réguliers - pensez à réduire la viande rouge dans leur alimentation.

Personne n'aime la caféine

La caféine provoque une augmentation du cortisol - une hormone clé pour sauver la graisse et l'énergie. Parfois, il est appelé l'hormone de stress, car lorsque le niveau dépasse un certain seuil, il prive les sentiments de joie, ne dort pas et affecte le poids. Si vous êtes très inquiet, tasse de café - la dernière chose dont vous avez besoin. Essayez de changer à thé noir ou de l'eau avec du citron.

Votre corps parle constamment de vous quelque chose

Souvent posé des questions, analyser pourquoi votre estomac aujourd'hui bouleversé? Il semble stupide et un peu enfantin, mais il vous aidera à ralentir un peu penser à ce qui se passe à l'intérieur. Déplacer plus - L'exercice et même le rire se stabilisent hormones et produisent plus d'endorphines, qui nous conduisent à l'excellent état de santé.