Savez-vous comment pomper le cul à la maison

Toute jeune fille, un peu regarde sa figure, pose la question: « Comment construire le cul à la maison? ». Après tout, tout le monde ne peut se permettre de travail après une épuisante (formation) de la journée pour aller à deux ou trois heures dans la salle de gym pour l'activité physique accrue. Il y a aussi des raisons personnelles qui empêchent l'entraînement. En plus de tous - un mode de vie sédentaire, le stress, le stress et une mauvaise alimentation. Après plusieurs années d'une vie de fesses de beauté ne reste rien. Popa devient flasque ou complète. Mais quand ses yeux pris les fesses tendues et tonifiée recouverts d'une jolie fille en jeans et de la pensée de l'entraînement physique se produit par lui-même.

Comme le cul de la pompe à la maison. Conseils

Très muscles bien travaillé dans la course des fesses. heures par jour courir à travers deux ou trois semaines, se sont sensiblement resserrés le cul. Vous pouvez exécuter à la fois le matin et le soir. Il est préférable de faire en plein air. Ces actions améliorent le bien-être et l'humeur. Ceux qui n'ont pas une telle possibilité, il est préférable d'acheter un simulateur « tapis roulant ». fabricants modernes produisent de nombreux modèles de ces appareils à partir du budget, une option simple e variations des décodeurs riches. Comment construire le cul à la maison. Tel qu'il est utilisé des moyens improvisés

Obtenez les fesses serrées peut être à la maison, en utilisant comme pondération des bouteilles d'eau en plastique. Au stade initial devrait commencer par de petites bouteilles. Avec le renforcement des bouteilles de verre ou de muscles remplacés de grande taille. Ils sont utilisés dans le squat et Lunge vers l'avant, sur le côté. Dans ce cas, la bouteille a eu lieu dans les mains, pendant le mouvement peut être courbé, soulever, se dérouter vers les côtés et le dos. Avec ces exercices développer davantage les muscles des bras. Les petites bouteilles peuvent être attachées aux chevilles et faire botter les pieds. Lorsque ces exercices sont une charge supplémentaire sur les muscles de la jambe et de la cuisse.

Comme le cul de la pompe à la maison. coquilles auxiliaires

Pour entraînement à la maison est un bon équipement de sport simple aide - pince élastique. Il est compact, il peut prendre la route. Avec l'aide des muscles de la poitrine a travaillé, presse, les bras, les cuisses (comme la partie intérieure et l'arrière) des fesses. L'exercice le plus porté - coup leurs pieds. Une extrémité de la bande est fixée à un support fixe, l'autre - au pied. Expander Stretching contrôle la charge sur le muscle. Faire des efforts maximum de tous les jours dans ces mouvements, les fesses élastiques, vous obtenez en une semaine. Comment télécharger le cul à la maison. Exercice comme entraînement du matin

Vous pouvez effectuer dans le lit. L'exercice s'adaptera parfaitement que les exercices du matin. Couché sur le dos, les bras vers le bas à vos côtés. Il est nécessaire d'augmenter le bassin jusqu'à un point maximum, la tension et le bas des fesses. Après le réveil le matin, il est très difficile de tendre les muscles, de sorte que le premier mouvement peut se faire sans tension. Après quelques minutes, le sang se propage dans tout le corps et recevoir une incitation à devenir plus actifs.

Comment pomper rapidement le cul à la maison, assis à l'ordinateur

Un exercice très simple, mais très efficace. Il devrait être possible de comprimer les muscles dans la région génitale de telle manière que si vous essayez de dessiner quelque chose à l'intérieur. Ceci est un exercice de deux minutes que vous devez effectuer au cours de la journée plusieurs fois, donnera un excellent résultat après quelques jours.