Comment se débarrasser des envies de bonbons

Nous avons chacun nos propres petits moyens, mais parfois il arrive un moment où ils se transforment en un gros problème. Il n'y a rien de criminel dans le fait de manger un ou deux de bonbons ou de boire du thé avec une cuillère de miel, mais quand le doux va vraiment sur la recherche régulière et vous commencez à vous sentir dépendants des bonbons et des gâteaux, vous avez besoin de prendre des mesures.

Bonbons ne sont pas sans laquelle il ne peut pas faire notre corps, afin que nous puissions dire au revoir à la mauvaise habitude en utilisant ces dix conseils pratiques.

1. Ne jamais sauter le petit déjeuner

Il est à noter que ceux d'entre nous qui commencent leur journée avec un repas équilibré, toute la journée veulent moins sucré. Ceci est expliqué par le fait que sauter le petit déjeuner réduit le taux de glucose dans le sang, que nous essayons de mettre en ordre, mordre bonbons. Inclure une liste d'œufs du matin, les légumes, les noix, les viandes maigres, les grains entiers, les haricots et d'autres aliments qui prennent en charge les niveaux d'insuline stable.

2. Trouver le Cr

Cette minérale contribue effectivement à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, en aidant à freiner les envies incontrôlées. Donc, si vous voulez toujours manger des biscuits, du chocolat ou même une collation sucrée, vous avez peut-être un manque de chrome dans le corps. Pour corriger cela, ajoutez à votre régime alimentaire plus le brocoli, les champignons, les grains entiers et les céréales, jus de raisin naturel, asperges et autres aliments riches en chrome.

3. probiotiques prendre tous les jours

L'une des causes envies incontrôlables de bonbons peut être un goitre. Des colonies de la microflore pathogène des bactéries et des levures littéralement manger du sucre. Manger des aliments riches en probiotiques bactéries bénéfiques, il contribue à normaliser l'équilibre de la microflore intestinale, donc inclure dans votre alimentation quotidienne yogourt et le kéfir.

4. itérer lui-même

Si vous êtes prêt à des mesures drastiques, essayez cette astuce: s'abstenir totalement de manger des bonbons pendant une semaine ou deux et regarder la scène. Habituellement, les deux ou trois premiers jours les plus difficiles, et le corps exigeront leur part du bonbon « drogue ». Toutefois, si vous surpuissance l'envie, puis, après un certain temps, vous constaterez que le besoin est devenu plus facile à gérer - et ce que vous voulez atteindre.

5. Réduisez la caféine

La caféine peut être un mauvais service, ce qui provoque une forte baisse du taux de sucre dans le sang. Par conséquent, après le café et beignes matin, probablement, une heure plus tard, vous avez envie de manger une boîte entière de beignets. Remplacer le café avec le thé à base de plantes, jus de fruits ou smoothies - fructose ne provoque pas des hauts et des bas pointus de sucre dans le sang, et aider à prolonger la fibre utile satiété, remplir l'estomac.

6. Cliquez sur les sucres naturels

Si le désir de manger ne laisse pas quelque chose de doux, ne pas essayer de manger des bonbons ou de la crème glacée, et une partie des fruits secs ou des fruits juteux comme les pommes ou les oranges. La douceur naturelle de ces produits satisfera le besoin psychologique, tandis que la fibre aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang. Ceci est la principale différence à partir des glucides raffinés qui provoquent des fluctuations brusques des taux de sucre dans le sang.

7. Boire plus d'eau

Simple bonne habitude de commencer votre journée avec un verre d'eau vous aidera non seulement à atteindre le niveau requis d'humidité dans le corps, mais préparer doucement les organes digestifs au travail. En conséquence, même après un copieux petit-déjeuner de l'estomac à faire face rapidement à la tâche, et l'envie de sucreries sera sous contrôle. Ne pas oublier que le minimum requis - il est 8 verres d'eau. Tisane est également un bon choix.

8. Vérifiez votre alimentation

Si votre alimentation est une quantité équilibrée de protéines, lipides et glucides, alors très bientôt, vous oubliez l'envie irrépressible de manger des bonbons. décision - inclure dans votre menu plus de haricots, lentilles, yaourt, viande maigre, le céleri, le chou, les grains entiers, houmous, légumes verts à feuilles, les raisins et les noix.

9. Ajouter la graisse

Ne hésitez pas à ajouter au plat principal une petite partie de l'huile riche en acides gras saturés: beurre de cacao, la crème et l'huile de graines de citrouille serait un choix sain. Contrairement à la croyance populaire, ces ingrédients contiennent des substances qui nourrissent le corps, et aider à supprimer naturellement les envies.

10. Déplacer plus

L'exercice contribue à produire l'hormone du bonheur - endorphine. Pensez à vos sentiments après une bonne séance d'entraînement: Vous êtes plein d'énergie et Éprouvez ascenseur émotionnel. Une courte promenade après le déjeuner donnera un effet similaire. On a également observé que le sport vous encouragent à manger plus sainement, de sorte que l'activité physique est beaucoup plus d'avantages que vous pourriez penser.